HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


33 сообщения в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Плавание можно назвать идеальным видом спорта, поскольку оно способствует  не только укреплению мышц, а еще и улучшению здоровья и снижению веса.

 

«Плюсы» плавания

  • Первое, что можно отметить – это отсутствие статических нагрузок, которые являются наиболее опасными, ведь без движений плавать можно только «топориком». К тому же во время плавания задействуются все группы мышц, чего не наблюдается при занятиях другими видами сорта.
  • Во-вторых, плавание очень щадит суставы. Во время движений в воде на них чуть больше нагрузок, чем при лежании на диване.
  • В-третьих, плавание, как и любой спорт, укрепляет сердечнососудистую, лимфатическую системы и стимулирует газообмен в легких, а так же способствует повышению иммунитета.
  • Следующее преимущество состоит в том, что плавание не только не вредит спине, а еще и способствует развитию и укреплению мускул (наиболее привлекательно для мужчин, которые хотят иметь красивую осанку и широкие плечи), выравниванию позвоночника. Если вы плаваете в морской воде, в которой всегда высокая концентрация природных солей, то эту процедуру можно соотнести с массажем в салоне.
  • Четвертое, и самое приятное в плавании – это возможность избавиться от лишнего веса без изматывающих тренировок в спортивном зале, после которых на утро невозможно подняться с кровати. Конечно, если все плавание будет заключаться в медленном болтании руками и ногами, лишь бы не пойти ко дну, то от избыточного веса оно вас не избавит. Однако если вы действительно плаваете хотя бы полчаса, то успех гарантирован, ведь не зря специалисты говорят о том, что пловцы тратят энергии на 25% больше, чем бегуны.

 

Если не умеете плавать

Если идея заняться плаванием вам нравится, но сам процесс кажется пугающим и невозможным, то это значит, что пришло время учиться. Ниже представлены несколько упражнений, которые помогут вам организовать свои мышцы и продержаться над водой, а не под ней.

Лучше всего учиться плаванию в бассейне или море при штиле на мелководье, где нет течения и страха утонуть.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Ребенка научить плавать легче, чем взрослого. У него еще нет таких страхов и стереотипов по отношению к воде и плаванию, какие могут быть у людей старшего поколения, а вес и габариты легко позволят родителям его поддержать или подстраховать.

