HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Спортивное питание: сколько нужно протеина

17 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Как рассчитать сколько нужно употреблять протеина? Есть ли какие то таблицы или что то в этом роде? и не повредит ли он на мое здоровье  

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Протеин не вреден для организма, это то же вещество , что есть в курице , твороге, да практический в любом продукте.Просто его извлекли из этого продукта.Сделали работу за твой желудок. Лично я принимаю протеин во время сушки, что бы вместе с жиром не уходила мышечная масса. И если вам нужно набрать вес, то лучше использовать гейнер. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

протеины можно употреблять, это не синтетика и не гормональный продукт, это белковое вещество с добавками, я сам какое т время занимался и слопал банку Х-плойда:) результат небольшой есть, но лучше конечно спросить у продавца все что тебя интересует:)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Питайся натуральными продуктами, а не протеинами и прочими добавками. Они наносят много вреда здоровью и это увидиш в старости.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я вообще сторонник того чтоб протеин попадал в мой организм исключительно в природном виде, а не в форме различного рода добавок. Просто я уже не доверяю всем этим переработкан натурального продукта. Пусть лучше мой желудок сам достает его из этих продуктов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Если усиленно набираешь мышечную массу, то по 30-50 грамм в день в зависимости от веса. А вообще согласен с ребятами, лучше получать его в натуральном виде через пищу.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вижу, вам дают дельные советы. В принципе Вы все это сможете прочитать на банках с питанием, но проблема в том, что когда это пишут, не включают индивидуальность человеческого организма, поэтому иногда происходят рецидивы. Советую Вам начать с малого, только потом увеличивать до тех грамм которые прописаны (так называемый тест на то, примет ли Ваш организм это).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вижу, вам дают дельные советы. В принципе Вы все это сможете прочитать на банках с питанием, но проблема в том, что когда это пишут, не включают индивидуальность человеческого организма, поэтому иногда происходят рецидивы. 

 

Конечно!  И индивидуальные реакции могут быть (та же непереносимость белка). И проявления дисбактериоза при переизбытке протеина (когда не весь белок успевает усваиваться). И нагрузку на почки  протеин дает немаленькую...

 

А потом, можно столкнуться и с недобросовестностью производителя. Протеин, положим, изготовлен из генномодифицированной сои, а на упаковке об этом -- ни слова. Конечно, вред таких (с ГМО) продуктов прямо не доказан, но, как говорят, "береженого бог бережет" :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Если усиленно набираешь мышечную массу, то по 30-50 грамм в день в зависимости от веса. А вообще согласен с ребятами, лучше получать его в натуральном виде через пищу.

30-50 грамм в день это разве что 10-ти летнему мальчику нормой будет. А мужчине с интенсивными физ. нагрузками 2-2,5 грамм на кг собственного веса, т.е. на средний мужской вес в 80 кг надо 160- 200 грамм белка,а не как высказали.

 

Питайся натуральными продуктами, а не протеинами и прочими добавками. Они наносят много вреда здоровью и это увидиш в старости.

Бред, если не компетентны в данном вопросе лучше промолчать, чтобы, как минимум, не выглядеть глупо.

 

Я вообще сторонник того чтоб протеин попадал в мой организм исключительно в природном виде, а не в форме различного рода добавок. Просто я уже не доверяю всем этим переработкан натурального продукта. Пусть лучше мой желудок сам достает его из этих продуктов.

Вот мне интересно, как вы собрались употреблять столько белка из продуктов? как я сказал выше, для роста мышц среднестатистическому мужчине с весом 80 кг, надо в сутки 160-200 грамм белка.  в 100 гр курицы 20 грамм белка, в одном яйце - 5 грамм, в молоке на 100 грамм 2,8-3. А теперь считайте сколько это надо съесть чтобы набрать необходимое количество белка. Да от такого количества пищи у вас не то что расстройство будет, скорее запор. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как рассчитать сколько нужно употреблять протеина? Есть ли какие то таблицы или что то в этом роде? и не повредит ли он на мое здоровье  

на данный вопрос ответил в прошлом посте.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Конечно!  И индивидуальные реакции могут быть (та же непереносимость белка). И проявления дисбактериоза при переизбытке протеина (когда не весь белок успевает усваиваться). И нагрузку на почки  протеин дает немаленькую...

