HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Спортивное питание: сколько нужно протеина

17 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Как рассчитать сколько нужно употреблять протеина? Есть ли какие то таблицы или что то в этом роде? и не повредит ли он на мое здоровье  

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Протеин не вреден для организма, это то же вещество , что есть в курице , твороге, да практический в любом продукте.Просто его извлекли из этого продукта.Сделали работу за твой желудок. Лично я принимаю протеин во время сушки, что бы вместе с жиром не уходила мышечная масса. И если вам нужно набрать вес, то лучше использовать гейнер. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

протеины можно употреблять, это не синтетика и не гормональный продукт, это белковое вещество с добавками, я сам какое т время занимался и слопал банку Х-плойда:) результат небольшой есть, но лучше конечно спросить у продавца все что тебя интересует:)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Питайся натуральными продуктами, а не протеинами и прочими добавками. Они наносят много вреда здоровью и это увидиш в старости.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я вообще сторонник того чтоб протеин попадал в мой организм исключительно в природном виде, а не в форме различного рода добавок. Просто я уже не доверяю всем этим переработкан натурального продукта. Пусть лучше мой желудок сам достает его из этих продуктов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Если усиленно набираешь мышечную массу, то по 30-50 грамм в день в зависимости от веса. А вообще согласен с ребятами, лучше получать его в натуральном виде через пищу.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вижу, вам дают дельные советы. В принципе Вы все это сможете прочитать на банках с питанием, но проблема в том, что когда это пишут, не включают индивидуальность человеческого организма, поэтому иногда происходят рецидивы. Советую Вам начать с малого, только потом увеличивать до тех грамм которые прописаны (так называемый тест на то, примет ли Ваш организм это).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вижу, вам дают дельные советы. В принципе Вы все это сможете прочитать на банках с питанием, но проблема в том, что когда это пишут, не включают индивидуальность человеческого организма, поэтому иногда происходят рецидивы. 

 

Конечно!  И индивидуальные реакции могут быть (та же непереносимость белка). И проявления дисбактериоза при переизбытке протеина (когда не весь белок успевает усваиваться). И нагрузку на почки  протеин дает немаленькую...

 

А потом, можно столкнуться и с недобросовестностью производителя. Протеин, положим, изготовлен из генномодифицированной сои, а на упаковке об этом -- ни слова. Конечно, вред таких (с ГМО) продуктов прямо не доказан, но, как говорят, "береженого бог бережет" :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Если усиленно набираешь мышечную массу, то по 30-50 грамм в день в зависимости от веса. А вообще согласен с ребятами, лучше получать его в натуральном виде через пищу.

30-50 грамм в день это разве что 10-ти летнему мальчику нормой будет. А мужчине с интенсивными физ. нагрузками 2-2,5 грамм на кг собственного веса, т.е. на средний мужской вес в 80 кг надо 160- 200 грамм белка,а не как высказали.

 

Питайся натуральными продуктами, а не протеинами и прочими добавками. Они наносят много вреда здоровью и это увидиш в старости.

Бред, если не компетентны в данном вопросе лучше промолчать, чтобы, как минимум, не выглядеть глупо.

 

Я вообще сторонник того чтоб протеин попадал в мой организм исключительно в природном виде, а не в форме различного рода добавок. Просто я уже не доверяю всем этим переработкан натурального продукта. Пусть лучше мой желудок сам достает его из этих продуктов.

Вот мне интересно, как вы собрались употреблять столько белка из продуктов? как я сказал выше, для роста мышц среднестатистическому мужчине с весом 80 кг, надо в сутки 160-200 грамм белка.  в 100 гр курицы 20 грамм белка, в одном яйце - 5 грамм, в молоке на 100 грамм 2,8-3. А теперь считайте сколько это надо съесть чтобы набрать необходимое количество белка. Да от такого количества пищи у вас не то что расстройство будет, скорее запор. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как рассчитать сколько нужно употреблять протеина? Есть ли какие то таблицы или что то в этом роде? и не повредит ли он на мое здоровье  

на данный вопрос ответил в прошлом посте.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Конечно!  И индивидуальные реакции могут быть (та же непереносимость белка). И проявления дисбактериоза при переизбытке протеина (когда не весь белок успевает усваиваться). И нагрузку на почки  протеин дает немаленькую...

 

А потом, можно столкнуться и с недобросовестностью производителя. Протеин, положим, изготовлен из генномодифицированной сои, а на упаковке об этом -- ни слова. Конечно, вред таких (с ГМО) продуктов прямо не доказан, но, как говорят, "береженого бог бережет" :)

 

 

Непереносимость белка бывает только том в случае, если съедать больше чем усваивается нашим организмом за один раз, а усваивается за раз 25-35 грамм, именно по этой причине советуют разделять питание на 5-6 приёмов в день.

И между прочим, производители спортивного питания прекрасно знают эту цифру, и на всех протеинах порция составляет ровно 30 грамм.

А по поводу подделок, надо просто брать те брэнды, которым не выгодно "толкать фуфел", конечно если покупать 1 кг за 10 долларов, то понятно, что там никакого качественного белка в помине не будет. Качественный протеин стоит от 25-30 у.е. за 1 кг.

 

Надеюсь ответил на все вопросы.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Напишу, что знаю я про белок. За один приём пищи организм не сможет переработать больше,чем 20-25 грамм белка. Все остальное выйдет в унитаз. Но если ты качаешь мышцы или вообще занимаешься спортом,то может и больше. Есть натуральные протеины воделенные из сыроватки (молочной),так они усваиваются гораздо лучше дозировка на упаковке (норма 2 грамма на 1кг. веса в день) половину берёшь протеином, а половину из пищи, и не забывать об аминокслотах!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А есть протеины для любителей, вешу 75 кг при росте 173-174. Занимаюсь достаточно регулярно, когда работа не напрягает, хожу 3 раза в неделю. Как ни стараюсь вес набрать побольше, ну никак не идет, протеин или еще какие добавки могут тут помочь? Рельеф идет очень хорошо, а вот масса не набирается.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я должна согласится с Vitalya и посоветовать Вам slavok0488 протеин искать в таких продуктах как курица, говядина, свинина только не жирна, рыба, желательно морская, орехи, яйца да и все кисломолочные продукты. Во-первых это вкусно во-вторых совершенно безопасно. Ведь протеин это белок. Насыщайтесь им с удовольствием.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я должна согласится с Vitalya и посоветовать Вам slavok0488 протеин искать в таких продуктах как курица, говядина, свинина только не жирна, рыба, желательно морская, орехи, яйца да и все кисломолочные продукты. Во-первых это вкусно во-вторых совершенно безопасно. Ведь протеин это белок. Насыщайтесь им с удовольстви

Хочу немного добавить.Согласен в этих продукта белка достаточно ,но он не достаточен для людей которые занимаются серьёзным построением своей фигуры.Нельзя съесть столько "творога" или "мяса чтобы получить дневную норму.Поэтому и используются этими людьми всевозможные протеины и аминокислоты в качестве добавок. Без них результат будет очень слабый.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А есть протеины для любителей, вешу 75 кг при росте 173-174. Занимаюсь достаточно регулярно, когда работа не напрягает, хожу 3 раза в неделю. Как ни стараюсь вес набрать побольше, ну никак не идет, протеин или еще какие добавки могут тут помочь? Рельеф идет очень хорошо, а вот масса не набирается.

Дело в том ,что для любителей лучше употреблять то что написала Тамара.А если вы серьёзно хотите увеличится в объёмах,то надо покупать протеин.Плюс ко всему этому есть специальные програмы по наращиванию массы тела.Для этого обратитесь к своему тренеру ,он по идее должен быть в курсе.Обязательный режим,питание не менее 4-х раз вдень и мышцы пойдут в рост.Конечно имеет значение возраст.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как можно больше.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

Как заработать на libertex? Подробнее!

