HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Как?

15 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Я студент. Плюс работаю. Поэтому времени на спортзалы нет. Из снаряжения это: 4 гантели (2 по 2 кг и 2 по 7 кг), а так же турник. По сколько времени нужно заниматься? Какие упражнения нужно делать? Как питаться? И как часто. Заранее премного благодарен за ответ. Если лень писать, можете покидать ссылок на программы.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Писать то не лень например, но надо знать какие цели твоих занятий? К какому результату ты хочешь прийти? Ведь в зависимости от ответа на этот вопрос можно будет сформулировать и ответ на твой. Если хочешь накачать себе мышечную массу то тренировки должны быть именно силовыми, и питание соответствующее. Но, если хочешь, просто подтянуть живот например, убрать жирок кое-где, сделать себе спортивную фигуру, то тут совсем другого рода упражнения советовать можно и питание соответствующее.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Утром зарядку 20-30 минут. Отжимания 3х30, пресс упражнение на своё усмотрение подходов 4-5.Ну и гантели, поищи упражнение с гантелями для разных групп мышц.Таким образом будешь держать себя в форме)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Подскажите, какие упражнения для утренней зарядки лучше всего подойдут, если время на их выполнение приблизительно 15 минут?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ну я думаю стоит начать с не большой растяжки, что не повредить мышцы. Потом лучше всего устроить себе пробежку, не большую пару километров. Ну а в конце перейти на физические упражнения, такие как подтягивания, отжимания или приседания. Если есть гантели можно поработать с ними.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Даже если вы и студент и работаете, то   если вы действительно хотите   заниматся  спортом и кравсиво подтянуто выгледит  - вам ничего не помешает.  Ранком  маленькую зарядку  обязательно делайте, вечером  не помешает пробежка около парка.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Утром обязательны упражнения на растяжку мышц. За ночь во время сна мышцы почти не двигаются и им необходима легкая нагрузка, чтобы они разогрелись и пришли в тонус. В этом очень помогут приседания, наклоны в разные стороны. Если есть возможность то легкая пробежка по утрам еще никому не вредила).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я очень много работаю за компьютером. Но при этом стараюсь планировать заранее свой день на перед. Если составить график необходимых дел (обычно самых основных, которые необходимо выполнить), я заполняю оставшееся время на менее важные дела, но! физические упражнения, как и прием с утра душа, стараюсь включить в первый час своего пробуждения. А потом все важные дела, если не включу или поленюсь, поверьте, потом времени и не найдете...день быстро пролетит :(

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Не обязательно делать зарядку для поддержания тонуса в утреннее время суток. Вы можете ежедневно делать силовые упражнения поздно вечером, перед сном. Этим самым Вы убьете двух зайцев: сон будет крепче и на утро не будет усталости. Бодряк, вобщем!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

А я зарядку делаю в рабочее время. Благо что кабинет отдельный. Пришел на работу, осмотрелся, и минут 10 делаю зарядку. Вот все думаю, может и гантели принести?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Утром или вечером самый оптимальный вариант если же у вас нет времени  то на выходные

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Не обязательно делать зарядку для поддержания тонуса в утреннее время суток. Вы можете ежедневно делать силовые упражнения поздно вечером, перед сном. Этим самым Вы убьете двух зайцев: сон будет крепче и на утро не будет усталости. Бодряк, вобщем!

Не знаю, на моём личном опыте, вечерние занятия приводят к абсолютно противоположному эффекту - глаз не сомкнуть и с утра как будто танком переехали. Может, конечно, я что-то неправильно делал или делал сверх меры, но результат был именно таким.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Питание вообще отдельная тема, можешь утром есть белки, молоко пить или яичницу жарить 
И после тренировки на протяжениее 5-20 минут надо употребить много белка, если на массу занимаешься!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Да нет, писать действительно, не лень. Самым действенным в Вашем случае будет такой вариант : ежедневная утренняя пробежечка, 45 - 60 минут, а на обратном пути забегаете на турничёк. На нём сможете проработать все группы мышц. Вот и всё. Постоянство Вам в помощь ! Всё испытано на себе.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Заниматься каждый день. ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Произведена выплата средств за период с 11.06 по 17.06. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   НОВОСТИ:   На протяжении четырех недель, с 18 июня по 15 июля, мы разыграем четыре iPhone Х.   Если ты ждал особого случая, чтобы пригласить друга в партнёрскую программу, вот он! Приглашенные участники начнут активно привлекать новых клиентов на торговую платформу, а ты будешь получать дополнительный заработок с их оборота.   Используй отличную возможность для привлечения новых рефералов по партнерской ссылке в BinParter. Заработай себе на отпуск мечты! Ссылка для привлечения новых партнеров в BinPartner.
        С уважением, команда BinPartner    
    • Как искать работу копирайтером
      Автор: kiborg · Опубликовано
      Хочу работать копирайтером, на таких вот ресурсах, вообще реально найти то что нужно. Где нужно искать?
    • Заставь свой сайт зарабатывать. Вывод в ТОП 10 неограниченное число запросов
      Автор: webcompany · Опубликовано
      Более высокое место в поисковой выдаче влечет за собой больше заказов вашей продукции или услуги. А это значит, что сайт будет выполнять главную функцию - приносить вам прибыль. Почему следует заказывать услугу именно у нас? Первостепенно вам приглянется то, что специалисты могут поднять ресурс на любую позицию, даже на самую высокую. Вам будет дана гарантия качества. Все желаемые результаты будут закреплены договором. Первые успехи будут достигнуты максимально быстро (через месяц). Вы должны понимать, что данные денежные вложения окупят себя. В момент продвижения сайта будут использоваться только белые способы оптимизации. Мы же используем неограниченное количество поисковых запросов для продвижения, и добиваемся желаемого результата вывода в ТОП10 ПС ( другие фирмы 50-200 запросов). Работаем над коммерческими факторами ( Делаем сайт лучше, чем у ваших конкурентов) Компания http://webcompany.by/ уже смогла продвинуть сотни сайтов, а значит сможет помочь и вашему проекту.
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      На сегодняшний день массфолловинг и масслайкинг пользуются большим спросом, ведь это достаточно выгодные для заказчика методы раскрутки аккаунта в Инстаграм.

