HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


27 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Для чего нужно постоянно выполнять упражнения на растяжку

Согласно исследованиям, регулярные упражнения на растяжку способствуют поддержанию на должном уровне гибкости. Гибкое тело - это всегда красиво, то, как вы выглядите  и двигаетесь, напрямую зависит от легкости, пластичности и  свободы движений; данные свойства развиваются по мере того, как развивается ваша гибкость. Неоспорим факт, что упражнения на растяжку не дают вашим мышцам загрубеть и "состариться". 

 

Правильное функционирование позвоночника напрямую зависит от вашей осанки. Чтобы иметь хорошую осанку вам необходимо активно растягивать трапециевидные, грудные, пояснично-повздошные мышцы и группу мышц задней поверхности бедра. Кроме здоровья, хорошая осанка напрямую влияет на ваш успех, позитивное отношение к миру, вашу статусность. 

 

При занятии фитнесом, где требуется выполнять упражнения в полную амплитуду, ваша "скованность" может способствовать появлению травмы.

 

Регулярные упражнения на растяжку, развивая вашу гибкость, способны свести к минимуму эту опасность.

 

Растягивания перед тренировкой подготавливают ваши мышцы к предстоящей нагрузке, в то же время делают значительно эффективнее работу мышечной системы. Все спортсмены перед тем, как победить, настраивают своё тело, свои мышцы на успех при помощи растяжки. А растягивание в конце тренировки способствует лучшему восстановлению ваших мышц и нервной системы. Посттренировочная растяжка улучшает кровоснабжение организма, способствует удалению из мышц продуктов метаболизма. 

 

Еще одним плюсом в пользу растяжки это то что болевые ощущения во время выполнения упражнений на растягивание выбрасывают в кровь такой гормон, как соматотропин. Этот гормон отвечает за развитие выносливости и силы, сжигает накопившийся жир. 

 

Если у вас сидячий образ жизни регулярное выполнение упражнений на растяжку предупреждает развитие хронических болей в суставах и спине.

 

Специалист по лечебной физкультуре М. Брако рекомендует в конце каждого часа делать двухминутные перерывы, менять своё положение и выполнять потягивающие движения.

 

Друзья, регулярно выполняйте простые упражнения на растяжку и будьте здоровыми, красивыми и успешными!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вот всё правильно, и ничего лишнего) осталось только не ленится)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

Растягивания перед тренировкой подготавливают ваши мышцы к предстоящей нагрузке,

 

Однако надо не забывать, что и к самой растяжке мышцы требуется предварительно подготовить. Холодную мышцу тянуть не следует -- чревато травмой!

 

И еще одно: нагрузка после растяжки должна быть не силовая.  Иначе тоже можно травмироваться.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Дельное замечание, спасибо)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я, кстати, недавно искала упражения для растяжки, пока ничего дельного не нашла, везде какие-то единичные упражнения, а в этом вопросе, мне кажется нужен серьезный и комплексный подход. Хотелось бы найти какую-то определенную систему)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вот хорошее видео

lataon оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Очень полезная статья, в которой автор выделил все преимущества упражнений на растяжку. С удовольствием прочитала и для себя сделала выводы, что необходимо заниматься этим регулярно. Тем более, что упражнения можно выбрать, начиная от простых. Отдельное спасибо за видео с подробностями.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Не так давно выяснила, что

 

Была этим очень расстроена. Ведь обидно за людей с гипермобильностью суставов: всё хорошо получается, а  нельзя :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Да, спасибо за Вашу тему, очень познавательно и мотивированно. Прямо сейчас захотелось пойти и позаниматься с растяжек. Но наверно нужно сделать для начала для себя, какой то комплекс упражнений для полного и упрощенного сеанса упражнений.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как-то начинала заниматься растяжкой, но все время почему-то бросала, хотя теперь думаю зря. Благодаря вашей статье думаю, что все таки стоит заняться опять, тем более очень полезная вещь, да и осанку стоит поправить, а то работа сидячая.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Да, спасибо за Вашу тему, очень познавательно и мотивированно. Прямо сейчас захотелось пойти и позаниматься с растяжек. Но наверно нужно сделать для начала для себя, какой то комплекс упражнений для полного и упрощенного сеанса упражнений.