  1. Плавание на спине. Как по мне, плыть на спине легче всего. Для этого требуется минимальное количество усилий и действий. Для того чтобы научить этому ребенка, уложите его на воду и одной рукой поддерживайте голову, а другой – спину в районе крестца (положение С1). Пусть полежит в таком положении несколько минут. Не поднимайте его слишком высоко – погрузите в воду на столько, насколько обычно погружено тело у пловца, и несколько раз опускайте руки ниже положенного, заранее предупредив ребенка. Это необходимо, чтобы мальчик или девочка почувствовали, как должны быть напряжены мышцы в таком положении. Затем предложите ребенку не очень быстро и не очень сильно (чтобы не было сильных брызг) поболтать ногами. Он поплывет. Сил на долгое плавание у него не хватит. Учитывая вашу поддержку, ребенок сможет шевелить ногами около минуты, а затем потребуется передышка, поэтому не упустите момент – пока детеныш двигается, медленно (не в сторону, а вниз) убирайте руку, поддерживающую спину. Голову пока продолжайте держать, ведь мышцы шеи слабее, чем пресс, а держать над водой голову важнее, чем ноги. Когда ребенок устал, дайте ему передохнуть (в положении С1), затем повторите сеанс. Раз на третий-пятый можете попробовать убирать и руку, поддерживающую голову. Дети обучаются легко и быстро, а мышцы натренируются и запомнят состояние уже на третий-четвертый день уроков. Главное – не стоит заниматься слишком долго – 10-15 минут будет достаточно для первого раза, а с каждым днем можно увеличивать время тренировок на 3-5 минут. Когда ребенок будет держаться на воде более-менее уверенно, можете предложить ему грести еще и руками – его порадует новая скорость движения.
  2. Плавание на животе. Уложите ребенка на воду и поддерживайте его одной рукой в центре тяжести (чуть ниже пупка). Предложите ему сделать «звездочку» (положение Ж1), т.е. растопырить руки и ноги не сильно напрягая их, и покачаться в разные стороны, как кораблик на волнах. Пусть попытается балансировать на вашей руке. Когда баланс будет найден, начинайте поднимать и опускать руку сначала медленно, а потом быстрее. Цель этого упражнения – голова всегда должна оставаться над водой – намокнуть может только кончик подбородка. Так укрепится спина. После этих упражнений предложите мальчику или девочке пошевелить ногами и руками как лягушка (брасом). Конечно, детям легче сначала научиться плавать по-собачьи, и они будут время от времени переходить на такие движения – не стоит им этого запрещать, со временем они поймут, что в воде «собака проигрывает в скорости лягушке». Как уже упоминалось, плавать на животе сложнее, чем на спине, поэтому ребенок будет учиться этому медленнее, и в зависимости от индивидуальных способностей вам самим придется определить количество тренировок с поддержкой (от 1-го до 5-ти дней; время все так же 10-15 минут для первого занятия).
  3. Ныряние. Некоторые дети учатся этому раньше (не считаю настоящим нырянием приседание с закрытым носом и вскакивание через секунду), чем плаванию над водой, но есть и те, которые по каким-либо причинам боятся погрузить голову в толщу воды. Не стоит их заставлять или долго уговаривать нырнуть – это может привести к боязни воды вообще. Но если чадо желает научиться, то предложите ему задержать дыхание в положении Ж1, и опустить лицо в воду. Когда воздух закончится – поднять голову и снова вдохнуть. Затем повторить то же самое в движении с поддержкой и без нее. Для основы вполне достаточно – дальше ребенок научится сам.

Если ребенку понравится плавать, и будет желание учиться этому дальше, то можно определить его на секцию. Если же нет, то плавая дальше в море или бассейне, он сам освоит новые движения, а для начала кроля на спине и браса на животе ему вполне хватит.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Если вы уже не ребенок, но очень хотите научиться плавать, то не стоит переживать. Все возможно. Если у вас есть друзья или близкие люди, которые смогут оказать поддержку, то вам вполне подойдут и упражнения для детей. Если учиться придется самим, то вот упражнения:

  1. Плавание на спине. Начнем по-прежнему со спины. Условия те же: штиль, мелководье. Вам понадобится надувная подушка для сна в положении сидя (похожая на букву «П»). Оденьте эту подушку на шею и лягте на воду. Старайтесь полежать немного, чтобы затылок, таз и пальцы ног были на одном уровне, если для этого нужно изредка шевелить ногами – пожалуйста. Теперь, когда вы почувствовали свое тело в воде, можете начать целенаправленно шевелить ногами для движения. Получилось? Подключайте руки.
  2. Плавание на животе. Чтобы научиться плавать на животе, вам понадобится обычная маленькая надувная подушка (надутая не до предела). В положении «лежа на воде животом вниз» установите ее в центре тяжести (чуть ниже пупка) и попробуйте балансировать как можно дольше. Цель: пальцы рук, ног и лопатки должны быть приблизительно на одном уровне, когда вы пытаетесь изобразить «звездочку», а если руки участвуют в балансе, то такое положение сохраняют ноги относительно лопаток. Когда вам будет легко выполнять это упражнение, попробуйте медленно поплыть брасом. Подушка, вероятнее всего, выскользнет, тогда на нее можно положить руки и продолжать плыть только за счет ног (руки вытянуть вперед, практически выпрямив локти).
  3. Ныряние. Если хотите научиться нырять, то можете прочесть этот раздел в упражнениях для детей, только у вас вместо руки помощи будет подушка.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам научиться плавать. Не сдавайтесь, будьте увереннее, и все получится. Можете выработать собственную методику, по которой будете учиться плаванию – это уже не имеет значения, ведь главное – результат, которым потом можно гордиться.

