HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


42 сообщения в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Как по мне 11 километров это очень мало, даже для подростка минимум нужно примерно километров 15-20 пробегать. К примеру, для разминки я пробегаю только километров 8, но это только что бы разогреть мышцы, а потом еще примерно километров 25 пробегаю.  

 

Это вы пробегаете более 30 километров в день? Мне кажется вы немного фантазируете, и все кто пишет что пробегают более 10 км в день, это фантазеры и хвастуны. Я занимался просто бегом , по утрам пробовал, это тяжело, потом на работе не очень весело себя чувствуешь. Максимум утром, это 3-5 км. и зарядка. 

Теперь прикинем, средний бег, 8 км в час, это легкий бег, больше вы не сможете на 33 км. Легкий подсчет , плюс умыться, восстановиться, побриться, позавтракать, и того примерно 6-7 часов. А когда работать? Учиться? Отдыхать? 

Вывод, вы или спортсмен, марафонец, или просто решили прихвастнуть?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

Я занимался просто бегом, по утрам пробовал, это тяжело, потом на работе не очень весело себя чувствуешь. Максимум утром, это 3-5 км. и зарядка.

 

Читала как-то, что выходить на пробежку надо не раньше, чем через 2-3 часа после сна. Иначе пользы не будет -- сердечно-сосудистая система воспримет такую нагрузку как агрессию :)

 

 

Теперь прикинем, средний бег, 8 км в час, это легкий бег, больше вы не сможете на 33 км. Легкий подсчет , плюс умыться, восстановиться, побриться, позавтракать, и того примерно 6-7 часов.
А когда работать? Учиться? Отдыхать?

 

А еще надо приплюсовать время на "доставку себя" к тому месту, где нет асфальта, и есть свежий воздух. И на возвращение из этого замечательного места домой.

 

У меня такое примерно в 25 минутах от дома. Кому-то, может быть, повезло больше, кому-то меньше. Но в среднем прибавим еще примерно час.

________________________________

 

На самом деле чего ради здоровья не сделаешь. Но ведь по поводу таких сверхнагрузок оптимизм у большинства врачей очень осторожный. И основной их совет: с головой и без фанатизма  :)

medved45 оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

На самом деле чего ради здоровья не сделаешь. Но ведь по поводу таких сверхнагрузок оптимизм у большинства врачей очень осторожный. И основной их совет: с головой и без фанатизма  :)

 

 

Все верно, полностью с Вами согласен. И что до бега надо вставать за 2 часа, тоже согласен, я тогда вставал в 5, на работу надо было к 9. Сейчас для меня бег тяжеловат. Суставы не те. Бег это А я уже так сказать пол века разменял. Вот позволяю себе только велотренажер, гантели, турник, легкая зарядка по утрам . Бег если только на месте, с открытым окном, что бы встряхнуться )))

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Может кому интересно. Хороших результатов в беге можно достичь быстро, если сразу начинать бегать по гористой местности и следить за дыханием по какой-нибудь методике, я, например, использовал систему Стрельниковой.  Плюсы в том, что экономишь время, т.к. по горам долго не пробегаешь :).  Потом, выходя на дорожку, показал результат 21 минуту 3 км,после 3х недельной тренировки "хоть бы  по горам", по другому это не назвать :D .

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Может кому интересно. Хороших результатов в беге можно достичь быстро, если сразу начинать бегать по гористой местности и следить за дыханием по какой-нибудь методике, я, например, использовал систему Стрельниковой.  Плюсы в том, что экономишь время, т.к. по горам долго не пробегаешь :).  Потом, выходя на дорожку, показал результат 21 минуту 3 км,после 3х недельной тренировки "хоть бы  по горам", по другому это не назвать :D .

