HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Спортивное питание: сколько нужно протеина

17 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Как рассчитать сколько нужно употреблять протеина? Есть ли какие то таблицы или что то в этом роде? и не повредит ли он на мое здоровье  

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

Протеин не вреден для организма, это то же вещество , что есть в курице , твороге, да практический в любом продукте.Просто его извлекли из этого продукта.Сделали работу за твой желудок. Лично я принимаю протеин во время сушки, что бы вместе с жиром не уходила мышечная масса. И если вам нужно набрать вес, то лучше использовать гейнер. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

протеины можно употреблять, это не синтетика и не гормональный продукт, это белковое вещество с добавками, я сам какое т время занимался и слопал банку Х-плойда:) результат небольшой есть, но лучше конечно спросить у продавца все что тебя интересует:)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Питайся натуральными продуктами, а не протеинами и прочими добавками. Они наносят много вреда здоровью и это увидиш в старости.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я вообще сторонник того чтоб протеин попадал в мой организм исключительно в природном виде, а не в форме различного рода добавок. Просто я уже не доверяю всем этим переработкан натурального продукта. Пусть лучше мой желудок сам достает его из этих продуктов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Если усиленно набираешь мышечную массу, то по 30-50 грамм в день в зависимости от веса. А вообще согласен с ребятами, лучше получать его в натуральном виде через пищу.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вижу, вам дают дельные советы. В принципе Вы все это сможете прочитать на банках с питанием, но проблема в том, что когда это пишут, не включают индивидуальность человеческого организма, поэтому иногда происходят рецидивы. Советую Вам начать с малого, только потом увеличивать до тех грамм которые прописаны (так называемый тест на то, примет ли Ваш организм это).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вижу, вам дают дельные советы. В принципе Вы все это сможете прочитать на банках с питанием, но проблема в том, что когда это пишут, не включают индивидуальность человеческого организма, поэтому иногда происходят рецидивы. 

 

Конечно!  И индивидуальные реакции могут быть (та же непереносимость белка). И проявления дисбактериоза при переизбытке протеина (когда не весь белок успевает усваиваться). И нагрузку на почки  протеин дает немаленькую...

 

А потом, можно столкнуться и с недобросовестностью производителя. Протеин, положим, изготовлен из генномодифицированной сои, а на упаковке об этом -- ни слова. Конечно, вред таких (с ГМО) продуктов прямо не доказан, но, как говорят, "береженого бог бережет" :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Если усиленно набираешь мышечную массу, то по 30-50 грамм в день в зависимости от веса. А вообще согласен с ребятами, лучше получать его в натуральном виде через пищу.

30-50 грамм в день это разве что 10-ти летнему мальчику нормой будет. А мужчине с интенсивными физ. нагрузками 2-2,5 грамм на кг собственного веса, т.е. на средний мужской вес в 80 кг надо 160- 200 грамм белка,а не как высказали.

 

Питайся натуральными продуктами, а не протеинами и прочими добавками. Они наносят много вреда здоровью и это увидиш в старости.

Бред, если не компетентны в данном вопросе лучше промолчать, чтобы, как минимум, не выглядеть глупо.

 

Я вообще сторонник того чтоб протеин попадал в мой организм исключительно в природном виде, а не в форме различного рода добавок. Просто я уже не доверяю всем этим переработкан натурального продукта. Пусть лучше мой желудок сам достает его из этих продуктов.

Вот мне интересно, как вы собрались употреблять столько белка из продуктов? как я сказал выше, для роста мышц среднестатистическому мужчине с весом 80 кг, надо в сутки 160-200 грамм белка.  в 100 гр курицы 20 грамм белка, в одном яйце - 5 грамм, в молоке на 100 грамм 2,8-3. А теперь считайте сколько это надо съесть чтобы набрать необходимое количество белка. Да от такого количества пищи у вас не то что расстройство будет, скорее запор. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как рассчитать сколько нужно употреблять протеина? Есть ли какие то таблицы или что то в этом роде? и не повредит ли он на мое здоровье  

на данный вопрос ответил в прошлом посте.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Конечно!  И индивидуальные реакции могут быть (та же непереносимость белка). И проявления дисбактериоза при переизбытке протеина (когда не весь белок успевает усваиваться). И нагрузку на почки  протеин дает немаленькую...