 

Плавать, чтобы похудеть

Если вы желаете избавиться от лишнего веса с помощью плавания, то вам следует не только научиться держаться на воде, а еще и делать это как можно дольше, т.е. сделать плавание тренировкой по фитнесу.

Как и перед любой тренировкой, начать нужно с разминки, на которой особенное внимание стоит уделить плечевым, локтевым, коленным, тазобедренным и голеностопным суставам. Затем разминку нужно продолжить в воде – медленно поплавать несколько минут, после чего выполнить упражнения у «станка». Если вы в бассейне – то зацепитесь за бортик, ну а если в открытом водоеме – за что-нибудь плавающее или пирсоподобное. От 3-х до 5-ти минут интенсивно шевелите ногами имитируя кроль, затем передохните (но не как буй – просто двигайтесь медленнее) и в течение того же промежутка времени продолжайте шевелить ногами, будто плывете брасом. Эти упражнения позволят вам не только размяться, а еще и привести в тонус мышцы ног, ягодиц и спины. Для укрепления внутренней части бедра можно добавить разведение и сведение прямых ног (в сторону и обратно). В зависимости от порядкового номера тренировки и физической подготовки увеличивайте длительность упражнений, количество подходов (например, через месяц регулярных занятий повторять эти упражнения уже не по разу, а по три) и сокращайте время отдыха.

После разминочных упражнений плавайте в темпе выше среднего как можно дольше (как вариант – ускоряться до максимума и замедляться по усталости), чередуя кроль, брас, баттерфляй, живот и спину, чтобы работали разные группы мышц. Плавание, как и бег – сегодня вы можете пробежать максимум 3 круга, а через месяц ежедневных тренировок считаете, что 15 кругов – это мало, так что каждый день увеличивайте время активного пребывания в воде на 3-5 минут.

 

Упражнения в воде гораздо интереснее и полезнее для здоровья, чем в фитнес-клубах и спортзалах. Если вы любите воду и вам по душе такие тренировки, то почему бы не начать?

 

----------------------------------

Автор: Slava

Авторские права на статью принадлежат forum.hahpp.com

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Очень грамотная и информативная статья. Плавание действительно очень полезный вид спорта. Оно укрепляет ваше тело и закаляет здоровье.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Действительно статья очень хорошая!! Сам не умею плавать но попробую несколько ваших методов. Спасибо автору))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Плавание - после бега - самый в целом полезный вид спорта, содействующий комплексному развитию человека. 

Я вот, правда, научился плавать уже будучи достаточно взрослым(( Поэтому расслабиться во время плавания мне сложно - и отсюда сложности со скоростью или заплывами на большое расстояние...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

отличная статья, со всем согласна, еще в детстве помню когда поставили диагноз сколиоз, то врачи советовали плавать, оказывается именно в воде позвоночник принимает правильную форму, и на него нет никакой нагрузки, да и вообще все мы из воды вышли) так что вредно это не будет)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Очень полезная и нужная статья для людей, которые хотят научиться плавать. Просто и доступно отмечены многочисленные плюсы этого прекрасного вида спорта. Замечательные рекомендации для детей и взрослых. Я сама обожаю плавать, получаю от этого огромное удовольствие. Часто с мужем устраиваем соревнования, кто быстрей доплывет до какой-нибудь цели. Действительно, плавание - отличный способ для похудения и поддержания всего организма в тонусе.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Хорошо и лаконично подобранный материал для того, что б научить ребёнка плавать. У меня была ситуация, когда вынужденно пришлось отдавать ребёнка в секцию на плавание. Он в начальных класах школы очень сильно шёл в рост и у него начал развиваться сколиоз. По рекомендации врачей записали на плаванье и очень довольны. Наше чадо ко всему прочему ещё и очень ленивое. Так, тут у него вариантов особо схалявить не было под присмотром тренера и результаты стали появляться сами по себе. Плечи рассправились, появилась осанка, пришли и первые спортивные достижения, хотя отдавали не ради спорта как такового.  Так, что если есть возможность - не раздумывайте и результаты не заставят себя ждать...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Плаванье хорошо еще тем, что имеет очень мало противопоказаний. И не обязательно ставить рекорды, можно плавать просто в свое удовольствие – для здоровья. Жалко только, что бассейны платные, а климат у нас в стране не позволяет большую часть года плавать в открытых водоемах.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Плаванье хорошо еще тем, что имеет очень мало противопоказаний. И не обязательно ставить рекорды, можно плавать просто в свое удовольствие – для здоровья. Жалко только, что бассейны платные, а климат у нас в стране не позволяет большую часть года плавать в открытых водоемах.

