HAHpp.com - форума об успехе и самосовершенствовании. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о поддержании здорового образа жизни, создании бизнеса, достижения успеха во всех сферах, и многое другое! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» на полную катушку!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь, и вы уже на половину достигнете желаемого успеха!

Есть аккаунт ? Войти или 
Регистрация!


16 сообщений в этой теме

Опубликовано (изменено) · Жалоба

Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Использую гири, гантели, турник.

Видео с тренировками - https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.

Изменено пользователем homefit
корректировка ссылки
fun оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Давно занимаетесь?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Занимаюсь уже лет эдак 15), правда с перерывами, по разным причинам.

Делал паузы и в год, и более...

На сегодняшний день занимаюсь дома, опять же по своим причинам))

Выгляжу скромнее, веса понятное дело поднимаю меньше, однако и так неплохо, когда других вариантов нет

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Когда вариантов нету, конечно, лучше хоть как заниматься чем вообще не как. Хотя и дома можно достичь хороших результатов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Дома штангами для приседа у меня является семья :D - с младшим сыном разминаюсь, старшим работаю, женой - забиваюсь)))

А так конечно гирьки выручают

Щас только 24-ки подбрасывал - кайф....

fun оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Дома штангами для приседа у меня является семья :D - с младшим сыном разминаюсь, старшим работаю, женой - забиваюсь)))

А так конечно гирьки выручают

Щас только 24-ки подбрасывал - кайф....

Ну да для приседа норм)

А Вы с кокого города? интересно.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Есть такой город в Забайкалье, Читой называется

Там и нахожусь)

А ты откуда будешь?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Есть такой город в Забайкалье, Читой называется

Там и нахожусь)

А ты откуда будешь?

Беларусь, город Минск ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Будем знакомы! )

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Беларусь, город Минск ;)

А у тебя какой опыт в этом нелегком спорте? На чем акцент в тренировках делаешь?

fun оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А у тебя какой опыт в этом нелегком спорте? На чем акцент в тренировках делаешь?

Занимаюсь около двух лет с перерывами, перерывы от загруженности по работе зависят.

Раньше 3 раза занимался в неделю, сейчас 2 раза в неделю.

В тренировках все стандартно, 

Грудь, бицепс, трицепс

- Грудь, жим штанги, жим гантелей, разводка гантелей

- Бицепс, штанга и молотки гантели

- Трицепс, французский и тяга в блоке

Спина, плечи, ноги

- Спина, подтягивание и тяга штанги в наклоне

- Плечи, тина штанги к подбородку жим штанги или гантели

- Ноги, присядания и икры под штангой или в тренажёре 

Макс срезал, что бы время норм было до часа, да и тренюсь по тиху, сейчас недавно был перерыв нормальный около 6 месяцев. Сейчас опять тренюсь.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Знакомый график)

Когда студентом был тоже то тренил, то забивал...

Главное иметь мотивацию, она и должна заставлять идти в зал или хватать гантели дома.

Мы даже каждый день занимались, только в среду в басс ходили, но это слишком плотный график, мышцы аж ныли от боли, восстанавливаться не успевали.

Для придания формы груди можно пуловер поделать, но с соблюдением техники - сначала непривычно, потом норм будет

Ну а для спины, сам знаешь, становая тяга основа основ, она вообще 80% всех мышц задействует, опять же тут важна техника выполнения.

Я планирую-таки раз в неделю в зал по субботам выбираться, там качественно делать троеборье - жим, становая, присед

fun оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Знакомый график)

Когда студентом был тоже то тренил, то забивал...

Главное иметь мотивацию, она и должна заставлять идти в зал или хватать гантели дома.

Мы даже каждый день занимались, только в среду в басс ходили, но это слишком плотный график, мышцы аж ныли от боли, восстанавливаться не успевали.

Для придания формы груди можно пуловер поделать, но с соблюдением техники - сначала непривычно, потом норм будет

Ну а для спины, сам знаешь, становая тяга основа основ, она вообще 80% всех мышц задействует, опять же тут важна техника выполнения.

Я планирую-таки раз в неделю в зал по субботам выбираться, там качественно делать троеборье - жим, становая, присед

Да, если бы был студентом) а так сейчас работай загружен :)

Становая тяга, предполагал что она все мышцы работаю, не только спина, больше на массу в общем. - Акцент сделал на спину подтягивания и тяга штанги, - думал что макс спину проработаю.

А если в общем смотреть, из-за графика становую даже и не знаю куда бы и всунуть. Тут лиж бы не возьмешь в работу, а то ее либо качественно делать, либо тогда лучше и не брать, что бы не страдали и другие упражнения, а если она в конце то по сути сил на нее не хватит качественно сделать, да и время займет.

 

Я планирую-таки раз в неделю в зал по субботам выбираться, там качественно делать троеборье - жим, становая, присед

Думаю хорошая идея, отрабатывать базу в зале.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Советую тебе пожертвовать мелкими упражнениями и вставить-таки становую, она задействует до 80% всех мышц!

И делать ее лучше не в конце, а упражнением эдак вторым, допустим после жима лежа - сразу всю базу профигачишь)

Кстати в зале нормально так оттренил, пожал 90 кг на 6 раз, сам не ожидал.

