Как не потерять мотивацию в спорте

Как не потерять мотивацию в спорте

Насколько приятным бы ни было ваше занятие спортом, в один прекрасный день вы просыпаетесь с мыслью, что желания заниматься тем, чем вы горели раньше, нет. Но как быть, если это ваш заработок или неотъемлемая часть жизни? Конечно, вы решили попробовать вернуть все, как было. Но, поверьте, нежелание что-либо делать – это верный знак, что “как было” нужно срочно менять!

Возможно, вы только начали упражняться, но уже чувствуете недостаток мотивации. Это частый случай. В такой ситуации без перемен тоже не обойтись. Значит, работа была налажена под другим углом, но вашей вины в этом нет. Со стороны всегда виднее, как поправить дело, так что сегодня вы узнаете пару советов, как не потерять мотивацию в спорте, и что делать, если спортивный запал исчез.

Причины потери мотивация к спорту?

На вопрос, почему пропала мотивация к спорту, многие ответят: “Рутина. Засосало обыденными делами, появились дополнительные задачи на работе…” и так далее. Но мы спешим заверить, что реально любимое занятие у вас не сможет отобрать даже злой начальник или мойка посуды по вечерам. Это в первую очередь ваше желание или нежелание что-либо делать, банальная усталость. И дело даже не всегда в мотивации, а в приоритетах. Возможно, что-то совсем не связанное с рутиной тоже могло украсть время вашей тренировки.

На данный момент конкуренцию всем видам времяпровождения составляют смартфоны, телевизоры и ноутбуки. Ведь за ними тоже можно провести много времени с пользой. Но мы так часто себя обманываем, чтобы заниматься чем-то развлекательным, что приоритеты меняются местами словно сами собой. Но дело не в них, дело в нас. Развлечение – это прекрасно. Но главное, что от вас требуется – спросить себя, нужно ли вам проводить именно столько времени за сериалом или лежать на диване?

Причины потери мотивация к спорту

Используйте спорт вместо сидения на одном месте, как альтернативу эскапизму, то есть побегу от вашей рутины, дайте активности украсть ваше время. Для тех, кто не ходит в зал, а занимается на дому, можно включить сериал и заниматься параллельно с просмотром. Это шаткая тропинка, так как вы можете отвлекаться, но если это поможет вам приятно провести время, то почему нет?

В идеале нужно отложить девайсы подальше. Попросите домашних держать их в другой комнате или напоминать вам о тренировке. Иногда упадок мотивации также связан с недостатком контроля, когда вы знаете, что принадлежите сами себе. Не отчаивайтесь и попробуйте предоставить контроль родным не только над телефоном, но и над тем, сделали ли вы тренировку.

Можете повесить на общее обозрение график, где все будут видеть ваши пометки, были вы в тренажерном зале или нет.

Если же вас будет только стеснять заведенный порядок, лучше искать другой способ. Ведь вы наиболее эффективны только когда сами этого хотите.

Цели и смысл ваших занятий

Помните, что от того, для чего вы занимаетесь спортом, зависит не только результат, но и процесс. Если нет четкой цели, то в процессе вы будете терять смысл занятий и заменять их другими делами, которые имеют для вас более четкое значение.

Часто успешные любители спорта теряют смысл, когда достигают своей первоначальной цели. Например, когда вы хотели кубики на животе. И вот они есть, а что делать дальше вы не имеете никакого понятия. И упражнения становятся бессмысленными. Помните, что это не так, а значение тренировки можно найти заново. Найдите новую цель или вспомните, ради чего вы начинали упражняться.

Это поможет вам избежать потери цели в будущем – всегда помните, с чего и почему начали.

Визуализируйте

Вдохновитесь успехом других спортсменов. Это сделать не так сложно. У нас есть несколько вариантов, которые будут очевидными и для вас. Возможно, вы не задумывались, что это может помочь восстановить мотивацию и закрепить ее на длительное время.

  • Просмотр фильмов на тему спорта может здорово увеличить ваши шансы на новую волну настроения. Современный кинематограф очень богат на вдохновляющие картины и сюжеты, где герой готов опустить руки. Ассоциация с персонажем часто помогает найти силы в себе самом. Чтобы облегчить задачу, мы сделали для вас обзор фильмов на тему мотивации к спорту.
  • В зависимости от того, в чем вы упражняетесь, можно просмотреть реальные эфиры матчей или успешных фитнес-тренеров. При этом стоит настроить себя на позитив и не пытаться концентрироваться на том, чего вы не сделали. Лучше думайте о том, какие усилия нужно приложить для желаемого результата.
  • Наконец, вы можете визуализировать при помощи своей же фантазии. Подумайте о том, какую фигуру хотели бы иметь через несколько месяцев, какие результаты вам нужны в баскетболе и так далее. Основное правило для самопрограммирования – осознание реальности. Если успеха и правда можно добиться за 2 недели, то дерзайте. Но цели нужно ставить такие, чтобы они укладывались в законы физики и возможности вашего тела.

Поменяйте вид спорта

Одной из причин может стать отсутствие результата. Конечно, результат в спорте – это очень важно. И не будем отрицать, что это имеет огромное значение для похудения. Так что если вы долгое время не видите результат, это может быть признаком того, что упражнения не эффективны в вашем случае. И для этого есть ряд причин:

  • организм привык к нагрузкам. Это случается постоянно. По этой причине нужно менять упражнения, добавлять новые. Если вы не профессионал, попробуйте себя в другом виде спорта. Запишитесь, к примеру, на плавание или растяжку;
  • упражнения не решают ваш вопрос и не приближают к цели, так как неверно подобраны. Возможно, вы пытаетесь набрать мышечный вес, но выбрали кардио-нагрузки? В таком случае вы будете только терять массу. Также вероятен случай, когда вы пытаетесь сбросить вес, бегая, но при этом не уделяете внимание прессу. Отсутствие нагрузки на определенный участок тела позволит жирку и дальше сохраняться на том же месте, пусть и в меньших количествах, так что выбирайте подходящий комплекс;
  • тело устало. Возможно, вы не заметили, как тонус упал. Длительные тренировки, изнуренный организм – и вы уже делаете движения на автомате без удовольствия да и техники.
Устройте себе выходной и запомните на будущее, что телу тоже нужен отдых, даже если оно в процессе превращений.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
HAHpp.com