Ну, почему же. Вступайте в клуб любителей зимнего купания - и будет вам купание, а заодно и здоровье существенно поправите). Уж от простудных заболеваний обезопаситесь однозначно. А если ставить во главу угла личное здоровье, то и абонемент в бассейн стоит не так уж и много. Было бы желание).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Автор статьи только не упомянул, что от плавания можно просто банально получать удовольствие, особенно летом в жаркий период. Недаром народ в знойные дни тянется к водоемам. Зимой тоже интересно ополоснуться: в этом году первый раз в жизни на крещении искупался, сначала чуть сердце не выскочило, потом наоборот какая-то бодрость и свежесть появилась от такой водной процедуры.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как по мне, то единственная польза от плавания - ты научишься плавать. Я вот не умею. Ну еще побултыхаться в бассейне всегда прикольно. А особого смысла  я в этом не вижу. Лучше в качалку записаться или с парашютом попрыгать.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как по мне, то единственная польза от плавания - ты научишься плавать. Я вот не умею. Ну еще побултыхаться в бассейне всегда прикольно. А особого смысла  я в этом не вижу. Лучше в качалку записаться или с парашютом попрыгать.

Автор статьи написал, что "к тому же во время плавания задействуются все группы мышц, чего не наблюдается при занятиях другими видами спорта". Поэтому плавание, если серьезно им заниматься, поможет не хуже качалки, иметь спортивную фигуру. Всегда приятно смотреть на пловцов - подтянутые, с сильными руками и ногами. Конечно, хотеть или не хотеть учиться плавать - дело каждого.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как по мне, то единственная польза от плавания - ты научишься плавать. Я вот не умею. Ну еще побултыхаться в бассейне всегда прикольно. А особого смысла  я в этом не вижу. Лучше в качалку записаться или с парашютом попрыгать.

Ну, я смотрю у вас желания немного разноплановые). Или - или. Смысл и польза от занятий в бассейне иногда больше, чем от занятий в тренажёрном зале. Особенно, если человеку противопоказаны большие физические нагрузки или есть проблемы со спиной.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Плавание, по сравнению с другими видами спорта отношу к менее травматическому, а еще оно подымает настроение и действительно укрепляет мышцы тела. Очень хочу, что бы сын в будущем занимался и полюбил этот вид спорта!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Мне кажется, нет такого человека который не любил бы искупаться, лично я каждое лето почти каждый день провожу на берегу. Плавать я люблю на довольно длинные дистанции, я думаю, что это очень хорошо тренирует дыхание. Друзья больше плавайте и будете здоровы!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Доброго времени суток! Интересный вопрос, чем полезно плавание? Господи да плавание полезно всему нашему организму, а тем паче в первую очередь для физического, очень развивает дыхательную систему, укрепляет сердечно сосудистую систему! Развивает формирование грудной клетки и делает нашу фигуру как у Аполлона! Одним словом от плавание одни плюсы .

