HAHpp.com - Форум об интернет-маркетинге. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о интернет-маркетинге! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт ? Войти или 
Регистрация!


18 сообщений в этой теме

Опубликовано (изменено) · Жалоба

Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Использую гири, гантели, турник.

Видео с тренировками - https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.

Изменено пользователем homefit
корректировка ссылки
fun оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Давно занимаетесь?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Занимаюсь уже лет эдак 15), правда с перерывами, по разным причинам.

Делал паузы и в год, и более...

На сегодняшний день занимаюсь дома, опять же по своим причинам))

Выгляжу скромнее, веса понятное дело поднимаю меньше, однако и так неплохо, когда других вариантов нет

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Когда вариантов нету, конечно, лучше хоть как заниматься чем вообще не как. Хотя и дома можно достичь хороших результатов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Дома штангами для приседа у меня является семья :D - с младшим сыном разминаюсь, старшим работаю, женой - забиваюсь)))

А так конечно гирьки выручают

Щас только 24-ки подбрасывал - кайф....

fun оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Дома штангами для приседа у меня является семья :D - с младшим сыном разминаюсь, старшим работаю, женой - забиваюсь)))

А так конечно гирьки выручают

Щас только 24-ки подбрасывал - кайф....

Ну да для приседа норм)

А Вы с кокого города? интересно.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Есть такой город в Забайкалье, Читой называется

Там и нахожусь)

А ты откуда будешь?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Есть такой город в Забайкалье, Читой называется

Там и нахожусь)

А ты откуда будешь?

Беларусь, город Минск ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Будем знакомы! )

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Беларусь, город Минск ;)

А у тебя какой опыт в этом нелегком спорте? На чем акцент в тренировках делаешь?

fun оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А у тебя какой опыт в этом нелегком спорте? На чем акцент в тренировках делаешь?

Занимаюсь около двух лет с перерывами, перерывы от загруженности по работе зависят.

Раньше 3 раза занимался в неделю, сейчас 2 раза в неделю.

В тренировках все стандартно, 

Грудь, бицепс, трицепс

- Грудь, жим штанги, жим гантелей, разводка гантелей

- Бицепс, штанга и молотки гантели

- Трицепс, французский и тяга в блоке

Спина, плечи, ноги

- Спина, подтягивание и тяга штанги в наклоне

- Плечи, тина штанги к подбородку жим штанги или гантели

- Ноги, присядания и икры под штангой или в тренажёре 

Макс срезал, что бы время норм было до часа, да и тренюсь по тиху, сейчас недавно был перерыв нормальный около 6 месяцев. Сейчас опять тренюсь.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Знакомый график)

Когда студентом был тоже то тренил, то забивал...

Главное иметь мотивацию, она и должна заставлять идти в зал или хватать гантели дома.

Мы даже каждый день занимались, только в среду в басс ходили, но это слишком плотный график, мышцы аж ныли от боли, восстанавливаться не успевали.

Для придания формы груди можно пуловер поделать, но с соблюдением техники - сначала непривычно, потом норм будет

Ну а для спины, сам знаешь, становая тяга основа основ, она вообще 80% всех мышц задействует, опять же тут важна техника выполнения.

Я планирую-таки раз в неделю в зал по субботам выбираться, там качественно делать троеборье - жим, становая, присед

fun оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Знакомый график)

Когда студентом был тоже то тренил, то забивал...

Главное иметь мотивацию, она и должна заставлять идти в зал или хватать гантели дома.

Мы даже каждый день занимались, только в среду в басс ходили, но это слишком плотный график, мышцы аж ныли от боли, восстанавливаться не успевали.

Для придания формы груди можно пуловер поделать, но с соблюдением техники - сначала непривычно, потом норм будет

Ну а для спины, сам знаешь, становая тяга основа основ, она вообще 80% всех мышц задействует, опять же тут важна техника выполнения.

Я планирую-таки раз в неделю в зал по субботам выбираться, там качественно делать троеборье - жим, становая, присед

Да, если бы был студентом) а так сейчас работай загружен :)

Становая тяга, предполагал что она все мышцы работаю, не только спина, больше на массу в общем. - Акцент сделал на спину подтягивания и тяга штанги, - думал что макс спину проработаю.

А если в общем смотреть, из-за графика становую даже и не знаю куда бы и всунуть. Тут лиж бы не возьмешь в работу, а то ее либо качественно делать, либо тогда лучше и не брать, что бы не страдали и другие упражнения, а если она в конце то по сути сил на нее не хватит качественно сделать, да и время займет.

 

Я планирую-таки раз в неделю в зал по субботам выбираться, там качественно делать троеборье - жим, становая, присед

Думаю хорошая идея, отрабатывать базу в зале.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Советую тебе пожертвовать мелкими упражнениями и вставить-таки становую, она задействует до 80% всех мышц!

И делать ее лучше не в конце, а упражнением эдак вторым, допустим после жима лежа - сразу всю базу профигачишь)

Кстати в зале нормально так оттренил, пожал 90 кг на 6 раз, сам не ожидал.

Кстати купил себе суппорты для локтей, может поэтому и осилил 90, планирую взять для коленей тоже

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Советую тебе пожертвовать мелкими упражнениями и вставить-таки становую, она задействует до 80% всех мышц!

