HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


42 сообщения в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Как по мне 11 километров это очень мало, даже для подростка минимум нужно примерно километров 15-20 пробегать. К примеру, для разминки я пробегаю только километров 8, но это только что бы разогреть мышцы, а потом еще примерно километров 25 пробегаю.  

 

Это вы пробегаете более 30 километров в день? Мне кажется вы немного фантазируете, и все кто пишет что пробегают более 10 км в день, это фантазеры и хвастуны. Я занимался просто бегом , по утрам пробовал, это тяжело, потом на работе не очень весело себя чувствуешь. Максимум утром, это 3-5 км. и зарядка. 

Теперь прикинем, средний бег, 8 км в час, это легкий бег, больше вы не сможете на 33 км. Легкий подсчет , плюс умыться, восстановиться, побриться, позавтракать, и того примерно 6-7 часов. А когда работать? Учиться? Отдыхать? 

Вывод, вы или спортсмен, марафонец, или просто решили прихвастнуть?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

Я занимался просто бегом, по утрам пробовал, это тяжело, потом на работе не очень весело себя чувствуешь. Максимум утром, это 3-5 км. и зарядка.

 

Читала как-то, что выходить на пробежку надо не раньше, чем через 2-3 часа после сна. Иначе пользы не будет -- сердечно-сосудистая система воспримет такую нагрузку как агрессию :)

 

 

Теперь прикинем, средний бег, 8 км в час, это легкий бег, больше вы не сможете на 33 км. Легкий подсчет , плюс умыться, восстановиться, побриться, позавтракать, и того примерно 6-7 часов.
А когда работать? Учиться? Отдыхать?

 

А еще надо приплюсовать время на "доставку себя" к тому месту, где нет асфальта, и есть свежий воздух. И на возвращение из этого замечательного места домой.

 

У меня такое примерно в 25 минутах от дома. Кому-то, может быть, повезло больше, кому-то меньше. Но в среднем прибавим еще примерно час.

________________________________

 

На самом деле чего ради здоровья не сделаешь. Но ведь по поводу таких сверхнагрузок оптимизм у большинства врачей очень осторожный. И основной их совет: с головой и без фанатизма  :)

medved45 оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

На самом деле чего ради здоровья не сделаешь. Но ведь по поводу таких сверхнагрузок оптимизм у большинства врачей очень осторожный. И основной их совет: с головой и без фанатизма  :)

 

 

Все верно, полностью с Вами согласен. И что до бега надо вставать за 2 часа, тоже согласен, я тогда вставал в 5, на работу надо было к 9. Сейчас для меня бег тяжеловат. Суставы не те. Бег это А я уже так сказать пол века разменял. Вот позволяю себе только велотренажер, гантели, турник, легкая зарядка по утрам . Бег если только на месте, с открытым окном, что бы встряхнуться )))

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Может кому интересно. Хороших результатов в беге можно достичь быстро, если сразу начинать бегать по гористой местности и следить за дыханием по какой-нибудь методике, я, например, использовал систему Стрельниковой.  Плюсы в том, что экономишь время, т.к. по горам долго не пробегаешь :).  Потом, выходя на дорожку, показал результат 21 минуту 3 км,после 3х недельной тренировки "хоть бы  по горам", по другому это не назвать :D .

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Может кому интересно. Хороших результатов в беге можно достичь быстро, если сразу начинать бегать по гористой местности и следить за дыханием по какой-нибудь методике, я, например, использовал систему Стрельниковой.  Плюсы в том, что экономишь время, т.к. по горам долго не пробегаешь :).  Потом, выходя на дорожку, показал результат 21 минуту 3 км,после 3х недельной тренировки "хоть бы  по горам", по другому это не назвать :D .

 

Ну это надо горы рядом иметь. У нас горы далековато, я думаю наверно можно заменить бег по лестнице ? Как вы думаете ? Я не спец в этой области, но видел как тренировались именно бегом по лестнице на 11 этаж. Я когда служил, то рядом были горы, даже пешком ходить было тяжеловато по горам, поднимаясь на небольшую высоту примерно с километр два, выкладываешься хорошо.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Согласен, Eskon- вранье и надувательство  :). Я в бытность мою студентом, пробегал за час 8 км по парку около университета, на достаточно высокой возвышенности, ну совсем это для меня было не прогулкой. Совсем скажу я вам.. Бился с собой за результат, очень хотелось уложиться ровно в час и ни минутой больше. Бегал так пару месяцев в сезон осени-зимы. После одних пар и перед другими, то есть после спокойного ритма, в быстрый и опять в спокойный. Тренер меня хвалил и говорил неплохой результат в тех условиях. Стоит учитывать, что он был у нас марафонец и знал о чем говорил.