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Да, никогда не подумала б что занимаясь плаваньем можно правильно похудеть, но однако. Но есть канешно свои противопоказания для отдельных людей. Я девушка, а от плаванья очень развиваваются плечи, и зачем мне это. Я и так хотела бы их уменьшить, но увы это просто невозможно (в приделах розумного). 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Этим летом занимаюсь водным полом, плавать я уже давно могу, тем самым решился и задался вопросом: "Почему бы не начать, даже не профессионально, а любительски?". Вода очень успокаивает, расслабляет, небольшие нагрузки в воде это даже в пользу здоровья человека. Так что даже те, кто не любят воду, вам надо поплавать, и вы увидите, как вы себя будете потом чувствовать!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Плавание даёт хорошую базу, я , например, до занятия в тренажёрном зале занимался плаванием, и после него мне было намного проще привыкать к тяжелым нагрузкам. К тому же оно укрепляет сердечно-сосудистую систему и дыхательную.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

отдыхали в южных краях, весь день на жаре, на пляже или просто в городе, днем кушать не хочется вообще, зато вечером праздник живота, что совсем  не гуд. Благо отель был на самом берегу, и купаться можно было практически в любое время. Так вот спустя пару часов после вечернего переедания взял за правило пойти проплыть метров двести.  В результате не только похудел на пяток килограмм, но и чувствовать себя стал великолепно.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Очень информативная и доступная статья. Действительно плаванье очень полезно как  для спины, так и для укрепления мышц. Плаванье это отличная альтернатива другим видам спорта. А как можно веселится занимаясь с друзьями.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вот Вы правильно сделали, что начали с плюсов в плавании. да и минусов в нем как таковых нет. плавание укрепляет все группы мышц. Я считаю, что это одно из самых эффективных средств для похудения и поддержания своего тела в тонусе. Тем более, что бассейнов сейчас очень много и можно себе в таком удовольствие не отказывать. если конечно плавать умеете.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Для укрепления не только мышц спины можно просто заниматься атлетикой. А мне плавание помогло немного исправить сколиоз, спина стала ровнее и даже хирург вписал в медицинскую книжку другую степень. Не говорю уже о том, кто занимается им более профессионально (ну там на соревнования ездит хотя бы на городском уровне)  - дыхательная система хорошо развита.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А еще плавание помогает развиваться детям с ДЦП. Я регулярно посещаю бассейн и очень люблю ощущение после: хочется еще больше двигаться , пройтись пешком, особенно, если погода хорошая. И чувствуешь себя после интенсивной тренировке, как будто тебя подтянутой, как будто скульптор отточил. Делаю ставку на плавание перед всеми остальными видами спорта. 

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А вот я не люблю это мокрое дело. <_< Затратное оно очень. Где плавать-то и когда? :huh:

Летом погода может подвести: дожди, холодно. А ведь плавать надо в проточной воде. Желательно. А если работаешь, то только выходные. А по закону подлости :angry:на выходных обычно дождь, град, снег, хмарь. Опять же пиявки ...бр-р-р :wacko:

Бассейн. Платно. Далеко. Хлоркой пахнет. Не, не моё. :rolleyes:

Хотя для больной спины согласна - очень хороший  тренажёр. :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

Как заработать на libertex? Подробнее!

  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • Bitcoin платежи в OpenCart 3.x, 2.3 и OcStore
      Автор: apirone.com · Опубликовано
      OpenCart (https://www.opencart.com) - бесплатная платформа с открытым исходным кодом, предназначенная для создания интернет-магазина. Система позволяет выбрать способ доставки и оплатить покупку дистанционно.   ocStore (https://ocstore.com/) - это русскоязычная версия OpenCart. Она полностью локализована под кириллические файлы, календарь и адаптирована для Российского рынка.   Итак, для того чтобы создать собственный интернет магазин, нам потребуется красивый домен и хостинг с базой данных. Современные е-коммерс платформы очень просты в установке, размещение ocStore займет всего пару минут. Далее нам потребуется плагин для приема оплаты в биткоинах. Мы расскажем о решении от компании Apirone.com https://www.opencart.com/index.php?route=marketplace/extension/info&extension_id=34039 Процесс оплаты:
       