И делать ее лучше не в конце, а упражнением эдак вторым, допустим после жима лежа - сразу всю базу профигачишь)

Кстати в зале нормально так оттренил, пожал 90 кг на 6 раз, сам не ожидал.

Кстати купил себе суппорты для локтей, может поэтому и осилил 90, планирую взять для коленей тоже

Насчет становой я подумаю. 90 не плохо)

Для колен, для приседа?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Становая? Она тренит ноги, спину, руки, грудь, трапециевидные, пресс, и это не весь список - в общем как и говорил 80% всех мышц

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как проходит лето? Активно? )

Свой видеоотчет прилагаю

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано (изменено) · Жалоба

Ну что, как проходят тренировки? Что летом делал?

Я летом старался почаще на свежем воздухе тренить - турники, плавание, походы, велик

Предлагаю к просмотру ролик о последнем велопоходе

Изменено пользователем homefit

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

  • Сообщения

    • Фриланс - простой и удобный способ заработка
      Автор: Светлана Пугачевская · Опубликовано
      Моя тезка по имени и почти тезка по фамилии истину глаголет) Светлана, а откуда Вы? Интересно)
    • семантическое ядро
      Автор: youth · Опубликовано
      Как бы стандартов каких то нету. От большего количества слов на 1 странице, станет больше текст - но это если слова однотипные, я так понимаю вы про них. Я руководствуюсь логикой, если только 2 ключа на страницу и других нету, буду использовать 2. Если ключей вышло много, и они однотипные, то я за основу возьму ВЧ / коммерческие / гео запросы, и по возможности, попытаюсь употребить ключи схожие, но все в меру. Так же сверяйте выдачу в ПС и конкурентов.
    • семантическое ядро
      Автор: Мария Войтович · Опубликовано
      установлено ли максимальное количество ключевых фраз на одну посадочную страницу? есть ситуации, когда на страницу подходит только 2 фразы, а есть и более 10 фраз? чем руководствоваться при определении количества ключей на одну страницу?
    • Сопли гугл Google Supplemental
      Автор: youth · Опубликовано
      Уже чуть устарела данная информация, но данным способом можно, проверить есть ли проблемные страницы. Если покажет разное кол-во, то поискать через другие инструменты, не уникальные контент на сайте, дублирующий контент и т.д.
    • Сопли гугл Google Supplemental
      Автор: Мария Войтович · Опубликовано
      делаю проверку на Google Supplemental используя операторы site:domen.by и site:domen.by/&. в первом случае 274 страницы, во втором 304, значит в неосновном индексе есть 30 страниц. а как понять, какие это именно страницы?
    • Advego - лучшая биржа текстов.
      Автор: Lar1967 · Опубликовано
      Ну, смотря как и где, хотя я Адвего тоже распробовала, там, если приживешься неплохо тоде
    • срочно распродаю фильтры блеки и вайты
      Автор: Besti14 · Опубликовано
        Мне надо срочно насобрать сумму денег.
      Так как бликий человек попал в Дтп
      По этому я продам дешево.
      Пишите в личку за сколько готовы купить и что именно.
      Качество фильтров гарантирую.
      ( собирал их много лет и обновил пару дней назад.
      Есть айди а есть просто список ЮРЛ Сайтов
      Черный и белый список сайтов Имею фильтры на такие тизерки и рекламные  сети как
      Визитвеб http://visitweb.com , тизернет http://teasernet.com, Моби адс http://mobiads.ru, Октобирд Octobird.com, Адлабс medianet.adlabs.ru, Кадам https://www.kadam.net/, Редтрам https://ru.redtram.com/, бодиклик bodyclick.net/, гигамега gigamega.ru/,, адвертлинк https://advertlink.ru/, едсист adsyst.ru/
      , траф- холдер https://trafficholder.com/ 
      попкеш https://popcash.net/  рояладс  https://royalads.net/ , едхаб https://adhub.ru/ , плаграш https://www.plugrush.com , попадс https://www.popads.net ,  трафикшоп  http://www.trafficshop.com, обливочки  и другие спрашивайте я гляну есть ли  и другие сети Маркет гид есть фильтр   Обсудим.
      База очень хорошая еще не продавал никому.
      Обновляю базу , когда лью, постоянно.    пишите  только или в аську  472457979   или в скайп the-besti
      в личку не увижу
    • Как разблокировать сайт в обход роскомнадзора?
      Автор: Julija mosina · Опубликовано
      Как разблокировать сайт в обход роскомнадзора?

      Zazor анонимайзер который разблокирует любой сайт в обход роскомнадзора.
      Все анонимные торговые площадки теперь легко открыть в обычном браузере.
      Обновленная версия работает с onion ссылками и без труда открывает скрытые tor сайты в обычном браузере (android, ios, windows)!
      Новый анонимайзер отлично работает в ряде стран где запрещен Tor (Казахстан, Беларусь и пр.) за счет шифрованного vpn соединения.

      http://zazor.pw/

      Проверить работоспособность можно зайдя на русский силк роуд введя ссылку в анонимайзер zazor.
      http://hydraruzxpnew4af.onion/

      Открыть заблокированные сайты в обход роскомнадзора теперь стало просто.
    • Рассылки по Viber как вид инновационного маркетинга
      Автор: София · Опубликовано
      Хорошо хоть маркетинг. А то в последнее время все больше о мошенничестве в Viber
    • Advego - лучшая биржа текстов.
      Автор: fun · Опубликовано
      И как вообще с заказами?