Касательно  лестницы на этажах, ну это вы путаете кислое с пресным, причем абсолютно, здесь совсем другие движения, другое пространство. Смешивать и делать выводы из одного в другое и наоборот не стоит, я думаю. Это примерно также, как результаты тяжелой атлетики распространять на легкую, мы уже в одной из тем об этом говорили. Если мышцы сильные, не значит что они выносливые.

Бег по горе и равнине... хм... Ну это как на велосипеде кататься по горкам и равнине, даже велосипеды разные. :) А вы думаете ноги у вас одинаковые будут и для одного и для другого, не смешите меня :) Колеса лучше поменяйте в автосервисе :lol:  

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Может кому интересно. Хороших результатов в беге можно достичь быстро, если сразу начинать бегать по гористой местности...

 

Читала об этом, когда как-то собралась заняться бегом! Тренировка идет именно на выносливость. Причем от уклона местности зависит какая именно выносливость тренируется: общая или специфическая.

 

Для общей (вообще выносливости при выполнении любой физической работы) подойдет совсем небольшой уклон, для специфической (именно к бегу, и в основном на длинные дистанции) -- уклон побольше, от 8°.

 

Но для того чтобы себя не изматывать, рекомендуют чередовать бег по гористой местности с бегом по равнине.  И начинать постепенно (не "сразу") :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ну это надо горы рядом иметь. У нас горы далековато, я думаю наверно можно заменить бег по лестнице ? Как вы думаете ?

 

Бег (если именно бег) по лестнице -- занятие довольно опасное для суставов. Вверх -- еще ничего, хотя тоже на суставы нагрузка приличная; вниз -- совсем плохо.

 

По лестнице лучше быстро ходить! Причем так, как это мы делали в детстве: стараясь перешагивать через ступеньку :) Тогда и общая выносливость повышается, и хорошо мышцы ног тренируются.

 

Для тех, кто хочет конечно, это проблема) -- лучше упражнения, чем ходьба вверх через ступеньку, на придумаешь!

Если еще и в подъезде не курят -- вообще здорово :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ко всем такого рода методикам следует подходить с осторожностью.Главное правило - не навреди своему организму.Когда речь заходит о регулярном беге на довольно длинные дистанции, необходим постоянный контроль функционального состояния.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ко всем такого рода методикам следует подходить с осторожностью.Главное правило - не навреди своему организму.Когда речь заходит о регулярном беге на довольно длинные дистанции, необходим постоянный контроль функционального состояния.

 

А не могли бы уточнить: говоря о "такого рода методикам", какие конкретно имеете в виду? Здесь рассматривали несколько разных :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

А не могли бы уточнить: говоря о "такого рода методикам", какие конкретно имеете в виду? Здесь рассматривали несколько разных :)

 

Я имею ввиду методику, изложенную в начале темы.В том числе и бег "на носочках" эн-ное количество километров, и бег по пересеченной или вернее скалистой местности.Все это имеет право на существование, но требует очень взвешенного подхода.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я имею ввиду методику, изложенную в начале темы.В том числе и бег "на носочках" эн-ное количество километров, и бег по пересеченной или вернее скалистой местности.Все это имеет право на существование, но требует очень взвешенного подхода.

 

:) Понятно, спасибо. Всё-таки имеют право...

      А то бег "на носочках" уж так раскритиковали. Написали, что только для профессионалов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Ну это надо горы рядом иметь. У нас горы далековато, я думаю наверно можно заменить бег по лестнице ? Как вы думаете ? Я не спец в этой области, но видел как тренировались именно бегом по лестнице на 11 этаж. Я когда служил, то рядом были горы, даже пешком ходить было тяжеловато по горам, поднимаясь на небольшую высоту примерно с километр два, выкладываешься хорошо.