      Особенности плагина Платежи передаются напрямую в указанный биткоин-кошелек, вам не придется регистрироваться и проходить уто мительную проверку документов.
      Комиссия фиксированная 0.0002 BTC, независимо от суммы, хоть миллион долларов. А микроплатежи м енее 100.000 Сатоши, процессятся бесплатно!
      Сервис работает по всему миру (без ограничений по странам).
      Для гиков безопасности, есть поддержка TOR network.
        Счет на оплату сделан в лучших традициях банковских стандартов Visa и Mastercard. Удобное окошко, поддержка оплаты частями и мгновенное отображение транзакций. Всё работает под капотом вашего интернет-магазина, без каких либо инклюдов и переходов на сторонние сайты. Установка и настройка плагина
      Установка и настройка плагина
      Перед установкой, проверьте настройки FTP в админ-панели ocStore: Система» Настройки нажмите Редактировать и откройте вкладку FTP . Введите FTP хост, порт, имя пользователя, пароль, корневой каталог (FTP каталог). Затем выберите включить FTP. Не забудьте сохранить настройки.   После настройки FTP, можно устанавливать плагин: Из официального маркетплэйса: https://www.opencart.com/index.php?route=marketplace/extension/info&extension_id=34039 OpenCart 3.x: https://apirone.com/integrations/opencart-3 Open Source GitHub link: https://github.com/Apirone/OpenCartV3   OcStore и OpenCart 2.3: https://apirone.com/integrations/opencart-2 https://apirone.com/integrations/ocstore Open Source GitHub link: https://github.com/Apirone/ocstore Скачайте плагин из репозитория: https://github.com/Apirone/ocstore/releases/download/bitcoin_plugin/apirone-ocstore.ocmod.zip
       
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Пользуйтесь накруткой смело, ведь на сегодняшний день это один из самых эффективных методов раскрутки. А его отличие от других методов в том, что вы в кротчайшие сроки за недорого сможете раскрутиться в Инстаграме, будь это магазин, фирма или ваш личный блог. Также хочу напомнить, что данные сервисы можно и нужно применять и для других социальных сетей.
    • Автоматизированный сервис для запуска накрутки
      Автор: easymeth0d · Опубликовано
      Актуально, пишем
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      А сервис Памаграм это идеальный вариант для тех, кто предпочитает не накрутку, а живое привлечение потенциальных подписчиков в Инстаграм.
      Данным сервисом можно набрать целевую аудиторию.
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Всегда готовы к новым заказам!

