Книги по медитации

Список книг про медитацию, который мы подготовили для вас, — кладезь информации, которая поможет лучше чувствовать самого себя, внутренний и окружающий мир, а также восстановить гармонию и стать на шаг ближе к счастью.

Данная литература подойдет даже новичку, ведь это топовые авторы, которые могут достучаться как до начинающего, так и для практикующего.

Если вас заинтересовала тема медитации, в любом случае вы захотите узнать как можно больше. Так что наш топ поможет вам в этом.

ТОП-9 книг по медитации

книги по медитации

Утренние ритуалы могут помочь в разных ситуациях. Они способствуют осознанности действий и систематизации своего времени и пространства.

В любом случае, данный опыт пригодится любому человеку, который жаждет обрести внутреннюю свободу, продлить молодость, укрепить иммунитет и память.

Мы уверены, что некоторые техники понравятся вам сразу, еще по прочтении. Меняйтесь к лучшему с медитациями!

1. Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

С чего начинается ваше утро? С мысли: «Поскорее бы лечь обратно в постель»? Надеемся, что нет. Но если ритуалы отсутствуют, поверьте, вы многое упускаете. Часто привычные ритуалы помогают направить мысли, а затем и жизнь в правильное русло. Но если их у вас еще нет, пора позаботиться о том, чтобы они появились.

Советы автора книги о «Магии утра», Хэл Элрод помогли десяткам тысяч читателей, которые ими воспользовались. Основная истина книги — первый час после пробуждения определяет, каким будет ваш день, так что не пропустите шанс раскрыть свой потенциал с помощью медитативных техник.

2. 8 минут медитации. 8 минут в день для начала новой жизни

Виктор Дэвич — профессиональный юрист, но занимается искусством медитации уже почти 25 лет. Он знает все об отговорках, которые мы используем, чтобы оттянуть начало занятий медитацией. Искать подобные причины нас заставляет лень, боязнь, что это займет много времени, что процесс окажется слишком сложным и многое другое.

Настроится на нужную волну поможет книжка Дэвича «8 мину медитации». Вместе с ней вы приступите к медитированию уже спустя 10 минут после начала чтения. После прочтения книги вы ощутите эффект, который обычно сравним с прохождением очного недельного курса.

3. Секреты медитативного дыхания

Важным аспектом для занятий медитированием является налаживание дыхания. Дело в том, что для процесса очень важно правильно дышать. Ларри Розенберг в книге «Секреты медитативного дыхания» раскрыла тайны осознанного дыхания, которым ее обучили Мастера с Востока, а также рассказала о положительном влиянии на физическое и духовное тело того, кто занимается.

Книга поможет начинающим освоить азы медитативных техник, а практикующим напомнит о важности придерживаться установленных правил. Похожим произведением является издание «Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни» автора Денни Пенман. Ее книга вмещает много приятных иллюстраций, что многим нравится и является хорошей альтернативой для тех, кто решил начать с азов и подготовки.

4. Миф свободы и путь медитации

Развеять мифы о просвещении духа поможет издание «Миф свободы и путь медитации» Чогьяма Трунгпа. Стив Джобс брал эту книгу с собой в путешествие в Индию, чтобы прочувствовать важность медитаций в реальной обстановке. Сам Чогьям Трунгп говорит, что медитация не поможет вам стать лучше, она является лишь пространством для того, чтобы уловить иллюзорность своих убеждений, установок, которые портят ваше бытие. В основном автор призывает пребывать в настоящем, чтобы понимать себя самого.

Эта техника помогает увидеть направление, в котором следует двигаться дальше, чтобы сделать себя лучше другими инструментами, так что учтите, что вы ступаете на путь самосовершенствования. Этот процесс потребует от вас определенных усилий в будущем. Но в данный момент сосредоточьтесь на том, что вы получите от прочтения данной книги.

5. Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию

В наше время сложно себе представить людей, которые бы отвергали науку и ее достижения в пользу религии. Впрочем, такие до сих пор есть. Издание Дэниела Сигела «Внимательный мозг» находится на волне актуальных взглядов, тем более, что писал ее человек науки. Его основательный подход к изложению информации и следованию мысли сделал книгу очень популярной.

Дэниел Сигел раскрывает процесс медитации с точки зрения медицины, рассуждая о природе сознания и устройстве головного мозга, процессах, которые протекают внутри нашей головы.

6. Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Людям, что только начали осваивать техники медитации, понравится издание Энди Паддикомба «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» тем, что оно написано в легком стиле, а непринужденность изложения — все равно что беседа с другом.

Главной заслугой книги является само содержание — инструмент, состоящий из действительно работающих практик. Самостоятельно освоить медитацию может и новенький, главное посвятить этому 10 минут в день.

7. Осознанная медитация: практическое пособие по снятия боли и стресса

Если в вашей жизни много страданий и болезненных моментов, то книга «Осознанная медитация: практическое пособие по снятию боли и стресса» написана точно для вас!

Но прочесть ее можно и всем остальным, так как она помогает усвоить бесценные уроки жизни авторов Видьямалы Берч и Денни Пенман. Никогда не знаешь, с чем столкнет тебя жизнь, а бороться со стрессом и переживать кризисы необходимо каждому. Для этого читайте книгу «Осознанная медитация».

8. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство

Йонге Ринпоче, буддийский монах, уже 20 лет помогает в изучении нейрофизиологии и психологии. Его книга «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» посвящена основным техникам медитации с взаимодействием с органами слуха, обоняния, осязания, дыханием и окружающими предметами.

Монах утверждает, что пользу практика приносит в том случае, если в процесс вы получаете удовольствие. При этом не обязательно искать тихое место, также для этого подойдет любое время дня. Йонге Ринпоче уверен, что ощутить изменения можно уже спустя несколько сеансов наедине с самим собой.

9. Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни

И, напоследок, порекомендуем вам книгу Тита Ната Хана «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни».

Самое главное, о чем сообщает нам Тит Нат Хан — путь, который может пройти каждый к осознанности. С изданием мастера вы сможете достать до счастья рукой и активизировать гармонию в своей душе на долгие годы. Вы поймете, что значит замедлиться и жить настоящим.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
HAHpp.com