Начинайте с малого, не стоит сразу рвать мышцы и связки. Это ещё вредным для суставов может оказаться. Какие-то наклоны, выпады, махи, потягивания, затем можно приступить к более серьёзным упражнениям. Советую записаться на йогу или фитнес и в первый период расстягиваться под наблюдением специалиста

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Первые растяжки только под наблюдением специалиста, сколько я видел порванных связок из за не правильно выполненных упражнений ужас. Ведь у нас как, почитал в интернете и начал заниматься, думает что все знает. А в интернете то пишут такие же люди, без медицинского и спортивного образования. Просто ужас. Наносят такой вред здоровью, что потом работы у врачей выше крыши. Не надо полагаться на своё "все умею" надо слушать специалиста.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Долго работала на, так называемой, "сидячей работе", чувствовала боли в спине и шее. Наверное, была первая стадия остеохондроза! Только упражнения на растяжку помогли избавится от неприятных ощущений. Так, что всем рекомендую не лениться, а делать элементарные упражнения на растяжку!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

Начинайте с малого, не стоит сразу рвать мышцы и связки. Это ещё вредным для суставов может оказаться. Какие-то наклоны, выпады, махи, потягивания, затем можно приступить к более серьёзным упражнениям. Советую записаться на йогу или фитнес и в первый период расстягиваться под наблюдением специалиста

 

 

Спасибо за советы. Вы знаете, моя мечта это записаться на йогу. Но у меня какие то смутные сомнение получится ли у меня. Как на меня я не очень гибкая, хотя если по норматива еще в школе, то на 5 все) Йога это трудно?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Спасибо за советы. Вы знаете, моя мечта это записаться на йогу. Но у меня какие то смутные сомнение получится ли у меня. Как на меня я не очень гибкая, хотя если по норматива еще в школе, то на 5 все) Йога это трудно?

 

Tanetka, можно почитать форум о йоге. Там море советов. И для начинающих, и для ищущих свое направление. Там же можно задать вопрос.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Tanetka, можно почитать форум о йоге. Там море советов. И для начинающих, и для ищущих свое направление. Там же можно задать вопрос.

 

Спасибо, София. Вы даете очень ценные советы. Я бы сама никогда и не подумала, что можно найти подобный сайт и наверно еще на лет так "х" отложила б)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Легкая зарядка утром, перед тренировкой и игрой... А упражнения простые, которые в школе учили еще на физкультуре...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Легкая зарядка утром, перед тренировкой и игрой... А упражнения простые, которые в школе учили еще на физкультуре...

 

Правильно поняла, Вы считаете, что упражнения на растяжку не нужны? Достаточно просто утренней зарядки?

И перед тренировкой лучше без них обойтись?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Правильно поняла, Вы считаете, что упражнения на растяжку не нужны? Достаточно просто утренней зарядки?

И перед тренировкой лучше без них обойтись?

 

Нет, не правильно поняли. Утренняя зарядка и должна быть растяжкой. Это легкий комплекс упражнений, для растяжки всех мышц !

Это должен делать каждый человек. Потому что, если тупо делать растяжку только перед занятиями, это будет не так эффективно, нужно всегда поддерживать форму

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Нет, не правильно поняли. Утренняя зарядка и должна быть растяжкой. Это легкий комплекс упражнений, для растяжки всех мышц !

Это должен делать каждый человек. Потому что, если тупо делать растяжку только перед занятиями, это будет не так эффективно, нужно всегда поддерживать форму

 

Конечно :) Но это никто под сомнение и не ставил. Регулярность нужна во всем. Автор темы еще в первом посте сразу обозначил: "регулярные упражнения на растяжку".

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вообще что то никто не сказал о пользе растяжек вообще. Не знаю как у вас, у нас очень часто гололед, и он начинается чуть ли не с конца сентября и до декабря. Весной с марта и по май может быть. Без растяжек большинство людей получают травмы, это порванные связки, растяжение. Так что для нас, живущих в Сибири, растяжки делать по утрам, сам Бог велел. Особенно растяжки ступней. Вывих ступни у нас получить при гололеде запросто.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А разве не в курсе ?)

Без растяжки мышцы могут свести во время резких движений.

Растяжка нужна (называется она утренняя зарядка) (ведь не будете вы ее делать, каждый раз как выходить в гололед :D )

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я думаю, что любому человек ростяшка просто необходима! Я когда ходил в спортзал так тренер нам говорил, что ростяшку нужно делать каждый день по 10-15 минут, это просто необходимо для человеческого организма, а тем-паче для тех кто занимается Спортом! Если ваши возможности позволяют вам заниматься ростяшкой 3-4 раза в неделю! То уже это существенно повысит гибкость ваших суставов! А если вы будете делать ростяшку каждый день то вы будете чувствовать себя очень бодро! Так-же ростяшка делается, чушь-бы не потянуть мышцы перед тренировкой!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Согласен с предыдущими постами...Лучше всего включать упражнения на растяжку в утреннюю зарядку, а также в разогрев -  программу перед силовыми тренировками. Вообще существует такое понятие как СТРЕТЧИНГ. Это целое направление, включающие в себя массу упражнений на растяжку от статических до маховых и тому подобное..