 

  Да горы надо было бы взять в кавычках, там подъем градусов 30 и метров 300, потом спуск. Просто на одной горке проложена такая трасса, лыжники там тренируются. Кстати интересная трасса получается. Сначала 1,5км просто равнина (до горки бежишь), затем затяжной подъем метров 500 под углом 5 градусов, а уже дальше 5 подъемов спусков по 300м и затяжной спуск. Не просто  так маршрут проложен, может быть и результат такой был у меня, от баланса нагрузки самой трассы. :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Обожаю афоризм Горация "Если не бегаешь по утрам, когда здоров, придется побегать по врачам, когда заболеешь".

И сама идея бега мне очень нравится!  Особенно привлекает активизация ЦНС.  Ну кто откажется стать не только здоровее, но и умнее! :)

 

Но вот с реализацией -- беда. Единственное что -- вес уходит! Лишний или не лишний, но уходит --  калории  бег сжигает хорошо!

 

Однако 300 метров, действительно, то расстояние, на котором получаю от бега удовольствие.  Дальше -- лишь самопринуждение. И эндорфины  (при  длительных нагрузках они должны поступать в кровь) похоже куда-то исчезают.

___________________________

 

Может быть, не хватает терпения. Не могу наращивать сложность постепенно.

А может быть, просто лентяйка -- не люблю делать что-то через силу! :)

 

Спасибо, WALNER, за советы!

Пробую подобрать музыку -- тоже гормон счастья помогает вырабатывать. А вдруг поможет! 

 

София, если есть желание, можно попробовать превратить бег в своего рода медитацию, т.е. сконцентрироваться на чём-то другом. Одно время мне приходилось ежедневно преодолевать приличный участок зимней скользкой дороги с уклоном. Всегда проходила его с некоторым напряжением, а однажды настолько отвлеклась, что забыла об осторожности. Опомнилась только когда всё было позади.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Одно время мне приходилось ежедневно преодолевать приличный участок зимней скользкой дороги с уклоном. Всегда проходила его с некоторым напряжением, а однажды настолько отвлеклась, что забыла об осторожности. Опомнилась только когда всё было позади.

 

У меня такой участок образуется возле работы каждую зиму. Скользкий до невозможности, и уклон приличный.  Приходится сосредотачиваться. Приучилась, даже поддерживая разговор, помнить всё время о дороге: общение -- на автомате, а ходьба -- с полным включением в ситуацию :)

Коллеги все точно так же. Одна дама как-то раз на что-то отвлеклась (рассказывала, что буквально на мгновенье). Результат, увы и ах, -- перелом лучевой кости.

 

Наверное, стоит забывать всё-таки не об "осторожности", а о своем страхе или неприятии чего-либо...

 

=====================

 

Что касается бега: спасибо! Тут как раз можно попробовать чем-либо отвлечься от процесса :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

Читала как-то, что выходить на пробежку надо не раньше, чем через 2-3 часа после сна. Иначе пользы не будет -- сердечно-сосудистая система воспримет такую нагрузку как агрессию :)

 

 А только после сна бегать ? а если бегать вечером ??

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Тут все зависит для чего нужна выносливость. Если для общего развития, то любая методика подойдет. для себя все хорошо, если бегаете целеустремленно и регулярно. А вот для спортсмена выносливость, конечно, важна. Но более важно достижение результата, занятие призовых мест. В этом случае необходим опыт участия в соревнованиях. Необходимо выработать победную стратегию, а она вырабатывается именно в соревнованиях с другими участниками.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!


