Мотивация для уверенности в себе

Мотивация для уверенности в себе

Все мы иногда пребываем в сомнениях. И это абсолютно естественный процесс. Многие известные люди признаются, что периодически испытывают неуверенность в себе или обладают низкой самооценкой. Казалось бы, как это возможно – обладать признанием и любовью публики, но при этом испытывать проблемы с самооценкой. Такова наша природа, почти каждому из нас присуща эта черта. Но это не делает из нас нулевых личностей, мы всего лишь более уязвимы перед другими людьми или событиями, поэтому так важно восстановить уверенность в себе как можно быстрее. И если появляются признаки снижения самооценки, попытаться разобраться, что пошло не так.

Самое главное, чтобы период негативного восприятия самого себя или неуверенности не затягивался надолго, не входил в хроническую форму. Так или иначе, помочь можно всем. Основное правило поднятия самооценки – вы должны сами хотеть этого. Если желание в наличии, то вы уже движетесь в верном направлении! Сегодня мы разберемся в причинах появления низкой самооценки и методах борьбы с ней.

Почему мы страдаем от неуверенности?

Наша самооценка – это то, как мы воспринимаем себя, оценка изнутри. Конечно, она может колебаться в зависимости от каких-либо ситуаций. Многие из нас зациклены на своих отрицательных чертах, недостатках или том, чего у них, что еще не достигнуто. В конечном итоге это приводит к тому, что человек перестает замечать положительное в самом себе. Личность становится пассивной, апатичной, пропадает желание делать что-либо. Такое состояние опасно тем, что может начаться депрессия, а это уже клинический случай, помогать с которым должен специалист. Но все не так плохо, ведь лучший способ не допустить вхождения в состояние депрессии – найти в себе мотивацию.

Также человека с низкой самооценкой может характеризовать отдаленность от социума, замкнутость и неделание заводить новые связи. Возможно, человек чувствует вину, страх и прочее, что заставляет его чувствовать тревожность снова и снова. Отсутствие каких-то действий со своей жизнью нередко обосновывается, но, поверьте, они не так логичны, как вам кажется.

Конечно, написанное кажется слишком простым, но на деле каждый из нас хоть раз чувствовал, что не ощущает той базы под ногами, которая бы действительно удерживала от снижения своей планки. И что бы вам не говорили другие, лучше не становится. Всему виной уже упомянутая зацикленность на негативе. Например, что внешность, которая не устраивает человека, становится причиной его одиночества. Или, что кто-то виноват в том, что не дал вам какой-то возможности, по причине чего вы не можете найти работу или стать успешным.

На самом же деле обида и вина никак не помогут вам стать увереннее. Они только тормозят реальный взгляд на различные процессы вашей жизни.

Какие факторы мешают нам быть увереннее в себе

Человеческая психика устроена так, что гораздо проще и менее затратно для внутренних ресурсов искать обоснование среди недостатков, нежели что-то предпринять что-то для достижения цели. И этот аспект, к сожалению, является ключевым в проблеме низкой самооценки. Давайте выделим факторы, которые стоят на пути вашего адекватного восприятия самого себя.

  1. Ваша защитная реакция. Как мы уже говорили, нередко мы сами ставим блок на уверенности в себе, когда отказываемся принимать реальность такой, какая она есть или себя самого. Если же вы понимаете, что ваш тормоз был вызван поиском отговорок или неудачной попыткой полюбить себя, то этот пункт затронул вашу жизнь.
  2. Ситуация. На положение дел могла повлиять ситуация, которая заставила чувствовать себя неуверенно. Чаще всего, это какой-то провал. В период, когда вы идете к своей цели, такой исход событий – не редкость. В этом случае с собой работать легче, ведь у вас нет “букета” проблем, работать предстоит над одной проблемной точкой.
  3. Родом из детства. Нередко “ноги” проблемы тянутся из детства. Это уже не просто защита психики от лишней провокации тревожности, это аналогичный процесс, запущенный еще в детские годы, когда вокруг вас находились ваши родственники. К сожалению, не всегда получается сохранить баланс между чрезмерным контролем над ребенком и так далее. Если в детстве вас много контролировали и критиковали, велика вероятность, что во взрослом возрасте вы все еще будете ощущать влияние тех дней. Главное – не держите обиду внутри себя, отпустите это, чтобы двигаться дальше и эффективно исправлять то, что вам не нравится.
  4. Общество. Описанное выше могло произойти по вине общества. Конечно, нужно различать, когда вы действительно неожиданно получили удар по больному месту души, а когда проблема кроется в пункте под номером 1. Отличие этого пункта от других в том, что, к сожалению, полюбить себя сложно, а примириться с тем, что другие не похожи на тебя – еще сложнее. По этой причине общество нередко формирует нас, наделяя ярлыками, указывая, на каком месте нам находиться. Например, в школьные годы дети и подростки ярко выражают свое недовольство друг к другу, а особенно к тем, кто на них не похож. Это еще раз доказывает, что родителям нужно налаживать контакт с детьми.