 

Ну это надо горы рядом иметь. У нас горы далековато, я думаю наверно можно заменить бег по лестнице ? Как вы думаете ? Я не спец в этой области, но видел как тренировались именно бегом по лестнице на 11 этаж. Я когда служил, то рядом были горы, даже пешком ходить было тяжеловато по горам, поднимаясь на небольшую высоту примерно с километр два, выкладываешься хорошо.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Согласен, Eskon- вранье и надувательство  :). Я в бытность мою студентом, пробегал за час 8 км по парку около университета, на достаточно высокой возвышенности, ну совсем это для меня было не прогулкой. Совсем скажу я вам.. Бился с собой за результат, очень хотелось уложиться ровно в час и ни минутой больше. Бегал так пару месяцев в сезон осени-зимы. После одних пар и перед другими, то есть после спокойного ритма, в быстрый и опять в спокойный. Тренер меня хвалил и говорил неплохой результат в тех условиях. Стоит учитывать, что он был у нас марафонец и знал о чем говорил.

Касательно  лестницы на этажах, ну это вы путаете кислое с пресным, причем абсолютно, здесь совсем другие движения, другое пространство. Смешивать и делать выводы из одного в другое и наоборот не стоит, я думаю. Это примерно также, как результаты тяжелой атлетики распространять на легкую, мы уже в одной из тем об этом говорили. Если мышцы сильные, не значит что они выносливые.

Бег по горе и равнине... хм... Ну это как на велосипеде кататься по горкам и равнине, даже велосипеды разные. :) А вы думаете ноги у вас одинаковые будут и для одного и для другого, не смешите меня :) Колеса лучше поменяйте в автосервисе :lol:  

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Может кому интересно. Хороших результатов в беге можно достичь быстро, если сразу начинать бегать по гористой местности...

 

Читала об этом, когда как-то собралась заняться бегом! Тренировка идет именно на выносливость. Причем от уклона местности зависит какая именно выносливость тренируется: общая или специфическая.

 

Для общей (вообще выносливости при выполнении любой физической работы) подойдет совсем небольшой уклон, для специфической (именно к бегу, и в основном на длинные дистанции) -- уклон побольше, от 8°.

 

Но для того чтобы себя не изматывать, рекомендуют чередовать бег по гористой местности с бегом по равнине.  И начинать постепенно (не "сразу") :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ну это надо горы рядом иметь. У нас горы далековато, я думаю наверно можно заменить бег по лестнице ? Как вы думаете ?

 

Бег (если именно бег) по лестнице -- занятие довольно опасное для суставов. Вверх -- еще ничего, хотя тоже на суставы нагрузка приличная; вниз -- совсем плохо.

 

По лестнице лучше быстро ходить! Причем так, как это мы делали в детстве: стараясь перешагивать через ступеньку :) Тогда и общая выносливость повышается, и хорошо мышцы ног тренируются.

 

Для тех, кто хочет конечно, это проблема) -- лучше упражнения, чем ходьба вверх через ступеньку, на придумаешь!

Если еще и в подъезде не курят -- вообще здорово :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ко всем такого рода методикам следует подходить с осторожностью.Главное правило - не навреди своему организму.Когда речь заходит о регулярном беге на довольно длинные дистанции, необходим постоянный контроль функционального состояния.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ко всем такого рода методикам следует подходить с осторожностью.Главное правило - не навреди своему организму.Когда речь заходит о регулярном беге на довольно длинные дистанции, необходим постоянный контроль функционального состояния.

 

А не могли бы уточнить: говоря о "такого рода методикам", какие конкретно имеете в виду? Здесь рассматривали несколько разных :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

А не могли бы уточнить: говоря о "такого рода методикам", какие конкретно имеете в виду? Здесь рассматривали несколько разных :)

 

Я имею ввиду методику, изложенную в начале темы.В том числе и бег "на носочках" эн-ное количество километров, и бег по пересеченной или вернее скалистой местности.Все это имеет право на существование, но требует очень взвешенного подхода.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я имею ввиду методику, изложенную в начале темы.В том числе и бег "на носочках" эн-ное количество километров, и бег по пересеченной или вернее скалистой местности.Все это имеет право на существование, но требует очень взвешенного подхода.

 

:) Понятно, спасибо. Всё-таки имеют право...

