HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Спортивное питание: сколько нужно протеина

17 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Как рассчитать сколько нужно употреблять протеина? Есть ли какие то таблицы или что то в этом роде? и не повредит ли он на мое здоровье  

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Протеин не вреден для организма, это то же вещество , что есть в курице , твороге, да практический в любом продукте.Просто его извлекли из этого продукта.Сделали работу за твой желудок. Лично я принимаю протеин во время сушки, что бы вместе с жиром не уходила мышечная масса. И если вам нужно набрать вес, то лучше использовать гейнер. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

протеины можно употреблять, это не синтетика и не гормональный продукт, это белковое вещество с добавками, я сам какое т время занимался и слопал банку Х-плойда:) результат небольшой есть, но лучше конечно спросить у продавца все что тебя интересует:)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Питайся натуральными продуктами, а не протеинами и прочими добавками. Они наносят много вреда здоровью и это увидиш в старости.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я вообще сторонник того чтоб протеин попадал в мой организм исключительно в природном виде, а не в форме различного рода добавок. Просто я уже не доверяю всем этим переработкан натурального продукта. Пусть лучше мой желудок сам достает его из этих продуктов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Если усиленно набираешь мышечную массу, то по 30-50 грамм в день в зависимости от веса. А вообще согласен с ребятами, лучше получать его в натуральном виде через пищу.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вижу, вам дают дельные советы. В принципе Вы все это сможете прочитать на банках с питанием, но проблема в том, что когда это пишут, не включают индивидуальность человеческого организма, поэтому иногда происходят рецидивы. Советую Вам начать с малого, только потом увеличивать до тех грамм которые прописаны (так называемый тест на то, примет ли Ваш организм это).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вижу, вам дают дельные советы. В принципе Вы все это сможете прочитать на банках с питанием, но проблема в том, что когда это пишут, не включают индивидуальность человеческого организма, поэтому иногда происходят рецидивы. 

 

Конечно!  И индивидуальные реакции могут быть (та же непереносимость белка). И проявления дисбактериоза при переизбытке протеина (когда не весь белок успевает усваиваться). И нагрузку на почки  протеин дает немаленькую...

 

А потом, можно столкнуться и с недобросовестностью производителя. Протеин, положим, изготовлен из генномодифицированной сои, а на упаковке об этом -- ни слова. Конечно, вред таких (с ГМО) продуктов прямо не доказан, но, как говорят, "береженого бог бережет" :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Если усиленно набираешь мышечную массу, то по 30-50 грамм в день в зависимости от веса. А вообще согласен с ребятами, лучше получать его в натуральном виде через пищу.

30-50 грамм в день это разве что 10-ти летнему мальчику нормой будет. А мужчине с интенсивными физ. нагрузками 2-2,5 грамм на кг собственного веса, т.е. на средний мужской вес в 80 кг надо 160- 200 грамм белка,а не как высказали.

 

Питайся натуральными продуктами, а не протеинами и прочими добавками. Они наносят много вреда здоровью и это увидиш в старости.

Бред, если не компетентны в данном вопросе лучше промолчать, чтобы, как минимум, не выглядеть глупо.

 

Я вообще сторонник того чтоб протеин попадал в мой организм исключительно в природном виде, а не в форме различного рода добавок. Просто я уже не доверяю всем этим переработкан натурального продукта. Пусть лучше мой желудок сам достает его из этих продуктов.

Вот мне интересно, как вы собрались употреблять столько белка из продуктов? как я сказал выше, для роста мышц среднестатистическому мужчине с весом 80 кг, надо в сутки 160-200 грамм белка.  в 100 гр курицы 20 грамм белка, в одном яйце - 5 грамм, в молоке на 100 грамм 2,8-3. А теперь считайте сколько это надо съесть чтобы набрать необходимое количество белка. Да от такого количества пищи у вас не то что расстройство будет, скорее запор. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как рассчитать сколько нужно употреблять протеина? Есть ли какие то таблицы или что то в этом роде? и не повредит ли он на мое здоровье  

на данный вопрос ответил в прошлом посте.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Конечно!  И индивидуальные реакции могут быть (та же непереносимость белка). И проявления дисбактериоза при переизбытке протеина (когда не весь белок успевает усваиваться). И нагрузку на почки  протеин дает немаленькую...