  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • Bitcoin платежи в OpenCart 3.x, 2.3 и OcStore
      Автор: apirone.com · Опубликовано
      OpenCart (https://www.opencart.com) - бесплатная платформа с открытым исходным кодом, предназначенная для создания интернет-магазина. Система позволяет выбрать способ доставки и оплатить покупку дистанционно.   ocStore (https://ocstore.com/) - это русскоязычная версия OpenCart. Она полностью локализована под кириллические файлы, календарь и адаптирована для Российского рынка.   Итак, для того чтобы создать собственный интернет магазин, нам потребуется красивый домен и хостинг с базой данных. Современные е-коммерс платформы очень просты в установке, размещение ocStore займет всего пару минут. Далее нам потребуется плагин для приема оплаты в биткоинах. Мы расскажем о решении от компании Apirone.com https://www.opencart.com/index.php?route=marketplace/extension/info&extension_id=34039 Процесс оплаты:
       
      Особенности плагина Платежи передаются напрямую в указанный биткоин-кошелек, вам не придется регистрироваться и проходить уто мительную проверку документов.
      Комиссия фиксированная 0.0002 BTC, независимо от суммы, хоть миллион долларов. А микроплатежи м енее 100.000 Сатоши, процессятся бесплатно!
      Сервис работает по всему миру (без ограничений по странам).
      Для гиков безопасности, есть поддержка TOR network.
        Счет на оплату сделан в лучших традициях банковских стандартов Visa и Mastercard. Удобное окошко, поддержка оплаты частями и мгновенное отображение транзакций. Всё работает под капотом вашего интернет-магазина, без каких либо инклюдов и переходов на сторонние сайты. Установка и настройка плагина
      Установка и настройка плагина
      Перед установкой, проверьте настройки FTP в админ-панели ocStore: Система» Настройки нажмите Редактировать и откройте вкладку FTP . Введите FTP хост, порт, имя пользователя, пароль, корневой каталог (FTP каталог). Затем выберите включить FTP. Не забудьте сохранить настройки.   После настройки FTP, можно устанавливать плагин: Из официального маркетплэйса: https://www.opencart.com/index.php?route=marketplace/extension/info&extension_id=34039 OpenCart 3.x: https://apirone.com/integrations/opencart-3 Open Source GitHub link: https://github.com/Apirone/OpenCartV3   OcStore и OpenCart 2.3: https://apirone.com/integrations/opencart-2 https://apirone.com/integrations/ocstore Open Source GitHub link: https://github.com/Apirone/ocstore Скачайте плагин из репозитория: https://github.com/Apirone/ocstore/releases/download/bitcoin_plugin/apirone-ocstore.ocmod.zip
       
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Пользуйтесь накруткой смело, ведь на сегодняшний день это один из самых эффективных методов раскрутки. А его отличие от других методов в том, что вы в кротчайшие сроки за недорого сможете раскрутиться в Инстаграме, будь это магазин, фирма или ваш личный блог. Также хочу напомнить, что данные сервисы можно и нужно применять и для других социальных сетей.
    • Автоматизированный сервис для запуска накрутки
      Автор: easymeth0d · Опубликовано
      Актуально, пишем
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      А сервис Памаграм это идеальный вариант для тех, кто предпочитает не накрутку, а живое привлечение потенциальных подписчиков в Инстаграм.
      Данным сервисом можно набрать целевую аудиторию.
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Всегда готовы к новым заказам!