  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Дорогие мужчины, поздравляю вас с Днем Защитника Отечества! Пусть все ваши поставленные цели будут достигнуты. Успехов вам!
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Ура котики!  Топовый кейс от Тани!   Читай, лови идеи, воплощай и лей в Gambling.pro , бро   vk.com/@gamblingpro-keis-yourbet-instagram-blogery-34-dnya-23kk-rublei-440-roi  
    • Программирование нестандартных проектов под ключ
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Актуально
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Работаем в прежнем режиме, ждем новых заказов с интересными проектами
    • Кому удалось быстро заработать на рерайте?
      Автор: Рената Иванченко · Опубликовано
      сложновато...
    • Бесплатный курс по анонимности и безопасности в сети
      Автор: CyberYozh · Опубликовано
      В курсе по анонимности и безопасности в сети опубликована новая глава «Взлом, уничтожение и кибершпионаж через USB-кабели». Мне бы крайне не хотелось, чтобы читатели курса впадали в какие-то крайности и паранойи, тем не менее комплексная безопасность предполагает осведомленность обо всех угрозах, одна из которых – USB-кабели. В этой главе мы будем разбираться, как они могут становиться инструментами атаки.
    • ТОП 4 сервиса - раскрутка Вконтакте (магазин, компания, блог, личный профиль)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Пополнить счет на сервисе Vktarget можно любым удобным вам способом: Банковские карты, Сбербанк Онлайн, Alfa-Click, Яндекс деньги, Webmoney, Qiwi, Терминалы, AdvCash, Bitcoin, Exmo. Есть отдельная вкладка оплаты для юридических лиц.
    • ТОП сервис по накрутке подписчиков, лайков в Instagram
      Автор: Big Pak · Опубликовано
      Сейчас хочу вам продемонстрировать один из лучших сервисов для накрутки лайков, подписчиков, просмотров и комментариев в социальной сети инстаграм. Сегодня существуют таких сайтов, но цены на них довольно большие, а скорость обслуживание не всегда впечатляет. Сайт для накрутки инстаграм - http://insta-nakrutka.ru/ очень дешевый и качественный сервис для накрутки. Цена на 1000 подписчиков от 20 рублей, 1000 лайков от 10 рублей. Как по мне это слишком низкие цены. Каждый кто интересуется накрутками должен посетить данный сайт! Там всё чётков. Как накрутить подписчиков в инсаграм и стоит ли это делать? Для начала мы должны понять для чего нужно делать подобную накрутка, так как каждый пользователь имеет свою особенную цель. Кто-то желает стать более популярным, кто-то хочет создать группу или интернет магазин - а ведь изначально для пользователей этой социальной сети является количество подписчиков является очень большим показателем качества, многие люди подписываются на популярные сообщества исходя только из того что там много людей.
      На данный момент однозначно сказать стоит ли исскусвенным образом увеличивать аудиторию вопрос спорный. Многие говорят что уже сегодня этот способ исчерпал себя. Но на самом деле это не так. Например: накрутив с помощью нашего сайта 10 000 подписчиков вы потратите всего от 230 рублей и развивать свою страницу с таким количеством людей будет намного проще, благодаря той же взаимной рекламе. Начав с самого 0 сделать грамотное продвижение будет и дольше, и намного затратная.
      Многие пользователи задаются вопросом - Как накрутить подписчиков в инстаграм с телефона? ответ прост, наш сайт http://insta-nakrutka.ru/ адоптирован и для телефонов что делает работу с сайтом абсолютно удобной на всех устройствах.
      Опираясь на выше изложенный абзац можно однозначно сказать накрутить подписчиков в инастагр можно делать если вы хотите сделать быстрый старт.
    • Индивидуальное обучение фрилансу.
      Автор: WEB-SCHOOL · Опубликовано
      Делаю сайты в соответствии со всеми стандартами, адаптированные под SEO, удобные в использовании и администрировании. Сайты с нуля: - Не уникальный дизайн - от 5000 рублей - Сайт под ключ - от 24 000 рублей Услуги по Joomla CMS:(Минимальная стоимость заказа - 1000 рублей, стоимость моего времени - от 350 рублей\час) - Перенос, восстановление сайтов - Разработка с нуля плагинов и компонентов - Расширение функционала сайтов на Joomla - Сопровождение и поддержка Контакты:WA\Телеграм\Телефон - +7 771 173 88 88Почта - me@f-michail.ruСкайп - li-studio
    • Качественные сайты, и компоненты под Joomla
      Автор: WEB-SCHOOL · Опубликовано
      Делаю сайты в соответствии со всеми стандартами, адаптированные под SEO, удобные в использовании и администрировании. Сайты с нуля: - Не уникальный дизайн - от 5000 рублей - Сайт под ключ - от 24 000 рублей Услуги по Joomla CMS:(Минимальная стоимость заказа - 1000 рублей, стоимость моего времени - от 350 рублей\час) - Перенос, восстановление сайтов - Разработка с нуля плагинов и компонентов - Расширение функционала сайтов на Joomla - Сопровождение и поддержка Контакты:WA\Телеграм\Телефон - +7 771 173 88 88Почта - me@f-michail.ruСкайп - li-studio