 

А потом, можно столкнуться и с недобросовестностью производителя. Протеин, положим, изготовлен из генномодифицированной сои, а на упаковке об этом -- ни слова. Конечно, вред таких (с ГМО) продуктов прямо не доказан, но, как говорят, "береженого бог бережет" :)

 

 

Непереносимость белка бывает только том в случае, если съедать больше чем усваивается нашим организмом за один раз, а усваивается за раз 25-35 грамм, именно по этой причине советуют разделять питание на 5-6 приёмов в день.

И между прочим, производители спортивного питания прекрасно знают эту цифру, и на всех протеинах порция составляет ровно 30 грамм.

А по поводу подделок, надо просто брать те брэнды, которым не выгодно "толкать фуфел", конечно если покупать 1 кг за 10 долларов, то понятно, что там никакого качественного белка в помине не будет. Качественный протеин стоит от 25-30 у.е. за 1 кг.

 

Надеюсь ответил на все вопросы.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Напишу, что знаю я про белок. За один приём пищи организм не сможет переработать больше,чем 20-25 грамм белка. Все остальное выйдет в унитаз. Но если ты качаешь мышцы или вообще занимаешься спортом,то может и больше. Есть натуральные протеины воделенные из сыроватки (молочной),так они усваиваются гораздо лучше дозировка на упаковке (норма 2 грамма на 1кг. веса в день) половину берёшь протеином, а половину из пищи, и не забывать об аминокслотах!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А есть протеины для любителей, вешу 75 кг при росте 173-174. Занимаюсь достаточно регулярно, когда работа не напрягает, хожу 3 раза в неделю. Как ни стараюсь вес набрать побольше, ну никак не идет, протеин или еще какие добавки могут тут помочь? Рельеф идет очень хорошо, а вот масса не набирается.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я должна согласится с Vitalya и посоветовать Вам slavok0488 протеин искать в таких продуктах как курица, говядина, свинина только не жирна, рыба, желательно морская, орехи, яйца да и все кисломолочные продукты. Во-первых это вкусно во-вторых совершенно безопасно. Ведь протеин это белок. Насыщайтесь им с удовольствием.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я должна согласится с Vitalya и посоветовать Вам slavok0488 протеин искать в таких продуктах как курица, говядина, свинина только не жирна, рыба, желательно морская, орехи, яйца да и все кисломолочные продукты. Во-первых это вкусно во-вторых совершенно безопасно. Ведь протеин это белок. Насыщайтесь им с удовольстви

Хочу немного добавить.Согласен в этих продукта белка достаточно ,но он не достаточен для людей которые занимаются серьёзным построением своей фигуры.Нельзя съесть столько "творога" или "мяса чтобы получить дневную норму.Поэтому и используются этими людьми всевозможные протеины и аминокислоты в качестве добавок. Без них результат будет очень слабый.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А есть протеины для любителей, вешу 75 кг при росте 173-174. Занимаюсь достаточно регулярно, когда работа не напрягает, хожу 3 раза в неделю. Как ни стараюсь вес набрать побольше, ну никак не идет, протеин или еще какие добавки могут тут помочь? Рельеф идет очень хорошо, а вот масса не набирается.

Дело в том ,что для любителей лучше употреблять то что написала Тамара.А если вы серьёзно хотите увеличится в объёмах,то надо покупать протеин.Плюс ко всему этому есть специальные програмы по наращиванию массы тела.Для этого обратитесь к своему тренеру ,он по идее должен быть в курсе.Обязательный режим,питание не менее 4-х раз вдень и мышцы пойдут в рост.Конечно имеет значение возраст.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как можно больше.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Произведена выплата средств за период с 11.06 по 17.06. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   НОВОСТИ:   На протяжении четырех недель, с 18 июня по 15 июля, мы разыграем четыре iPhone Х.   Если ты ждал особого случая, чтобы пригласить друга в партнёрскую программу, вот он! Приглашенные участники начнут активно привлекать новых клиентов на торговую платформу, а ты будешь получать дополнительный заработок с их оборота.   Используй отличную возможность для привлечения новых рефералов по партнерской ссылке в BinParter. Заработай себе на отпуск мечты! Ссылка для привлечения новых партнеров в BinPartner.
        С уважением, команда BinPartner    
    • Как искать работу копирайтером
      Автор: kiborg · Опубликовано
      Хочу работать копирайтером, на таких вот ресурсах, вообще реально найти то что нужно. Где нужно искать?
    • Заставь свой сайт зарабатывать. Вывод в ТОП 10 неограниченное число запросов
      Автор: webcompany · Опубликовано
      Более высокое место в поисковой выдаче влечет за собой больше заказов вашей продукции или услуги. А это значит, что сайт будет выполнять главную функцию - приносить вам прибыль. Почему следует заказывать услугу именно у нас? Первостепенно вам приглянется то, что специалисты могут поднять ресурс на любую позицию, даже на самую высокую. Вам будет дана гарантия качества. Все желаемые результаты будут закреплены договором. Первые успехи будут достигнуты максимально быстро (через месяц). Вы должны понимать, что данные денежные вложения окупят себя. В момент продвижения сайта будут использоваться только белые способы оптимизации. Мы же используем неограниченное количество поисковых запросов для продвижения, и добиваемся желаемого результата вывода в ТОП10 ПС ( другие фирмы 50-200 запросов). Работаем над коммерческими факторами ( Делаем сайт лучше, чем у ваших конкурентов) Компания http://webcompany.by/ уже смогла продвинуть сотни сайтов, а значит сможет помочь и вашему проекту.
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      На сегодняшний день массфолловинг и масслайкинг пользуются большим спросом, ведь это достаточно выгодные для заказчика методы раскрутки аккаунта в Инстаграм.