Как видим, перед нами обширная картина истоков неуверенности в себе. В первую очередь, пройденный опыт нужно пережить. То, что это все еще с вами, говорит о том, что из прошлого вы взяли не весь опыт. Ситуация с неуверенностью будет преследовать вас, пока вы не оцените ее с точки зрения опыта. Например, вы бы не были собой, если бы не какой-то случай. Также у вас, к примеру, есть наглядный пример, как не следует поступать с другими людьми или, какие риски в бизнесе недопустимы.

Для более глубокого осознания, попробуйте записать 3 положительных аспекта, которые принесло вам событие, из-за которого вы чувствуете себя неуверенно.

6 советов, которые помогут вам повысить самооценку и стать увереннее

1. Первое, что вам необходимо сделать – избавиться от негатива в свою сторону. Каждый из нас и плох, и хорош. Это характерно как для самого характера, так и как профессиональной деятельности. Попытайтесь понять, принять и всегда помнить, что быть неидеальным – это лучшее, что вы можете сделать для себя. Мы разные, как бы банально это не звучало. Но все мы люди. Для нас характерно учиться на своих ошибках, так что дайте себе немного свободы, начните смотреть на события и явления своей жизни сразу под несколькими углами. И главное – постоянно спрашивайте себя, “Почему я так думаю? Это мои мысли или навязанные кем-то? Ситуация действительно показывает негатив или это я так ее воспринимаю? Плох (ая) я или мне удобнее так думать, чтобы избегать ответственности за свои действия или возможного краха/отказа?”

2. Далее разглядите, что окружающие на самом деле не намерены всеми силами загнать вас в угол (если это не прием в боксе). Мы много времени тратим на то, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Нам кажется, что все замечают наши недостатки. Отсюда часто и вырастает большой “пучок” неуверенности. Позвольте себе не думать, что кто-то видит только изъяны вашего тела или одежды. На самом деле даже глазастому человеку по большому счету все равно. Прохожие не будут помнить о том, что видели вас с определенным набором недостатков. О чем реально стоит помнить – опрятность, чистота и ухоженность. Человека с кривым носом не будут оценивать так, как неряху с сальными волосами. Вот, где кроется истина – помыть голову можно, а кривой нос, веснушки или заикание – это часть вас и она не обязана быть изменена, если просто кого-то не устраивает. Те, кто судят людей по форме лица или другим недостаткам, которые от вас не зависят – сами являются личностями с низкой самооценкой. За счет подобного отношения к чужим отличиям они просто напросто компенсируют свое состояние и заглушают неприятие своей же индивидуальности.

3. Найдите цель. Итак, вы уже поняли, что несправедливы к себе, но все же не можете оценить себя по достоинству. Тогда постановка цели поможет вам почувствовать почву под ногами и стать немного увереннее. Продумайте, чего вы хотите, но боитесь. Узнайте у себя, по какой такой причине считаете себя недостойным или неспособным ее достичь. Помните, что достойны всего на свете просто по тому, что можете влиять на свою судьбу.

  • Ставьте реалистичную планку, чтобы вероятность провала меньше пугала вас.
  • Делите задачи на мелкие этапы.
  • Указывайте объем работы и конечную дату, к которой все должно быть готово.
  • Не вините себя за просрочку, если она не повлияет на итог.
  • Уделяйте хотя бы полчаса своей цели каждый день.
  • Не забывайте отдыхать, делать перерывы, чтобы не наступило выгорание, а интерес к процессу и задачам не был утрачен.

4. Дайте себе бояться, злиться и плакать. Негативные эмоции в виде слез и внутренних переживаний – это нормально. Очень жаль, что нормальность злости, раздражения и слез необходимо доказывать. Но это так. Наше общество настроено на то, что мы должны быть позитивными и успешными. И мы забываем, что на самом деле ничего вы никому не должны, а злость должна найти выход, особенно, если вы долго себя сдерживали. Самое главное – не срываться на ком-то. Если вам это поможет, попробуйте затеять уборку или танцы, поплачьте и займитесь своим любимым делом. И неважно, какого вы пола. Трудно бывает всем.

5. Будьте более активны в обществе. Всегда заметно, как более уверенный человек входит в здание. Это прямой корпус, ровные движения и голос, который говорит чуть громче остальных. Поработайте над походкой и выражением лица, а также звучанием голоса. Старайтесь говорить спокойно, тренируйтесь меняться дома. Со временем перемены заметят знакомые и в обществе на вас будут смотреть иначе. Неплохо сменить прическу или стиль одежды, если есть возможность. Новый образ нередко дает человеку почувствовать себя лучше.

6. Почитайте книги, посмотрите сериалы или фильмы. Нередко можно найти хорошие подборки для того, чтобы мотивировать себя на уверенность и внутреннюю силу. Стержень может разбудить подходящий фильм, где герой оказывается в ситуация, которая кажется ему сильнее его. Но у него получается преодолеть себя. При просмотре или прочтении вы ассоциируете себя с главным персонажем.

Дайте себе поверить, что тоже можете многое. И вы не заметите, как постепенно это станет вашей реальностью.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
HAHpp.com