Дыхательная зарядка для детей

Дыхательная зарядка для детей

Дыхание – это в первую очередь здоровье, так что, заботясь об этой важнейшей функции орагнизма, человек обеспечивает првильную работу своей дыхательной системы. Еще с древних времен люди уделяли большое внимание дыхательным техникам, совмещая их с релаксацией во время медитаций и занятий йогой. Но даже много лет назад люди, практикующие подобные упражнения, понимали, что это может положительно сказаться на их здоровье. Также медиумы верили, что данный процесс благотворно воздействует на энергетику всего тела.

Для детей правильное дыхание и периодические упражнения крайне необходимо. Это и профилактика заболеваний бронхов и дыхательных путей, и улучшение концентрации внимания, а также возможность повысить выносливость во время физических нагрузок.

В чем польза гимнастики для дыхания

  1. Очищение слизистой.
  2. Дренаж бронхов.
  3. Укрепление мышц дыхательной системы, диафрагмы и грудной клетки.
  4. Улучшение выносливости – уменьшается одышка.
  5. Оснащение всего организма кислородом.
  6. Как следствие – улучшение работы мозга.
  7. Правильное дыхание помогает расслабиться и овладеть собой.

Кроме основных положительных сторон для здоровья гимнастика для дыхания позволяет не только предупредить заболевания системы дыхания, но и восстановить здоровье после простуды или даже воспаления легких. Полезны данные упражнения будут и тем детям, которые страдают хроническими заболеваниями, например, бронхиальной астмой. Ребенок станет выносливее, активнее и бодрее.

Правила проведения дыхательной гимнастики детям

Существует множество методик, которые направлены на дыхание с помощью различных мышц дыхательной системы. Разделяют четыре типа дыхательных движений, которые одинаковы как для детей, так и для взрослых.

  1. Диафрагмальное дыхание также называют брюшным или нижним, так как оно происходит при помощи движений диафрагмы, но мышцы грудной клетки при этом не работают. Вентиляция происходит в нижней и средней части легких.
  2. Среднее дыхание или реберное дыхание задействует межреберные мышцы. При этих движениях происходит расширение и приподнимание грудной клетки, а также диафрагмы в меньшей степени.
  3. Дыхание с помощью верхнего отдела или ключичное происходит за счет движения ключиц и плечей вверх. При этом грудная клетка остается неподвижной, а диафрагма слегка втягивается. Вентилируется верхушка легких и слегка средняя часть.
  4. “Дыхание йогов” или смешанное отвечает за равномерную вентиляцию легких во всех частях.
Чтобы ваш ребенок овладел дыхательной гимнастикой, правильно обучите его простым правилам поведения при выполнении упражнений. Например, вдыхать нужно носом, а сам выдох должен быть плавным, неспешным. Плечи должны быть опущены. Щечки надувать нельзя. Пускай малыш в начале придерживает их руками.

Во время дыхания следует настраиваться на позитив и стараться получить удовольствие от процесса, так как положительные эмоции будут способствовать оздоровлению ребенка. Чтобы упражнения оказали комплексный эффект, необходимо включить их в утреннюю зарядку.

Обязательно обратитесь к педиатру, прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, особенно, если ваш малыш болеет астмой или другим заболеванием, связанным с дыхательной системой. Неправильно подобранная зарядка может спровоцировать приступ или ухудшить состояние болеющего ребенка.

Виды гимнастики для дыхания для детей

Конечно же, гимнастика для детского дыхания может быть нескольких видов, которые влияют на организм по-разному. Каждый из них по-своему важен для детского организма, но без помощи врача можно осваивать только первые два типа.

Статистическая гимнастика – это лучший вариант для беспокойных или гиперактивных малышей. Она направлена на то, чтобы ребенок успокоился и расслабился. Динамическая зарядка – это незаменимый комплекс для деток, чтобы научить их правильному дыханию, особенно, во время физической активности. Специальная гимнастика должна выполняться под наблюдением специалиста, так как в процессе используется дренаж.

Зарядка для детского дыхания

Давайте рассмотрим простые упражнения, которые подойдут самым маленьким ребятишкам.

  1. “Игра на трубе”. Для этого ребенок сворачивает кулаки в трубочки и подносит к губам. На медленном выдохе нужно прислонить губы к рукам и сказать “ду-у-у”. 4-5 повторений.
  2. “Часы”. Представляем, что мы часики – стоим прямо, руки по бокам в свободном положении. На вдохе взмахиваем руками вперед (это у нас “тик”), а на выдохе – взмах назад (“так”). 5-7 повторений.
  3. “Петушок”. Стоим прямо, ножки немного шире, чем ширина плеч, ручки свободно висят. Поднимаем ручки в стороны на вдохе, а затем медленно опускаем на выдохе со словом “ку-ка-ре-ку”. 5-7 повторений.
  4. “Кипящая каша”. Следующее упражнение выполняется сидя. Одну руку кладем на живот, а другую – на грудь. Животик стараемся втянуть на вдохе, а на выдохе – выпячивать. При выдыхании произносим звучное и долгое “ф”. 4 повторения.
  5. “Паровоз”. Для этого встаем и ходим по комнате, вживаемся в роль паровозика. Для этого делаем характерные движения руками, сгибая-разгибая их в локте. Одну руку, затем – вторую. При этом приговариваем “чух-чух-чух”. Повторения в течение 20/30 секунд.
  6. “Пузыри”. Малышу необходимо вдохнуть носом. Щеки при этом нужно надуть. Выдох осуществляется через слегка приоткрытый рот. Достаточно повторить всего пару раз.
  7. “Насос”. Ребенок стоит ровно, руки на поясе. Во время того, как выполняется приседание, нужно вдыхать, а при выпрямлении – выдыхать. 3-4 повторения.
  8. “Насос-2”. Второй вариант выполнения упражнения “Насос” выполняется стоя, ножки вместе, руки в свободном положении. На вдохе стоим, на выдохе – наклоняемся в сторону. В процессе выдоха громко выговариваем звук “с-с-с-с”. 5-6 повторений.
  9. “Курица”. Выполняйте вместе с детьми. Из положения стоя слегка нагнитесь, сделав спину колесом, голова опущена, руки висят свободно, это ваши “крылья”. Далее произнесите звуки, похожие на куриные, например, “так-так”. Ладонями во время предыхательного произношения похлопывайте по коленям. На выдохе выпрямляемся и тянем руки вверх. 5 повторений.
  10. “Поле гусей”. Упражнение заключается в медленном хождении на протяжении одной или двух минут. В процессе ходьбы снова представляем себя птицей, но на этот раз – гусем. Для этого поднимаем руки в стороны и вдыхаем. На вдохе произносим протяжное “гу-у-у”. Чем протяжнее будет звук, тем лучше.