      По всем вопросам обращаться на почту info@intuit-design.kz
       
    • TmSMM - сервис накрутки подписчиков, просмотров и голосований для каналов и групп в Telegram
      Автор: tmsmm · Опубликовано
      Сервис: онлайн накрутка подписчиков и просмотров в Телеграм Накрутка подписчиков, просмотров, голосований, опросов и лайков в Telegram Мы работаем с закрытыми/открытыми каналами и супергруппами в Telegram.  Накрутка подписчиков.Мы накручиваем только ботов, все боты похожи на настоящих людей.Есть возможность накрутки в открытые/закрытые каналы и супергруппы.Есть возможность выбрать страну и пол ботов, а также скорость накрутки. Накрутка просмотров.Мы накручиваем просмотры на "первую записей", "первые 10 записей" и "первые 10 записей, остальные 10 случайно", также Вы можете указать номера нужных записей. Автопросмотры на новые записи.Вы можете выбрать подписку на автоматические просмотры новых записей, Вашего канала. Например, выбираете 1000 просмотров и 30 дней подписки. В итоге получаете при выходе, новой записи в канале 1000 просмотров на эту запись. Каждая новая запись, получит по 1000 просмотров. Данная услуга полностью эмулирует живой канал, нету резкого скачка просмотров, вызывает больше доверия, все просмотры приходят плавно и на разных записях будет разное количество просмотров, что очень положительно скажется на канале. Накрутка голосований, опросов и лайков.Мы накручиваем голосования, лайки, дизлайки, опросы и т.п..Вы выбираете номер записи, и порядковый номер кнопки или рандомный выбор кнопки.  Все заказы, начинают выполняться в течении 1-2 минуты.  Сервис: tmsmm.ru
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Рады приветствовать вас в этот замечательный день!! Хотим посоветовать вам бомбовый кейс, который был проверен лично Максом Довольным! Тема супер! Мы и сами уже успели затестить!
      vk.com/@gamblingpro-keis-so-stori-na-gembling-s-roi-75 И ещё один клёвый кейс для вас!
      Многие так делают и мы не исключение! 
      Сплитуем любимые и всем знакомые Вулканчики в Telegram. Результаты нас слегка удивили! Читай, чтобы быть в курсе  vk.com/@gamblingpro-keis-sliv-trafika-na-kazino-iz-telegra
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
        Привет друзья! Мы - команда опытных арбитражников и специалистов, уже успевших зарекомендовать себя на рынке СРА в России, СНГ и зарубежом. С нами топы: Тема Прокофьев и Танечка Александрова, а все вместе мы - концентрированный коктейль из знаний, опыта и профессионализма в сферах СРА и Gambling.   Мы команда реальных профессионалов, любящих, а главное знающих своё дело. И мы рады представить вашему вниманию новую СРА-сеть с громким названием - Gambling.pro!   «О да» - скажешь ты. - «И чем же Gambling.pro отличается от других СРА-сетей, с которыми я уже работаю?»   Вот сейчас мы все тебе расскажем и даже покажем!   Начнём с того, что у нас своя мощная платформа СРА-сети, способная выдерживать огромные объемы трафика без потерь и лагов. Твои клики не будут «теряться» и твоя статистика не будет «глючить».   Наша платформа сделана именно для работы с Gambling офферами.   Благодаря этому в нашей статистике ты будешь видеть не только стандартные показатели по трафику, которые есть в любой другой сети (CR, EPC, ратио, клики), а будешь получать расширенные данные по своим конверсиям, которые помимо стандартных показателей будут отражать такие важные при работе с Gambling показатели, как:   Суммы депозитовКоличество повторных депозитовСуммы повторных депозитовАктивность твоих игроков  Круто да? Теперь все стало по настоящему прозрачно!   Помимо количества регистраций и первых депозитов ты в любое время дня и ночи можешь посмотреть суммы первых депозитов, количество повторных депозитов и их суммы тоже! И также будешь видишь динамику активности по всем-всем своим игрокам.   Захочешь перейти на ревшару? Да без проблем! У нас и такие офферы есть     Теперь ты сам, без чьей либо помощи, сможешь ещё на самых ранних этапах слива трафика, адекватно оценить его качество и вовремя провести работу, если какой-то из показателей, будет не дотягивать до нормы выполнения KPI.   Больше никаких «нам надо подождать фидбека от рекламодателя ещё две недели», «у вас мало повторных депозитов, давайте подождём», «что-то активности нет совсем, мы вам не выплатим» - это в прошлом. Теперь ты сам себе «фидбек» и аналитик, потому что видишь абсолютно прозрачную статистику по депозитам и активностям всех своих игроков.   Ну что, уже задумался о том, что стоит работать именно с нами? Тогда ты молодец, потому что это правильная мысль!     