      А то бег "на носочках" уж так раскритиковали. Написали, что только для профессионалов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Ну это надо горы рядом иметь. У нас горы далековато, я думаю наверно можно заменить бег по лестнице ? Как вы думаете ? Я не спец в этой области, но видел как тренировались именно бегом по лестнице на 11 этаж. Я когда служил, то рядом были горы, даже пешком ходить было тяжеловато по горам, поднимаясь на небольшую высоту примерно с километр два, выкладываешься хорошо.

 

  Да горы надо было бы взять в кавычках, там подъем градусов 30 и метров 300, потом спуск. Просто на одной горке проложена такая трасса, лыжники там тренируются. Кстати интересная трасса получается. Сначала 1,5км просто равнина (до горки бежишь), затем затяжной подъем метров 500 под углом 5 градусов, а уже дальше 5 подъемов спусков по 300м и затяжной спуск. Не просто  так маршрут проложен, может быть и результат такой был у меня, от баланса нагрузки самой трассы. :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Обожаю афоризм Горация "Если не бегаешь по утрам, когда здоров, придется побегать по врачам, когда заболеешь".

И сама идея бега мне очень нравится!  Особенно привлекает активизация ЦНС.  Ну кто откажется стать не только здоровее, но и умнее! :)

 

Но вот с реализацией -- беда. Единственное что -- вес уходит! Лишний или не лишний, но уходит --  калории  бег сжигает хорошо!

 

Однако 300 метров, действительно, то расстояние, на котором получаю от бега удовольствие.  Дальше -- лишь самопринуждение. И эндорфины  (при  длительных нагрузках они должны поступать в кровь) похоже куда-то исчезают.

___________________________

 

Может быть, не хватает терпения. Не могу наращивать сложность постепенно.

А может быть, просто лентяйка -- не люблю делать что-то через силу! :)

 

Спасибо, WALNER, за советы!

Пробую подобрать музыку -- тоже гормон счастья помогает вырабатывать. А вдруг поможет! 

 

София, если есть желание, можно попробовать превратить бег в своего рода медитацию, т.е. сконцентрироваться на чём-то другом. Одно время мне приходилось ежедневно преодолевать приличный участок зимней скользкой дороги с уклоном. Всегда проходила его с некоторым напряжением, а однажды настолько отвлеклась, что забыла об осторожности. Опомнилась только когда всё было позади.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Одно время мне приходилось ежедневно преодолевать приличный участок зимней скользкой дороги с уклоном. Всегда проходила его с некоторым напряжением, а однажды настолько отвлеклась, что забыла об осторожности. Опомнилась только когда всё было позади.

 

У меня такой участок образуется возле работы каждую зиму. Скользкий до невозможности, и уклон приличный.  Приходится сосредотачиваться. Приучилась, даже поддерживая разговор, помнить всё время о дороге: общение -- на автомате, а ходьба -- с полным включением в ситуацию :)

Коллеги все точно так же. Одна дама как-то раз на что-то отвлеклась (рассказывала, что буквально на мгновенье). Результат, увы и ах, -- перелом лучевой кости.

 

Наверное, стоит забывать всё-таки не об "осторожности", а о своем страхе или неприятии чего-либо...

 

=====================

 

Что касается бега: спасибо! Тут как раз можно попробовать чем-либо отвлечься от процесса :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Читала как-то, что выходить на пробежку надо не раньше, чем через 2-3 часа после сна. Иначе пользы не будет -- сердечно-сосудистая система воспримет такую нагрузку как агрессию :)

 

 А только после сна бегать ? а если бегать вечером ??

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Тут все зависит для чего нужна выносливость. Если для общего развития, то любая методика подойдет. для себя все хорошо, если бегаете целеустремленно и регулярно. А вот для спортсмена выносливость, конечно, важна. Но более важно достижение результата, занятие призовых мест. В этом случае необходим опыт участия в соревнованиях. Необходимо выработать победную стратегию, а она вырабатывается именно в соревнованиях с другими участниками.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!


  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Мы завершили еще один проект
      http://bali-organic.ru/  
    • Бесплатные лайки в Инстаграм
      Автор: Kerbes · Опубликовано
      В день доступно 2 заявки по 50 лайков каждая. Общий лимит заявок - 8.
      Напоминаем, что Вы можете получить 3 бесплатных заявки оставив отзыв в этой теме, подробнее на странице бесплатных лайков. Также два вопроса:
      1. Хотели бы Вы иметь возможность подписки об уведомлениях по окончанию дневного лимита? Если да, получить его email, оповещением в браузере или сообщеием в Telegram?
      2. Желаете ли Вы иметь возможность получить бесплатные просмотры?
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Положительный результат от использования Pamagram зависит не только от самого сервиса, но и от установленных настроек на нем и самого аккаунта в Instagram, а точнее от его контента.
    • Биржа рекламы instagram | заработай на своем аккаунте
      Автор: Кролик Tv · Опубликовано
      Доброе время суток smile:) Предоставляю вашему внимаю уникальный проект, который писался многими бессонными ночами. В него вложена частичка моей души. 
      Birzha-instagram.ru – новая, технологичная биржа рекламы Instagram. Она позволяет владельцам аккаунтов заработать на рекламе, а рекламодателям найти площадку по нужным параметрам и разместить там свои промо-посты по оптимальным ценам. Также мы не оставили людей, которые просто хотят раскрутить и продвинуть свое сообщество, для них есть функция Обмена рекламой (ВП). 
      Зарегистрируйся сейчас и получи 30 рублей на баланс, введя промокод «enjoy.2018» (действует 3 дня). 

      Функционал биржи предельно прост и интуитивно понятен даже недалеким от интернета пользователям. 

      Для кого эта биржа? 
      1. Для людей, которые хотят заработать на своих аккаунтах. Можно использовать как личные страницы, так и «паблики» на разные темы. Есть главное правило – на аккаунте должно быть минимум 300 подписчиков. Чем больше аудитория, тем больше будут заказывать у Вас рекламу, конечно, не забываем про установку оптимальной цены. Для того, чтобы связаться с Вами, в профиле нужно лишь заполнить контакты. Люди будут писать либо по ним, либо в сообщения на бирже, либо в директ. Мы максимально упростили этот момент, чтобы сделки могли проходить напрямую. 
      С помощью услуг закрепления и выделения цветом можно увеличить свои продажи в несколько раз. Каждый день мы работаем над привлечением новых рекламодателей, что увеличит заработок владельцев площадок. Всё просто – мы работаем над тем, чтобы Вы зарабатывали  

      2. Для людей, которые хотят прорекламировать свои товары, услуги или страницы. Существует очень удобный фильтр поиска, который позволяет выбрать местонахождение подписчиков, их пол, тематику аккаунта, цену поста, охват и количество подписчиков аккаунта. То есть можно подобрать аудиторию на любой цвет и вкус. Как уже и писалось выше, сразу есть контакты для связи и покупки рекламы. В скором времени у каждой площадки будут отзывы. Мы будем бороться с накрученными аккаунтами, модерируя и не пропуская их на биржу. Планируем добавить публикацию статистики аккаунтов, чтобы Вы не покупали «кота в мешке». 
      Даже без регистрации можно получить бесплатно доступ к каталогу профилей Инстаграм. А самое главное, что эти объявления всегда актуальны, так как после добавления, они уходят в архив через 10 дней, если их не поднимали. 

      3. Для людей, которые хотят раскрутить свои аккаунты. Есть возможность в фильтре активировать пункт ВП. Это значит, что Вашему вниманию предоставляются все площадки, которые готовы обменяться рекламой. Пишем по контактам и договариваемся о сделке. Как эффективнее всего использовать биржу, мы напишем в своих статьях на сайте. 

