HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Как?

16 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Я студент. Плюс работаю. Поэтому времени на спортзалы нет. Из снаряжения это: 4 гантели (2 по 2 кг и 2 по 7 кг), а так же турник. По сколько времени нужно заниматься? Какие упражнения нужно делать? Как питаться? И как часто. Заранее премного благодарен за ответ. Если лень писать, можете покидать ссылок на программы.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

Писать то не лень например, но надо знать какие цели твоих занятий? К какому результату ты хочешь прийти? Ведь в зависимости от ответа на этот вопрос можно будет сформулировать и ответ на твой. Если хочешь накачать себе мышечную массу то тренировки должны быть именно силовыми, и питание соответствующее. Но, если хочешь, просто подтянуть живот например, убрать жирок кое-где, сделать себе спортивную фигуру, то тут совсем другого рода упражнения советовать можно и питание соответствующее.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Утром зарядку 20-30 минут. Отжимания 3х30, пресс упражнение на своё усмотрение подходов 4-5.Ну и гантели, поищи упражнение с гантелями для разных групп мышц.Таким образом будешь держать себя в форме)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Подскажите, какие упражнения для утренней зарядки лучше всего подойдут, если время на их выполнение приблизительно 15 минут?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ну я думаю стоит начать с не большой растяжки, что не повредить мышцы. Потом лучше всего устроить себе пробежку, не большую пару километров. Ну а в конце перейти на физические упражнения, такие как подтягивания, отжимания или приседания. Если есть гантели можно поработать с ними.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Даже если вы и студент и работаете, то   если вы действительно хотите   заниматся  спортом и кравсиво подтянуто выгледит  - вам ничего не помешает.  Ранком  маленькую зарядку  обязательно делайте, вечером  не помешает пробежка около парка.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Утром обязательны упражнения на растяжку мышц. За ночь во время сна мышцы почти не двигаются и им необходима легкая нагрузка, чтобы они разогрелись и пришли в тонус. В этом очень помогут приседания, наклоны в разные стороны. Если есть возможность то легкая пробежка по утрам еще никому не вредила).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я очень много работаю за компьютером. Но при этом стараюсь планировать заранее свой день на перед. Если составить график необходимых дел (обычно самых основных, которые необходимо выполнить), я заполняю оставшееся время на менее важные дела, но! физические упражнения, как и прием с утра душа, стараюсь включить в первый час своего пробуждения. А потом все важные дела, если не включу или поленюсь, поверьте, потом времени и не найдете...день быстро пролетит :(

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Не обязательно делать зарядку для поддержания тонуса в утреннее время суток. Вы можете ежедневно делать силовые упражнения поздно вечером, перед сном. Этим самым Вы убьете двух зайцев: сон будет крепче и на утро не будет усталости. Бодряк, вобщем!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А я зарядку делаю в рабочее время. Благо что кабинет отдельный. Пришел на работу, осмотрелся, и минут 10 делаю зарядку. Вот все думаю, может и гантели принести?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Утром или вечером самый оптимальный вариант если же у вас нет времени  то на выходные

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Не обязательно делать зарядку для поддержания тонуса в утреннее время суток. Вы можете ежедневно делать силовые упражнения поздно вечером, перед сном. Этим самым Вы убьете двух зайцев: сон будет крепче и на утро не будет усталости. Бодряк, вобщем!

Не знаю, на моём личном опыте, вечерние занятия приводят к абсолютно противоположному эффекту - глаз не сомкнуть и с утра как будто танком переехали. Может, конечно, я что-то неправильно делал или делал сверх меры, но результат был именно таким.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Питание вообще отдельная тема, можешь утром есть белки, молоко пить или яичницу жарить 
И после тренировки на протяжениее 5-20 минут надо употребить много белка, если на массу занимаешься!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Да нет, писать действительно, не лень. Самым действенным в Вашем случае будет такой вариант : ежедневная утренняя пробежечка, 45 - 60 минут, а на обратном пути забегаете на турничёк. На нём сможете проработать все группы мышц. Вот и всё. Постоянство Вам в помощь ! Всё испытано на себе.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Заниматься каждый день. ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А кто-то пользовался таким термобельем во время занятий спортом зимой? Действительно ли оно не позволяет вспотеть?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!