Кстати купил себе суппорты для локтей, может поэтому и осилил 90, планирую взять для коленей тоже

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Советую тебе пожертвовать мелкими упражнениями и вставить-таки становую, она задействует до 80% всех мышц!

И делать ее лучше не в конце, а упражнением эдак вторым, допустим после жима лежа - сразу всю базу профигачишь)

Кстати в зале нормально так оттренил, пожал 90 кг на 6 раз, сам не ожидал.

Кстати купил себе суппорты для локтей, может поэтому и осилил 90, планирую взять для коленей тоже

Насчет становой я подумаю. 90 не плохо)

Для колен, для приседа?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Становая? Она тренит ноги, спину, руки, грудь, трапециевидные, пресс, и это не весь список - в общем как и говорил 80% всех мышц

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти


продвижение сайтов

  • Темы

  • Сообщения

    • Лучшая в мире стратегия форекс! Смотреть, скачать, пользоваться.
      Автор: Regulest · Опубликовано
      Научная форекс аналитика и скрипты для сделок gbpusd. Я на форексе более 13 лет с марта 2004, когда просто решил помочь директорам ООО, ЗАО, ОАО не потерять валюту своих сейфов по 50 тысяч у.е. в час. Стратегия была создана ещё в мае 2006 года.   Основной проблемой аналитики и причиной убытков является грим на графиках c имитацией звучания в новостях, то бишь обман аналитиков, легализованный государством. Тенденции BUY или SELL основных валют рынка всегда наступают гримируясь и подделываясь друг под друга, поэтому любой управляющий ПАММ и даже министр финансов деньги ваши потеряет, не говоря уже о ваших собственных сделках. И не мудрено это, так как весь форекс "кухня", то бишь конфликт интересов брокеров и трейдеров в перетягивании каната, причем свой конец каната брокеры ещё незаметно привязывают и к информационному бульдозеру сайтов, форумов, подписок, телеканалов, курсов и прочее. Все эти немалые проблемы довольно успешно с честью преодолевает научный подход, когда какой-нибудь академик глаза на графики не таращит и никого не слушает, потому что мы сейчас легко убедимся, что это было бы ошибкой. Сначала посмотрим, каким бывает на графиках грим SELL тренда перед BUY трендом. скриншот

      Обратите внимание, что первый получатель 61 неделю настраивает скрипт по этим прогнозам, второй 45 недель, третий 52 недели, новичок 8 недель. Затем убедимся, что гриму всегда вторит имитация звучания SELL тренда перед BUY трендом.
      147258369.zip
    • Целители-биоэнергетики: верить или нет?
      Автор: Centro de Medicina Вioenergetica Manos Milagrosas · Опубликовано
      Учиться можно всему. Врачи тоже учатся, но ни одной болезни медицина не вылечивает, а только, в лучшем случае, переводит в хроническое состояние. Чтобы вылечивать неизлечимые болезни, целителем надо родиться. Врачи, после вбивания им в голову, во время учебы в ВУЗе, неправильных представлений о человеческом организме, никогда не смогут стать настоящими альтернативными врачами. В вылечивании неизлечимых заболеваний отсутствует логика, присущая официальной медицине и только целители видят настоящие причины болезней. Конечно, я имею в виду настоящих  профессионалов, которых можно буквально пересчитать на пальцах. Приведу пример. Звонит знакомому мне целителю, по скайпу, молодая женщина и спрашивает, может ли она ей помочь. Врачи поставили ей диагноз: Врожденный порок сердца. Что сделал бы врач? Конечно, сказал бы, что надо послушать сердце и т.д. Что делает целитель? Просит прислать фотографии спины. Есть логика? Никакой! Что сказал бы врач? Что целитель даже не знает, где находится сердце. На самом деле, проблема была именно в спине, на которую 25 лет врачи и не думали посмотреть. Опухоль на левом боку придавливала кровеносные сосуды и сердцу не хватало крови, что и приводило к сердечным приступам. На фото видно, что было и как уменьшалась опухоль. Работа велась по скайпу. Женщина была вылечена.
    • Хотим заказать микроавтобус на свадьбу
      Автор: Полина Гурьева · Опубликовано
      Когда мы жили в Москве, помогали с организацией свадьбы друзьям, заказывали машину для молодоженов и автобус для гостей в этой фирме http://www.moscowtransport.ru/ (просто посмотрите как у них там все удобно). Получилось очень удобно, не пришлось заказывать отдельно. Теперь ищем подобные фирмы в Ижевске. Может, можете что-нибудь подсказать?
    • Хотим заказать микроавтобус на свадьбу
      Автор: Полина Гурьева · Опубликовано
      Когда мы жили в Москве, помогали с организацией свадьбы друзьям, заказывали машину для молодоженов и автобус для гостей в этой фирме http://www.moscowtransport.ru/ (просто посмотрите как у них там все удобно). Получилось очень удобно, не пришлось заказывать отдельно. Теперь ищем подобные фирмы в Ижевске. Может, можете что-нибудь подсказать?
    • Худейте в бассейне
      Автор: olgappp · Опубликовано
      Все для бассейна http://li-ka.net.ua/