 

А потом, можно столкнуться и с недобросовестностью производителя. Протеин, положим, изготовлен из генномодифицированной сои, а на упаковке об этом -- ни слова. Конечно, вред таких (с ГМО) продуктов прямо не доказан, но, как говорят, "береженого бог бережет" :)

 

 

Непереносимость белка бывает только том в случае, если съедать больше чем усваивается нашим организмом за один раз, а усваивается за раз 25-35 грамм, именно по этой причине советуют разделять питание на 5-6 приёмов в день.

И между прочим, производители спортивного питания прекрасно знают эту цифру, и на всех протеинах порция составляет ровно 30 грамм.

А по поводу подделок, надо просто брать те брэнды, которым не выгодно "толкать фуфел", конечно если покупать 1 кг за 10 долларов, то понятно, что там никакого качественного белка в помине не будет. Качественный протеин стоит от 25-30 у.е. за 1 кг.

 

Надеюсь ответил на все вопросы.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Напишу, что знаю я про белок. За один приём пищи организм не сможет переработать больше,чем 20-25 грамм белка. Все остальное выйдет в унитаз. Но если ты качаешь мышцы или вообще занимаешься спортом,то может и больше. Есть натуральные протеины воделенные из сыроватки (молочной),так они усваиваются гораздо лучше дозировка на упаковке (норма 2 грамма на 1кг. веса в день) половину берёшь протеином, а половину из пищи, и не забывать об аминокслотах!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А есть протеины для любителей, вешу 75 кг при росте 173-174. Занимаюсь достаточно регулярно, когда работа не напрягает, хожу 3 раза в неделю. Как ни стараюсь вес набрать побольше, ну никак не идет, протеин или еще какие добавки могут тут помочь? Рельеф идет очень хорошо, а вот масса не набирается.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я должна согласится с Vitalya и посоветовать Вам slavok0488 протеин искать в таких продуктах как курица, говядина, свинина только не жирна, рыба, желательно морская, орехи, яйца да и все кисломолочные продукты. Во-первых это вкусно во-вторых совершенно безопасно. Ведь протеин это белок. Насыщайтесь им с удовольствием.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я должна согласится с Vitalya и посоветовать Вам slavok0488 протеин искать в таких продуктах как курица, говядина, свинина только не жирна, рыба, желательно морская, орехи, яйца да и все кисломолочные продукты. Во-первых это вкусно во-вторых совершенно безопасно. Ведь протеин это белок. Насыщайтесь им с удовольстви

Хочу немного добавить.Согласен в этих продукта белка достаточно ,но он не достаточен для людей которые занимаются серьёзным построением своей фигуры.Нельзя съесть столько "творога" или "мяса чтобы получить дневную норму.Поэтому и используются этими людьми всевозможные протеины и аминокислоты в качестве добавок. Без них результат будет очень слабый.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А есть протеины для любителей, вешу 75 кг при росте 173-174. Занимаюсь достаточно регулярно, когда работа не напрягает, хожу 3 раза в неделю. Как ни стараюсь вес набрать побольше, ну никак не идет, протеин или еще какие добавки могут тут помочь? Рельеф идет очень хорошо, а вот масса не набирается.

Дело в том ,что для любителей лучше употреблять то что написала Тамара.А если вы серьёзно хотите увеличится в объёмах,то надо покупать протеин.Плюс ко всему этому есть специальные програмы по наращиванию массы тела.Для этого обратитесь к своему тренеру ,он по идее должен быть в курсе.Обязательный режим,питание не менее 4-х раз вдень и мышцы пойдут в рост.Конечно имеет значение возраст.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как можно больше.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!


  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Положительный результат от использования Pamagram зависит не только от самого сервиса, но и от установленных настроек на нем и самого аккаунта в Instagram, а точнее от его контента.
    • Биржа рекламы instagram | заработай на своем аккаунте
      Автор: Кролик Tv · Опубликовано
      Доброе время суток smile:) Предоставляю вашему внимаю уникальный проект, который писался многими бессонными ночами. В него вложена частичка моей души. 
      Birzha-instagram.ru – новая, технологичная биржа рекламы Instagram. Она позволяет владельцам аккаунтов заработать на рекламе, а рекламодателям найти площадку по нужным параметрам и разместить там свои промо-посты по оптимальным ценам. Также мы не оставили людей, которые просто хотят раскрутить и продвинуть свое сообщество, для них есть функция Обмена рекламой (ВП). 
      Зарегистрируйся сейчас и получи 30 рублей на баланс, введя промокод «enjoy.2018» (действует 3 дня). 