      Под словом массфолловинг имеется ввиду массовая подписка на пользователей от вашего имени, люди в таком случае отвечают взаимностью и получается, что у вас растет количество подписчиков.

      А масслайкинг по смыслу тоже самое, только тут идет рассылка лайков от вашего имени, что также влияет на взаимность людей, которые либо поставят вам лайки в ответ (чаще всего), либо подпишутся, а также есть те, что делают оба действия сразу.
    • Автоматизированный сервис для запуска накрутки
      Автор: easymeth0d · Опубликовано
      Контакты:
      @easymethod - телеграм
      https://smmboost.ru - автоматизированный сервис для запуска накрутки
    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Уважаемые партнеры!   Рады сообщить, что произведена выплата средств, заработанных за период c 04.06 по 10.06. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   Наши новости:   — Binomo News #32. За время праздников на торговую платформу присоединилось более 20 000 новых трейдеров из России! Приближающееся завершение конкурса для зарегистрированных партнеров BinPartner положительно отразилось на общем рабочем настрое. Так держать! А  незаменимая Вита Попова в обучающей рубрике рассказывает о новом и полезном индикаторе ADX. Это настоящий подарок для новичков в трейдинге. Используйте полезные обновления на платформе для увеличения итогового профита. Расскажите о новинках Binomo вашим клиентам.
        С уважением, команда BinPartner  
    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Уважаемые партнеры!   Рады сообщить, что произведена выплата средств, заработанных за период c 28.05 по 03.06. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   Наши новости:   — денег на всех не хватит! И половина конкурса уже позади. Хорошая новость – у вас есть ещё целых две недели, чтобы обогнать всех в конкурсе “Битва Титанов” для зарегистрированных пользователей с призовым фондом в $105 000! Скорее регистрируйтесь в конкурсе, если вы ещё этого не сделали. Время – деньги.   — где лучшая конверсия? Правильно! На iOS и Android приложениях. Мобильный трафик впереди планеты всей, и это ежедневно на практике доказывают наши партнеры своими фантастическими показателями профита. Не отставай же и ты!   Ссылка на приложение доступна в разделе Промо – Приложения.
        С уважением, команда BinPartner
    • Cервис приема биткоин-платежей
      Автор: apirone.com · Опубликовано
        Принимайте биткоины в своем интернет магазине или сервисе, легко подключив внешнее API от apirone.com. Платежи передаются напрямую в ваш биткоин-кошелек, деньги не удерживаются и не блокируются. Никаких документов не требуется.   Комиссия фиксированная, всего 0.0002 биткоина от любой суммы, хоть миллион долларов.   Для удобства используйте АПИ текущего курса валют и генерации QR кода. Сервис поддерживает колбэк в TOR network и есть готовые плагины для WooCommerce и OpenCart.   https://apirone.com/ru/docs/
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Сервис Вктаргет помимо Инстаграм также работает с такими социальными сетями, как Вконтакте, Фейсбук, Ютуб, Гугл плюс, Одноклассники, Твиттер. А еще можно заказать установку приложения в Андроид.
    • Qmobi – продаем/покупаем китайский трафик
      Автор: Qmobi · Опубликовано
      Добрый день! Для тех, кто хочет купить китайский трафик у нас, приятная новость - появилась возможность оплачивать трафик в традиционном для азиатских рынков формате CPD - Cost Per Duration, т.е. оплата за время размещения баннера.  Контакты:
      Никита: nsh@qmobi.com
      Наши сайты: http://qmobi.com или https://qmobi.agency/ru/