      Birzha-instagram.ru - собственно ссылка  

      Промокод на 100 рублей первому зарегистрировавшемуся: 666c5d90a8 
    • ТОП 4 сервиса - раскрутка Вконтакте (магазин, компания, блог, личный профиль)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Привет! Хочу поделиться информацией об эффективных сервисах для Вконтакте. Коротко по теме: Все сервисы долгожители и пользуются большим спросом среди пользователей.
      Поехали:
      http://vktarget.ru - данный сервис для накрутки исключительно Живых подписчиков и таких действий, как лайки, репосты, есть даже автолайки и авторепосты на новые посты в группе.
      ------------------------------------------ https://sociate.ru - это сервис для создания и размещения своих рекламных (и не только) постов в посторонних сообществах и пабликах для продвижения товара, услуги, сайта, группы или вовсе себя, как личности/блогера. Цена зависит от одной или нескольких выбранных групп, где будут учитываться важные факторы такие как количество участников, охват, CPM.
      Вам будет предоставлена статистика любой группы, которая вас заинтересует.
      ------------------------------------------ https://turbotext.ru - здесь биржа, где имеется функция Микрозадачи, с помощью которой можно заказать Все что угодно, будь это подписка или репост с лайком, а также комментарий или реклама вашего сообщества, группы на каком-нибудь сайте или в другой социальной сети. Можно придумать практически любое задание, главное фантазия) Цены указываете такие, какие сами посчитаете справедливыми, но есть минималка и составляет она 4,00 руб.
      ------------------------------------------ http://bosslike.ru - а тут сервис для накрутки дешевых Ботов вперемешку с Живыми аккаунтами, но ботов больше, а также можно накрутить лайки, репосты, комментарии, голосования, просмотры и стоимость указываете свою. Сначала покупаете баллы, после тратите их на накрутку.
      Цены указываете такие, какие сами посчитаете справедливыми, но есть минималка и составляет она 1,00 руб.
      ------------------------------------------ Данные сервисы выполняют все необходимые функции качественно и недорого, что устраняет необходимость в похожих сервисах.
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Друзья! Отличные новости! Теперь вы не пропустите ни одну новость - http://gembling.pro/t.me/Gemblingpro/34.html   Мы создали канал специально для вашего удобства! Здесь вы найдете самые свежие новости, новинки офферов, розыгрыши билетов и многое другое! Теперь не надо долго листать и искать пост в чате. Только конструктив, только для вас!   А также мы разыгрываем 100$ среди всех новых подписчиков канала (условия по ссылке )! Присоединяйся и поймай удачу с https://gambling.pro!  
    • Бесплатные лайки в Инстаграм
      Автор: Kerbes · Опубликовано
      Мы ввели возможность получить 3 бесплатных заявки дополнительно, оставив отзыв о работе бесплатных лайков на форуме. Подробнее на странице бесплатых лайков: https://instaglory.me/freelikes
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      У Postingram очень удобный интерфейс, а также имеется раздел Справка, где имеются все ответы, что касаемо работы с сервисом.
      А в случае возникновения вопросов по теме имеется форма обратной связи, где вы сможете их задать.
    • Как убрать рекламу с сайтов?
      Автор: Володя Вершинин · Опубликовано
      АД Блог не решает эту проблему. У меня стоял , реклама как была , так и осталась 
    • Бесплатные лайки в Инстаграм
      Автор: Kerbes · Опубликовано
      InstaGlory.me предоставляет возможность получить бесплатные лайки в Instagram всем желающим. В сутки возможно сделать два запроса по 50 лайков каждый. Общий лимит - 8 заявок. Также Вы можете получить 3 бесплатных заявки оставив отзыв об работе бесплатных лайков - подробности Вы найдете на странице.   Как пользоваться: 1. Перейти на страницу Бесплатные лайки Инстаграм.
      2. Вставить ссылку на запись. Запись должна быть такого формата: https://www.instagram.com/p/BnvALbjFg9u/, а аккаунт должен быть открыт.
      3. Пройти каптчу "Я не робот", и нажать "Добавить". Обработка заявок происходит круглосуточно, обычно в течении 5 минут. Просьба об успешных заявках отписываться в теме, если же что-то пошло не так - отпишите также, желательно в поддержку - мы оперативно устраним проблемы.
      Также мы занимаемся продажей лайков по цене: от 5 рублей за 1000 лайков.