      По всем вопросам обращаться на почту info@intuit-design.kz
       
    • TmSMM - сервис накрутки подписчиков, просмотров и голосований для каналов и групп в Telegram
      Автор: tmsmm · Опубликовано
      Сервис: онлайн накрутка подписчиков и просмотров в Телеграм Накрутка подписчиков, просмотров, голосований, опросов и лайков в Telegram Мы работаем с закрытыми/открытыми каналами и супергруппами в Telegram.  Накрутка подписчиков.Мы накручиваем только ботов, все боты похожи на настоящих людей.Есть возможность накрутки в открытые/закрытые каналы и супергруппы.Есть возможность выбрать страну и пол ботов, а также скорость накрутки. Накрутка просмотров.Мы накручиваем просмотры на "первую записей", "первые 10 записей" и "первые 10 записей, остальные 10 случайно", также Вы можете указать номера нужных записей. Автопросмотры на новые записи.Вы можете выбрать подписку на автоматические просмотры новых записей, Вашего канала. Например, выбираете 1000 просмотров и 30 дней подписки. В итоге получаете при выходе, новой записи в канале 1000 просмотров на эту запись. Каждая новая запись, получит по 1000 просмотров. Данная услуга полностью эмулирует живой канал, нету резкого скачка просмотров, вызывает больше доверия, все просмотры приходят плавно и на разных записях будет разное количество просмотров, что очень положительно скажется на канале. Накрутка голосований, опросов и лайков.Мы накручиваем голосования, лайки, дизлайки, опросы и т.п..Вы выбираете номер записи, и порядковый номер кнопки или рандомный выбор кнопки.  Все заказы, начинают выполняться в течении 1-2 минуты.  Сервис: tmsmm.ru
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Рады приветствовать вас в этот замечательный день!! Хотим посоветовать вам бомбовый кейс, который был проверен лично Максом Довольным! Тема супер! Мы и сами уже успели затестить!
      vk.com/@gamblingpro-keis-so-stori-na-gembling-s-roi-75 И ещё один клёвый кейс для вас!
      Многие так делают и мы не исключение! 
      Сплитуем любимые и всем знакомые Вулканчики в Telegram. Результаты нас слегка удивили! Читай, чтобы быть в курсе  vk.com/@gamblingpro-keis-sliv-trafika-na-kazino-iz-telegra
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
        Привет друзья! Мы - команда опытных арбитражников и специалистов, уже успевших зарекомендовать себя на рынке СРА в России, СНГ и зарубежом. С нами топы: Тема Прокофьев и Танечка Александрова, а все вместе мы - концентрированный коктейль из знаний, опыта и профессионализма в сферах СРА и Gambling.   Мы команда реальных профессионалов, любящих, а главное знающих своё дело. И мы рады представить вашему вниманию новую СРА-сеть с громким названием - Gambling.pro!   «О да» - скажешь ты. - «И чем же Gambling.pro отличается от других СРА-сетей, с которыми я уже работаю?»   Вот сейчас мы все тебе расскажем и даже покажем!   Начнём с того, что у нас своя мощная платформа СРА-сети, способная выдерживать огромные объемы трафика без потерь и лагов. Твои клики не будут «теряться» и твоя статистика не будет «глючить».   Наша платформа сделана именно для работы с Gambling офферами.   Благодаря этому в нашей статистике ты будешь видеть не только стандартные показатели по трафику, которые есть в любой другой сети (CR, EPC, ратио, клики), а будешь получать расширенные данные по своим конверсиям, которые помимо стандартных показателей будут отражать такие важные при работе с Gambling показатели, как:   Суммы депозитовКоличество повторных депозитовСуммы повторных депозитовАктивность твоих игроков  Круто да? Теперь все стало по настоящему прозрачно!   Помимо количества регистраций и первых депозитов ты в любое время дня и ночи можешь посмотреть суммы первых депозитов, количество повторных депозитов и их суммы тоже! И также будешь видишь динамику активности по всем-всем своим игрокам.   Захочешь перейти на ревшару? Да без проблем! У нас и такие офферы есть     Теперь ты сам, без чьей либо помощи, сможешь ещё на самых ранних этапах слива трафика, адекватно оценить его качество и вовремя провести работу, если какой-то из показателей, будет не дотягивать до нормы выполнения KPI.   Больше никаких «нам надо подождать фидбека от рекламодателя ещё две недели», «у вас мало повторных депозитов, давайте подождём», «что-то активности нет совсем, мы вам не выплатим» - это в прошлом. Теперь ты сам себе «фидбек» и аналитик, потому что видишь абсолютно прозрачную статистику по депозитам и активностям всех своих игроков.   Ну что, уже задумался о том, что стоит работать именно с нами? Тогда ты молодец, потому что это правильная мысль!     