Что ещё есть у нашей СРА-сети, чего нету у других?   Конечно же - это эксклюзивные офферы казино, с сильными показателями конверсии и международными ГЕО. В первую очередь мы не просто СРА-сеть, мы - дистрибьюторы эксклюзивных Gambling продуктов мирового уровня, которые вы сможете найти только у нас и на которые мы даём самые высокие отчисления и «сладкие» условия для партнёров.   Что же до ресейла? Мы его не стесняемся, и сразу говорим - «да, мы будем брать офферы у других партнёрских программ на ресейл», но мы ни в коем случае не будем допускать в свою сеть все что попало.   Все офферы будут проходить строжайший отбор. Наш внутренний медиабаинг льёт со всех доступных источников огромный объём трафика исключительно на наши эксклюзивные продукты и мы всегда можем поставить в сплит любой другой оффер, который нам предложат. Благодаря этому мы почти сразу сможем оценить конверсионные способности оффера в разрезе более чем по 15-ти разным источникам и принять решение о добавлении оффера в нашу сеть (или нет).   Благодаря этому в Gambling.pro ты не сможешь выбрать «мертвый» оффер и слить из-за этого свои тестовые клики в никуда. Не в этот раз, бро. Даже если менеджер будет не онлайн и тебе никто не подскажет, даже если ты просто решишь ткнуть пальцем в небо и выбрать оффер наобум - это все равно будет небо, полное конверсий, которые в скором времени на тебя посыпятся   Так как мы сами тестируем все офферы, мы также по первому запросу предоставляем для своих партнёров все данные биг даты, полученные в результате наших тестов: по любым источникам, подходам и креативам, с которыми мы сами работаем.   Ты получишь эти данные в виде руководств и рекомендаций, мануалов и кейсов, которые ты сможешь использовать в своей работе, чтобы сразу начать двигаться в верном направлении и не допускать простых ошибок, распространенных при запуске офферов.   Мы охотно поделимся с тобой креативами и подходами, которые реально работают - нам не жалко! Мы можем себе это позволить, потому что мы професионалы в Gambling и легко придумаем новые конверсионные подходы! И ими тоже поделимся - нашего креатива хватит всем!     Пожалуй, все перечисленное выше - это самые ключевые моменты, о которых нам хотелось рассказать тебе.   Также считаем нужным упомянуть о том, что ставки, которые ты будешь видеть в каталоге офферов - довольно условны. Со всеми нашими партнерами мы работаем исключительно на индивидуальных условиях и проставляем для них рейты исходя из первичной оценки качества их трафика, только после личного общения с менеджером нашей сети.   В процессе обсуждения мы договариваться с тобой на максимально выгодные условия как для тебя, так и для нас, чтобы эффективно монетизировать весь твой трафик, любого типа. Нас не придется уговаривать - мы сами предложим тебе сделать ставки еще выше, если твой трафик будет достойного качества и пройдет KPI.   Подводя итог всего выше написанного, Gambling.pro - это:   Работа с настоящими профи;Удобная платформа, заточенная под Gambling;Прозрачная статистика по депозитам и активности игроков;Эксклюзивные офферы казино, которые есть только у нас;Гибкие условия по ставкам для эффективной монетизации любого типа трафика;Только топовые офферы от наших партнеров, с проверенным конвертом;
      Реально лучшая поддержка для вебмастеров! Мы предоставим тебе все необходимые данные для начала работы: мануалы для новичка, любые статистики по интересующим офферам, подходы и конверсионные креативы, покажем топовые источники и “спалим” реально рабочие кейсы;  Пока ты читал этот обзор, вебмастера в нашей сети уже заработали больше 350 000 тысяч рублей. Хочешь так же? Присоединяйся!   Хочешь узнать о нас еще больше? Тогда смотри:   Паблик Вконтакте с актуальными кейсами и наработками по Gambling - GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи   Чат для партнеров в Telegram - общаемся, делимся инсайдами, палим темы Online - Gambling.pro - support (онлайн)   Регистрация в Gambling.pro - https://gambling.pro   Заливаем тизерный трафик на офферы Вулкана. ROI скромный (45%), зато без оптимизации! Всем ленивцам рекомендовано к прочтению!!!   https://vk.com/@gamblingpro-keis-dlya-leniv...fik-na-gamblinghttp://
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Босслайк - сервис, который помимо Инстаграм также работает с другими популярными социальными сетями, а это Вконтакте, Фейсбук, Ютуб, Твиттер, Одноклассники.
    • Распродажа бонус кодов на World of Tanks!
      Автор: zhukovdealer · Опубликовано
        12 500 золота - 600 рублей 90 дней премиум - 400 рублей
      По поводу покупки пишите мне сюда zhukovdealer@mail.ru