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как по мне так это нужно делать для гибкости своего тела! Какая речь может идти о тренировке если нет разминки на гибкость! Возможно у профессионалов и тренеров есть другое мнение но именно такое оно у меня!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Уважаемые партнеры!   Рады сообщить, что произведена выплата средств, заработанных за период c 14.05 по 20.05. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   Наши новости:   — стартовал КОНКУРС для зарегистрированных партнеров BinPartner. Если ты ещё не нажал на кнопку “Принять участие” на конкурсной странице сайта, настоятельно рекомендуем исправить это прямо сейчас. Призовой фонд составляет 105 000 долларов США! И это не шутки. Уже очень скоро награда найдет своего победителя!   Подробнее ознакомиться с условиями участия в конкурсе можно здесь. ЗАБЕРИ СВОЮ ПОБЕДУ!   — обновлено приложение Binomo для iOS. И это сразу же сказалось на конверсии партнеров, которые работают с мобильным трафиком. Не упускай и ты эту возможность. С каждым днем конкуренция в данном сегменте возрастает. Успей занять свое место под солнцем!
        С уважением, команда BinPartner
    • Помогу с раскруткой сайта
      Автор: milis · Опубликовано
      0.10$ 0.20$ за десять форумов
    • Сервис массовых рекламных рассылок (email адреса, viber, продажа баз данных)
      Автор: доха1 · Опубликовано
      Я собираю email адреса и телефоны с сайтов при помощи программы StandartHarvester, так как - софт не только собирает контакты - а еще определяет сферу деятельности сайта и его регион. http://standartsoft.ru/harvester
         
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Всем привет! Эта тема для вас.
      Выбрала для вас самые лучшие из достойных и интересных сервисов: http://vktarget.ru - только Живые подписчики и лайки. Есть функция автоматического проставления лайков на новые фото/посты. И помните, данный сервис предоставляет исключительно ЖИВЫХ подписчиков!
      ---------------------------------------------------------------------------- https://pmgrm.com - набор Целевой Аудитории (подписчиков), лайков и комментариев с помощью привлечения. Это массфолловинг, масслайкинг, массовое размещение комментариев по вашему списку. Знайте, это натуральное привлечение подписчиков и нивкоем случае не накрутка!
      ---------------------------------------------------------------------------- http://bosslike.ru - накрутка ботов в огромном количестве, есть некий процент живых, но боты преобладают. Есть подписчики, лайки, комментарии. Стоимость за накрутку устанавливаете какую пожелаете, но не менее балла. Идеальный вариант для тех, кто хочет просто набрать массовку в виде ботов в огромном размере!
      ---------------------------------------------------------------------------- Пожалуй это все! Есть еще много других сервисов, но не вижу смысла о них говорить, когда эти обладают множеством плюсов.
    • Помогу с раскруткой сайта
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Здравствуйте!

      Где можно ознакомиться с вашим прайсом?
    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Уважаемые партнеры!   Рады сообщить, что произведена выплата средств, заработанных за период c 07.05 по 13.05. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   Наши новости: - вы ждали, и мы это сделали – НОВЫЙ КОНКУРС для зарегистрированных партнеров BinPartner! Старт уже в этот понедельник, 21 мая. Докажи, что ты круче всех и забери деньги!   - BINOMO NEWS #30. В рубрике “Как заработать на новостях” Александр Анатольевич рассказывает об акциях Google и как трейдеру получить на них реальную выгоду. Ну а мы напоминаем, что все выпуски видеоновостей Binomo – это отличный инструмент для привлечения новых трейдеров на торговую платформу.   С уважением, команда BinPartner    
    • Google поисковик как работает?
      Автор: inagor · Опубликовано
      Что имеете ввиду то что раньше уже кем-то было использовано. Контент? какая в этом необходимость? Есть масса возможностей сказать об одном и том же по-разному, найти картинки и т.д.
    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Уважаемые партнеры!   Рады сообщить, что произведена выплата средств, заработанных за период c 30.04 по 06.05. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   Наши новости:   — снижены лимиты для торговых счетов для трейдеров из России. С 10 мая по 10 июня 2018 минимальный депозит всего $5!     ➤ акция распространяется как на первый, так и на повторный депозит; ➤ пополнить торговый счет можно любым доступным платежным методом; ➤ в валютах : RUB - 250, EUR - 5, USD - 5.   — напоминаем, что в BinPartner вы можете зарабатывать как на привлечении новых трейдеров на торговую платформу Binomo, так и на таких же партнерах, как и вы.   Все очень просто: ➤ скопируйте вашу реферальную ссылку в разделе “Referrals” личного кабинета BinPartner;   ➤ отдайте ее любому пользователю в интернете и привлеките в нашу партнерскую программу новых участников; ➤ получайте 5% от их дохода на свой баланс!
        С уважением, команда BinPartner
    • Помогу с раскруткой сайта
      Автор: milis · Опубликовано
      Помогу раскрутить сайт по форумам и соц. сетям,  опыт есть.
      Реклама ссылки или могу вставить банер или видео.
      За работу прошу немного. Некоторая предоплата обязательна.
      Есть регистрации на многих форумах, по разной тематике.  
    • Seo продвижение группы вк
      Автор: Слон · Опубликовано
      Да конечно можно, есть же куча сервисов по данной услуге