Что ещё есть у нашей СРА-сети, чего нету у других?   Конечно же - это эксклюзивные офферы казино, с сильными показателями конверсии и международными ГЕО. В первую очередь мы не просто СРА-сеть, мы - дистрибьюторы эксклюзивных Gambling продуктов мирового уровня, которые вы сможете найти только у нас и на которые мы даём самые высокие отчисления и «сладкие» условия для партнёров.   Что же до ресейла? Мы его не стесняемся, и сразу говорим - «да, мы будем брать офферы у других партнёрских программ на ресейл», но мы ни в коем случае не будем допускать в свою сеть все что попало.   Все офферы будут проходить строжайший отбор. Наш внутренний медиабаинг льёт со всех доступных источников огромный объём трафика исключительно на наши эксклюзивные продукты и мы всегда можем поставить в сплит любой другой оффер, который нам предложат. Благодаря этому мы почти сразу сможем оценить конверсионные способности оффера в разрезе более чем по 15-ти разным источникам и принять решение о добавлении оффера в нашу сеть (или нет).   Благодаря этому в Gambling.pro ты не сможешь выбрать «мертвый» оффер и слить из-за этого свои тестовые клики в никуда. Не в этот раз, бро. Даже если менеджер будет не онлайн и тебе никто не подскажет, даже если ты просто решишь ткнуть пальцем в небо и выбрать оффер наобум - это все равно будет небо, полное конверсий, которые в скором времени на тебя посыпятся   Так как мы сами тестируем все офферы, мы также по первому запросу предоставляем для своих партнёров все данные биг даты, полученные в результате наших тестов: по любым источникам, подходам и креативам, с которыми мы сами работаем.   Ты получишь эти данные в виде руководств и рекомендаций, мануалов и кейсов, которые ты сможешь использовать в своей работе, чтобы сразу начать двигаться в верном направлении и не допускать простых ошибок, распространенных при запуске офферов.   Мы охотно поделимся с тобой креативами и подходами, которые реально работают - нам не жалко! Мы можем себе это позволить, потому что мы професионалы в Gambling и легко придумаем новые конверсионные подходы! И ими тоже поделимся - нашего креатива хватит всем!     Пожалуй, все перечисленное выше - это самые ключевые моменты, о которых нам хотелось рассказать тебе.   Также считаем нужным упомянуть о том, что ставки, которые ты будешь видеть в каталоге офферов - довольно условны. Со всеми нашими партнерами мы работаем исключительно на индивидуальных условиях и проставляем для них рейты исходя из первичной оценки качества их трафика, только после личного общения с менеджером нашей сети.   В процессе обсуждения мы договариваться с тобой на максимально выгодные условия как для тебя, так и для нас, чтобы эффективно монетизировать весь твой трафик, любого типа. Нас не придется уговаривать - мы сами предложим тебе сделать ставки еще выше, если твой трафик будет достойного качества и пройдет KPI.   Подводя итог всего выше написанного, Gambling.pro - это:   Работа с настоящими профи;Удобная платформа, заточенная под Gambling;Прозрачная статистика по депозитам и активности игроков;Эксклюзивные офферы казино, которые есть только у нас;Гибкие условия по ставкам для эффективной монетизации любого типа трафика;Только топовые офферы от наших партнеров, с проверенным конвертом;
      Реально лучшая поддержка для вебмастеров! Мы предоставим тебе все необходимые данные для начала работы: мануалы для новичка, любые статистики по интересующим офферам, подходы и конверсионные креативы, покажем топовые источники и “спалим” реально рабочие кейсы;  Пока ты читал этот обзор, вебмастера в нашей сети уже заработали больше 350 000 тысяч рублей. Хочешь так же? Присоединяйся!   Хочешь узнать о нас еще больше? Тогда смотри:   Паблик Вконтакте с актуальными кейсами и наработками по Gambling - GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи   Чат для партнеров в Telegram - общаемся, делимся инсайдами, палим темы Online - Gambling.pro - support (онлайн)   Регистрация в Gambling.pro - https://gambling.pro   Заливаем тизерный трафик на офферы Вулкана. ROI скромный (45%), зато без оптимизации! Всем ленивцам рекомендовано к прочтению!!!   https://vk.com/@gamblingpro-keis-dlya-leniv...fik-na-gamblinghttp://
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Босслайк - сервис, который помимо Инстаграм также работает с другими популярными социальными сетями, а это Вконтакте, Фейсбук, Ютуб, Твиттер, Одноклассники.
    • Распродажа бонус кодов на World of Tanks!
      Автор: zhukovdealer · Опубликовано
        12 500 золота - 600 рублей 90 дней премиум - 400 рублей
      По поводу покупки пишите мне сюда zhukovdealer@mail.ru