      Функционал биржи предельно прост и интуитивно понятен даже недалеким от интернета пользователям. 

      Для кого эта биржа? 
      1. Для людей, которые хотят заработать на своих аккаунтах. Можно использовать как личные страницы, так и «паблики» на разные темы. Есть главное правило – на аккаунте должно быть минимум 300 подписчиков. Чем больше аудитория, тем больше будут заказывать у Вас рекламу, конечно, не забываем про установку оптимальной цены. Для того, чтобы связаться с Вами, в профиле нужно лишь заполнить контакты. Люди будут писать либо по ним, либо в сообщения на бирже, либо в директ. Мы максимально упростили этот момент, чтобы сделки могли проходить напрямую. 
      С помощью услуг закрепления и выделения цветом можно увеличить свои продажи в несколько раз. Каждый день мы работаем над привлечением новых рекламодателей, что увеличит заработок владельцев площадок. Всё просто – мы работаем над тем, чтобы Вы зарабатывали  

      2. Для людей, которые хотят прорекламировать свои товары, услуги или страницы. Существует очень удобный фильтр поиска, который позволяет выбрать местонахождение подписчиков, их пол, тематику аккаунта, цену поста, охват и количество подписчиков аккаунта. То есть можно подобрать аудиторию на любой цвет и вкус. Как уже и писалось выше, сразу есть контакты для связи и покупки рекламы. В скором времени у каждой площадки будут отзывы. Мы будем бороться с накрученными аккаунтами, модерируя и не пропуская их на биржу. Планируем добавить публикацию статистики аккаунтов, чтобы Вы не покупали «кота в мешке». 
      Даже без регистрации можно получить бесплатно доступ к каталогу профилей Инстаграм. А самое главное, что эти объявления всегда актуальны, так как после добавления, они уходят в архив через 10 дней, если их не поднимали. 

      3. Для людей, которые хотят раскрутить свои аккаунты. Есть возможность в фильтре активировать пункт ВП. Это значит, что Вашему вниманию предоставляются все площадки, которые готовы обменяться рекламой. Пишем по контактам и договариваемся о сделке. Как эффективнее всего использовать биржу, мы напишем в своих статьях на сайте. 