Упражнения для носа для детей

Дети с их растущим и здоровым организмом постоянно подвержены влиянию окружающей среды, которая с каждым годом чище не становится. Машинные выхлопы, пластик, низкое качество воды может привести к снижению иммунитета малыша, загрязнению системы его дыхания. Обычно признаком этих процессов становятся частые респираторные заболевания, что особенно заметно в сезон. Для профилактики сделайте с ребенком следующее упражнение:

  • сконцентрируем внимание теперь не на движениях всего тела, а на лице и дыхательной системе. Рот закрыт, пальцем нужно зажать одну ноздрю. В таком положении несколько раз вдыхаем и выдыхаем в обычном ритме. Повторяем для второй ноздри;
  • следующий этап упражнения – максимально выровняться и приготовиться делать то же самое, но с более продолжительными интервалами вдоха и выдоха. Дышите ровно и медленно;
  • далее зажмите обе ноздри руками и задержите дыхание на 10 секунд. После этого первый вдох и выдох делайте глубокими и плавными.

Зарядка при аденоидах для детей

Появление аденоидов происходит по причине патологии глоточных миндалин, то есть их увеличения до размеров, которые мешают дышать ребенку. Такая проблема может появиться даже при обычном гриппе. В любом случае современное лечение чаще всего исключает хирургическое вмешательство. Сейчас существует множество препаратов, которые помогут вашему ребенку вместе с физиотерапевтическими процедурами. В лечение также входят дыхательные техники.

При аденоидах детям лучше всего подойдет следующая зарядка. Показывайте на своем примере и объясняйте малышу, как именно нужно действовать.

  • Ежик. Нужно совершать дыхательные движения, словно вы ежик, который к чему-то принюхивается. Веселая зарядка для дыхания выполняется уже не плавно, а быстрыми и короткими вдохами и выдохами. Очень хорошо тренируется при этом также среднее дыхание.
  • Экскаватор. В этом случае необходимо стоять, а ручки положить на ключицы. Вдыхая тянемся вверх, поднимаясь на мысочки, руки вытягиваем вверх.
  • Воздушный шарик. Выполняется с помощью надувания живота при вдохе. Скажите ребенку, что он станет на время воздушным шариком и покажите, как смешно можно надуть животик. После того, как надули живот, сделайте задержку перед выходом на одну секунду.

Зарядка при бронхите для детей

При бронхите в верхних дыхательных путях задерживается слизь из-за воспалительного процесса. От чего малыша может беспокоить постоянный кашель и затрудненное отделение мокроты. Помимо лекарств, которые разжижают слизь и позволяют легче освободиться от нее ребенку, благотворно на состояние ребенка при бронхите повлияет зарядка. Чтобы приблизить чадо к избавлению от бронхита, выполняйте следующие упражнения.

  1. Ворон. Ребенок сидит в удобной позе на стуле. Когда дети вдыхают, руки нужно поднять и развести как крылья. На выдохе шумно выдыхаем со словами “Кар-р-р”.
  2. Аистенок. Снова птицы. Так уж получается, что именно представители фауны с крыльями позволяют работать над дыханием. Итак, представляем себя аистом, вдыхая, одну ножку поднимаем, а руки раздвигаем и поднимаем в сторону. Выдох возвращает конечности в исходную позицию.
  3. Журавль. Вдыхаем и вытягиваем ручки над головой, а выдыхая – опускаем их. Выдох шумный и длинный с буквой “у”.

Зарядка при заикании и нарушениях речи для детей

Чтобы облегчить терапию избавления от заикания, добавьте в нее дыхательную гимнастику со следующим упражнением. Губы складываем трубочкой, словно для произнесения звука “о”. Воздух набираем медленно через открытый рот, выпячивая живот, то есть дышим через диафрагму. Когда полностью вдохнете, можно опустить голову и ненадолго задержать дыхание, чтобы зафиксировать новое положение. Затем поднимите голову и спокойно выдохните.

Этот процесс покажет вашему чаду, как правильно дышать, как вообще пользоваться своей системой дыхания. Это поможет ему произносить буквы и слова, которые раньше вызывали у него ступор.

У тех деток, чья проблема – корректное произнесение каких-то отдельных звуков, поможет пара других упражнений из дыхательной гимнастики. Например, надувание воздушного шарика. Также хорошо скажется на ритмике и речевой артикуляции ребенка попытка сдвинуть какие-то легкие предметы дыханием. Для этого можно взять емкость с водой и просить малыша сдвинуть игрушку или какой-то другой легкий объект с помощью воздуха. В эту игру можно играть прямо во время принятия ванны – пускай ребенок дует на надувных уточек или шарики, плавающие рядом с ним.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
HAHpp.com