      Под словом массфолловинг имеется ввиду массовая подписка на пользователей от вашего имени, люди в таком случае отвечают взаимностью и получается, что у вас растет количество подписчиков.

      А масслайкинг по смыслу тоже самое, только тут идет рассылка лайков от вашего имени, что также влияет на взаимность людей, которые либо поставят вам лайки в ответ (чаще всего), либо подпишутся, а также есть те, что делают оба действия сразу.
    • Автоматизированный сервис для запуска накрутки
      Автор: easymeth0d · Опубликовано
      Контакты:
      @easymethod - телеграм
      https://smmboost.ru - автоматизированный сервис для запуска накрутки
    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Уважаемые партнеры!   Рады сообщить, что произведена выплата средств, заработанных за период c 04.06 по 10.06. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   Наши новости:   — Binomo News #32. За время праздников на торговую платформу присоединилось более 20 000 новых трейдеров из России! Приближающееся завершение конкурса для зарегистрированных партнеров BinPartner положительно отразилось на общем рабочем настрое. Так держать! А  незаменимая Вита Попова в обучающей рубрике рассказывает о новом и полезном индикаторе ADX. Это настоящий подарок для новичков в трейдинге. Используйте полезные обновления на платформе для увеличения итогового профита. Расскажите о новинках Binomo вашим клиентам.
        С уважением, команда BinPartner  
    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Уважаемые партнеры!   Рады сообщить, что произведена выплата средств, заработанных за период c 28.05 по 03.06. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   Наши новости:   — денег на всех не хватит! И половина конкурса уже позади. Хорошая новость – у вас есть ещё целых две недели, чтобы обогнать всех в конкурсе “Битва Титанов” для зарегистрированных пользователей с призовым фондом в $105 000! Скорее регистрируйтесь в конкурсе, если вы ещё этого не сделали. Время – деньги.   — где лучшая конверсия? Правильно! На iOS и Android приложениях. Мобильный трафик впереди планеты всей, и это ежедневно на практике доказывают наши партнеры своими фантастическими показателями профита. Не отставай же и ты!   Ссылка на приложение доступна в разделе Промо – Приложения.
        С уважением, команда BinPartner
    • Cервис приема биткоин-платежей
      Автор: apirone.com · Опубликовано
        Принимайте биткоины в своем интернет магазине или сервисе, легко подключив внешнее API от apirone.com. Платежи передаются напрямую в ваш биткоин-кошелек, деньги не удерживаются и не блокируются. Никаких документов не требуется.   Комиссия фиксированная, всего 0.0002 биткоина от любой суммы, хоть миллион долларов.   Для удобства используйте АПИ текущего курса валют и генерации QR кода. Сервис поддерживает колбэк в TOR network и есть готовые плагины для WooCommerce и OpenCart.   https://apirone.com/ru/docs/
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Сервис Вктаргет помимо Инстаграм также работает с такими социальными сетями, как Вконтакте, Фейсбук, Ютуб, Гугл плюс, Одноклассники, Твиттер. А еще можно заказать установку приложения в Андроид.
    • Qmobi – продаем/покупаем китайский трафик
      Автор: Qmobi · Опубликовано
      Добрый день! Для тех, кто хочет купить китайский трафик у нас, приятная новость - появилась возможность оплачивать трафик в традиционном для азиатских рынков формате CPD - Cost Per Duration, т.е. оплата за время размещения баннера.  Контакты:
      Никита: nsh@qmobi.com
      Наши сайты: http://qmobi.com или https://qmobi.agency/ru/