      Birzha-instagram.ru - собственно ссылка  

      Промокод на 100 рублей первому зарегистрировавшемуся: 666c5d90a8 
    • ТОП 4 сервиса - раскрутка Вконтакте (магазин, компания, блог, личный профиль)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Привет! Хочу поделиться информацией об эффективных сервисах для Вконтакте. Коротко по теме: Все сервисы долгожители и пользуются большим спросом среди пользователей.
      Поехали:
      http://vktarget.ru - данный сервис для накрутки исключительно Живых подписчиков и таких действий, как лайки, репосты, есть даже автолайки и авторепосты на новые посты в группе.
      ------------------------------------------ https://sociate.ru - это сервис для создания и размещения своих рекламных (и не только) постов в посторонних сообществах и пабликах для продвижения товара, услуги, сайта, группы или вовсе себя, как личности/блогера. Цена зависит от одной или нескольких выбранных групп, где будут учитываться важные факторы такие как количество участников, охват, CPM.
      Вам будет предоставлена статистика любой группы, которая вас заинтересует.
      ------------------------------------------ https://turbotext.ru - здесь биржа, где имеется функция Микрозадачи, с помощью которой можно заказать Все что угодно, будь это подписка или репост с лайком, а также комментарий или реклама вашего сообщества, группы на каком-нибудь сайте или в другой социальной сети. Можно придумать практически любое задание, главное фантазия) Цены указываете такие, какие сами посчитаете справедливыми, но есть минималка и составляет она 4,00 руб.
      ------------------------------------------ http://bosslike.ru - а тут сервис для накрутки дешевых Ботов вперемешку с Живыми аккаунтами, но ботов больше, а также можно накрутить лайки, репосты, комментарии, голосования, просмотры и стоимость указываете свою. Сначала покупаете баллы, после тратите их на накрутку.
      Цены указываете такие, какие сами посчитаете справедливыми, но есть минималка и составляет она 1,00 руб.
      ------------------------------------------ Данные сервисы выполняют все необходимые функции качественно и недорого, что устраняет необходимость в похожих сервисах.
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Друзья! Отличные новости! Теперь вы не пропустите ни одну новость - http://gembling.pro/t.me/Gemblingpro/34.html   Мы создали канал специально для вашего удобства! Здесь вы найдете самые свежие новости, новинки офферов, розыгрыши билетов и многое другое! Теперь не надо долго листать и искать пост в чате. Только конструктив, только для вас!   А также мы разыгрываем 100$ среди всех новых подписчиков канала (условия по ссылке )! Присоединяйся и поймай удачу с https://gambling.pro!  
    • Бесплатные лайки в Инстаграм
      Автор: Kerbes · Опубликовано
      Мы ввели возможность получить 3 бесплатных заявки дополнительно, оставив отзыв о работе бесплатных лайков на форуме. Подробнее на странице бесплатых лайков: https://instaglory.me/freelikes
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      У Postingram очень удобный интерфейс, а также имеется раздел Справка, где имеются все ответы, что касаемо работы с сервисом.
      А в случае возникновения вопросов по теме имеется форма обратной связи, где вы сможете их задать.
    • Как убрать рекламу с сайтов?
      Автор: Володя Вершинин · Опубликовано
      АД Блог не решает эту проблему. У меня стоял , реклама как была , так и осталась 
    • Бесплатные лайки в Инстаграм
      Автор: Kerbes · Опубликовано
      InstaGlory.me предоставляет возможность получить бесплатные лайки в Instagram всем желающим. В сутки возможно сделать два запроса по 50 лайков каждый. Общий лимит - 8 заявок. Также Вы можете получить 3 бесплатных заявки оставив отзыв об работе бесплатных лайков - подробности Вы найдете на странице.   Как пользоваться: 1. Перейти на страницу Бесплатные лайки Инстаграм.
      2. Вставить ссылку на запись. Запись должна быть такого формата: https://www.instagram.com/p/BnvALbjFg9u/, а аккаунт должен быть открыт.
      3. Пройти каптчу "Я не робот", и нажать "Добавить". Обработка заявок происходит круглосуточно, обычно в течении 5 минут. Просьба об успешных заявках отписываться в теме, если же что-то пошло не так - отпишите также, желательно в поддержку - мы оперативно устраним проблемы.
      Также мы занимаемся продажей лайков по цене: от 5 рублей за 1000 лайков.
    • Пакеты ссылок с трастовых ресурсов для Рунета – 16 тематик. БОНУС – до 10 линков!
      Автор: Link-Stream · Опубликовано
      Новая услуга от Links-Stream –  микс ссылок для максимальной естественности профиля сайта! Почитать о нашей работе можно тут   Где размещаются линки:   форумы сайты вопросов-ответов каталоги блоги/СМИ   Получить 10 ссылок бесплатно — переходи на наш сайт (при покупке пакета Максимальный)   Размещаем только на русском языке (английский в разработке).   Тематики: Авто, Беттинг, Бизнес, Гэмблинг, Детская, Дипломы, Женская, Кредитование, Мебель, Медицина, Ремонт, Спорт, Туризм, Хобби, Электроника, Юриспруденция   Доноры
      Доноры подобраны максимально трастовые с учетом траста, спама, трафика, ИКС. С параметрами доноров можно ознакомиться перед размещением.
        Преимущества -5 или 10 ссылок бесплатно и скидка на аутрич 5% -Только релевантные, живые, свежие топики на трастовых ресурсах -Перед размещением можно посмотреть примеры площадок -Все вручную — пишут тексты и размещают ссылки люди
        Посмотреть цены на сайте   Кто мы такие: 2 офиса, 40 человек, все в штате. 60к просмотров ветки и 30 отзывов на searchengines https://searchengines.guru/showthread.php?t=954052 150 постоянных клиентов — SEO-специалистов, вебмастеров, агентств.  
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Программ и сервисов много. 
      Выбор большой и поэтому вы можете спокойно в интернете поискать что-то другое на ваш взгляд наиболее подходящее. Но я вам в данной теме предложила три разных и в то же время чем-то схожих варианта для раскрутки в Инстаграме, которые заслужили внимание и уважение среди множества пользователей.