 

А потом, можно столкнуться и с недобросовестностью производителя. Протеин, положим, изготовлен из генномодифицированной сои, а на упаковке об этом -- ни слова. Конечно, вред таких (с ГМО) продуктов прямо не доказан, но, как говорят, "береженого бог бережет" :)

 

 

Непереносимость белка бывает только том в случае, если съедать больше чем усваивается нашим организмом за один раз, а усваивается за раз 25-35 грамм, именно по этой причине советуют разделять питание на 5-6 приёмов в день.

И между прочим, производители спортивного питания прекрасно знают эту цифру, и на всех протеинах порция составляет ровно 30 грамм.

А по поводу подделок, надо просто брать те брэнды, которым не выгодно "толкать фуфел", конечно если покупать 1 кг за 10 долларов, то понятно, что там никакого качественного белка в помине не будет. Качественный протеин стоит от 25-30 у.е. за 1 кг.

 

Надеюсь ответил на все вопросы.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Напишу, что знаю я про белок. За один приём пищи организм не сможет переработать больше,чем 20-25 грамм белка. Все остальное выйдет в унитаз. Но если ты качаешь мышцы или вообще занимаешься спортом,то может и больше. Есть натуральные протеины воделенные из сыроватки (молочной),так они усваиваются гораздо лучше дозировка на упаковке (норма 2 грамма на 1кг. веса в день) половину берёшь протеином, а половину из пищи, и не забывать об аминокслотах!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А есть протеины для любителей, вешу 75 кг при росте 173-174. Занимаюсь достаточно регулярно, когда работа не напрягает, хожу 3 раза в неделю. Как ни стараюсь вес набрать побольше, ну никак не идет, протеин или еще какие добавки могут тут помочь? Рельеф идет очень хорошо, а вот масса не набирается.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я должна согласится с Vitalya и посоветовать Вам slavok0488 протеин искать в таких продуктах как курица, говядина, свинина только не жирна, рыба, желательно морская, орехи, яйца да и все кисломолочные продукты. Во-первых это вкусно во-вторых совершенно безопасно. Ведь протеин это белок. Насыщайтесь им с удовольствием.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я должна согласится с Vitalya и посоветовать Вам slavok0488 протеин искать в таких продуктах как курица, говядина, свинина только не жирна, рыба, желательно морская, орехи, яйца да и все кисломолочные продукты. Во-первых это вкусно во-вторых совершенно безопасно. Ведь протеин это белок. Насыщайтесь им с удовольстви

Хочу немного добавить.Согласен в этих продукта белка достаточно ,но он не достаточен для людей которые занимаются серьёзным построением своей фигуры.Нельзя съесть столько "творога" или "мяса чтобы получить дневную норму.Поэтому и используются этими людьми всевозможные протеины и аминокислоты в качестве добавок. Без них результат будет очень слабый.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А есть протеины для любителей, вешу 75 кг при росте 173-174. Занимаюсь достаточно регулярно, когда работа не напрягает, хожу 3 раза в неделю. Как ни стараюсь вес набрать побольше, ну никак не идет, протеин или еще какие добавки могут тут помочь? Рельеф идет очень хорошо, а вот масса не набирается.

Дело в том ,что для любителей лучше употреблять то что написала Тамара.А если вы серьёзно хотите увеличится в объёмах,то надо покупать протеин.Плюс ко всему этому есть специальные програмы по наращиванию массы тела.Для этого обратитесь к своему тренеру ,он по идее должен быть в курсе.Обязательный режим,питание не менее 4-х раз вдень и мышцы пойдут в рост.Конечно имеет значение возраст.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как можно больше.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти