HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


10 способов похудеть без диеты


20 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

      В современном мире много женщин комплексуют по поводу своего веса, всячески стараются как-то его убрать, что-то с ним сделать, но чаще всего ничего у них не получается и, не зная, что делать, они отчаиваются и перестают бороться с этим. Что же делать в таком случае? Как все-таки выйти из этого положения и сбросить вес?  Решить эти вопросы поможет данная статья, в которой представлены 10 способов, благодаря которым можно похудеть и избавиться от этой проблемы.

  1. Обязательно нужно завтракать каждый день. Есть огромнейшее количество примеров, когда человек убавлял в весе, а потом сохранял свою массу при условии повседневного завтрака. Это подтверждает и Элизабет Уорд в своей книге «Карманное руководство по новой пирамиде питания для чайников». Такое же мнение имеют и ученые, которые доказали, что у людей, которые каждый день имеют завтрак, индекс массы тела более образцовый. Эти люди очень энергичны, они очень результативно работают и хорошо учатся.
  2. Ни в коем случае нельзя посещать кухню в ночное время. Назначьте для себя определенный рамки, когда Вы не едите. Книга  Comfort Food Makeovers, которую написала Илейн Маги, говорит о том, что каждый вечер желательно пить чай, можно скушать конфетку или выпить йогурт, но это уже в том случае, когда очень сильно хочется сладкого. А что бы не возникало хотения еще что-нибудь съесть, надо просто почистить зубы.
  3. Не нужно пить все подряд.  Напитки, в которых содержится сахар, имеют много калорий, которые не имеют возможности утолить голод.  Поэтому нужно пить только воду с добавлением лимона. Советуют также пить безжирное молоко, а также 100%-ые соки, но небольшими порциями. Такие напитки перебивают аппетит. Не упускайте из внимания также то, что большое количество калорий содержиться в алкоголе. Такие калории скапливаются очень незаметно и быстро.
  4. Соки правильнее будет сменить на свежие овощи и фрукты.  Они содержат мало калорий, но ими можно сполна наесться, не неся, таким образом, вреда своему организму. Необходимо также, что бы на столе в блюдце обязательно лежал небольшой кусочек постного мяса и огромное количество разных овощей. Автор книги The Volumetrics Eating Plan Барбара Роллс придерживается мнения, что прием пищи следует начинать с супа или овощного салата.
  5. Замените в своем рационе белый хлеб и сладости  на зерна, это увеличит процент успешного похудания.  Зерна не заполнят организм множеством калорий, но зато предоставят нужную ему клетчатку. Попробуйте есть хлеб, который имеет в себе цельные зерна, крекеры из целостной ржи, коричневый рис, а также пасту.
  6. Позаботьтесь о своих близких. Держите в доме только здоровую пищу, не забывайте холодильник вредными и тяжелыми продуктами. Питайтесь в ресторанах, где подают еду только с натур продуктов.
  7. Кушайте небольшими порциями. Чем меньше количество пищи, тем лучше для Вас – Вы быстрее похудеете. Ложите еду только в тарелки маленьких размеров. То же касается и чашек.
  8. Будь  активней. Не используйте транспорт, ходите пешком, стараясь выполнять дневную норму – 10 000 шагов. Гуляйте в свободное время, не сидите на месте. Это принесет большую пользу для Вас.
  9. Ваша пища должна содержать белок, который поможет забыть Вам о голоде на длительное время. Соответственно вы и съедите меньше. Ешьте каждый день немного орехов, обезжиренный йогурт или постное мясо. Кушать нужно небольшими количествами, но часто. К тому же это не позволит подняться уровню сахара в крови.
  10. Со временем потихоньку переходите на салатные приправы, а также продукты из молока с небольшим процентом жирности. Постепенно употребляйте сладкий картофель  вместо обычного, мажьте бутерброды горчицей, а не майонезом, а салаты заправляйте винигретной приправой.

     Вот такие нехитрые способы. Придерживайтесь их и очень скоро Вы увидите фантастические результаты.

 

10 способов похудеть без диеты.

-------------------------------

Автор: MaxdaCosta952

Авторские права на статью принадлежат forum.hahpp.com
 

post-817-0-53891600-1379152096_thumb.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я не сторонница диет вообще. Потому что есть масса способов потрять вес и не вредить здоровью. Это один из этих способов. То есть вести здоровый образ жизни.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

"10 способов похудеть без диет" я бы назвала одним способом - правильным питанием. Автор как раз пишет про его основные принципы, соблюдая которые можно добиться замечательных результатов со своим телом и здоровьем. К правильному питанию необходимо стремиться как можно раньше, пока нет серьезных заболеваний. Лучше в молодости начать соблюдать все эти моменты. Если многие из нас немного опоздали с таким решением, то давайте своих детей приучать к методам здорового образа жизни. Они потом нам тысячу раз скажут за это "спасибо". Конечно, сделать это будет трудней, чем просто сказать. Но под нашим чутким руководством наши дети должны расти бодрыми, здоровыми и счастливыми.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

То, что описано автором - это и есть правильный образ питания(жизни). Думаю, любая женщина, которая хочет выглядеть всегда на все сто, должна придерживаться этих правил, причем, в отличие от всяких диет, не причиняя вреда своему организму.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Правила достаточно известные- главное о них не только помнить, но еще и соблюдать. Большинство этих правил мы соблюдаем неуклонно, но бывают конечно и нарушаем! Спасибо автору за напоминание!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

отличный список, всех правил придерживаюсь, стоит сказать, что через месяц вы конечно не сбросите 150 кг, но обмен веществ будет восстанавливаться, и постепенно можно достичь хорошего результата, и постоянного, но не стоит забывать без сахара совсем тоже нельзя, благодаря ему мы думаем. Черный шоколад очень подходит для пополнения сил нашим мозгам.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

отличный список, всех правил придерживаюсь, стоит сказать, что через месяц вы конечно не сбросите 150 кг, но обмен веществ будет восстанавливаться, и постепенно можно достичь хорошего результата, и постоянного, но не стоит забывать без сахара совсем тоже нельзя, благодаря ему мы думаем. Черный шоколад очень подходит для пополнения сил нашим мозгам.

Сбросить даже 10 кг в месяц - это уже очень много и нанесет большой вред организму! так что, стоит просто привести свой желудок в порядок и нормализовать обмен веществ, и поверьте, даже при минимальных нагрузках, таких как ходьба вы будете сгонять вес и очень скоро войдете в нормальное русло!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Чтобы похудеть без диеты, нужно заниматься спортом, заниматься самодисциплиной, самоконтролем, чтобы вовремя остановиться и не есть лишнего. Но не морите себя голодом! Также пейте много воды.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Да, похудеть без диет вполне реально. Я даже на себе испытала. С пользой для здоровья я занималась дыхательной гимнастикой - бодифлексом. Вес не сразу уходит, а в первую очередь уходят сантиметры, причем очень быстро. Потом я взяла за правило много пить чистой воды. Это ускоряет обмен веществ и помогает быстрей худеть. Все просто безвредно и эффективно.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Все эти постулаты известны, но вот проблема в соблюдении. По крайне мере у меня, Но стараюсь - сейчас занимаюсь оксисайзом, пока результатов нет - но прошло только 2 недели

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Все эти постулаты известны, но вот проблема в соблюдении. По крайне мере у меня, Но стараюсь - сейчас занимаюсь оксисайзом, пока результатов нет - но прошло только 2 недели

Anet! Напишите, пожалуйста, подробнее, что именно делаете.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Тоже интересно и почему за две недели нету результатов,это же полмесяца, обязательно должен быть хоть минимальный сдвиг,а так смысл заниматься этим оксисайзом, или может быть что-то делаете не так.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Девочки, хочу еще похудеть на 5 кг, я уже скинула 7 кг, питание отрегулировала, занялась фитнесом. Муж такой счастливый, притащил мне букет из 31 розы, с игрушкой мягкой. Так, что стимул есть

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Всем привет, , попробуйте добавить массаж всего тела и крема подключите антицеллюлитные, плюс парилку раз в три недели. А где столько роз купил?

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Девочки, классно скинула на Модель Форме: специально для женщин разных возрастных категории, к каждому возрасту свой подход! Не ожидала такого результата! Здорово! 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Девочки, классно скинула...

Классно -- это слишком общее утверждение! А конкретно? Сколько в целом? По неделям? С какого веса? Была ли дополнительно физическая нагрузка? Диета? :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Как я похудела за месяц без диет и никаких физических нагрузок, ну это по желанию, просто пила каждый день чай и худела, да и не только я.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Меньше есть, больше двигаться - по моему, самый действенный прием.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

нужно правильно питаться и физ. нагрузки и никакая диета будет не нужна

dayu оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Можно просто кушать гречку и худеть http://faktor-sporta.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7-dnej.html

Ну не просто есть, а по схеме.

Читайте в статье подробно 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

Как заработать на libertex? Подробнее!

  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • Bitcoin платежи в OpenCart 3.x, 2.3 и OcStore
      Автор: apirone.com · Опубликовано
      OpenCart (https://www.opencart.com) - бесплатная платформа с открытым исходным кодом, предназначенная для создания интернет-магазина. Система позволяет выбрать способ доставки и оплатить покупку дистанционно.   ocStore (https://ocstore.com/) - это русскоязычная версия OpenCart. Она полностью локализована под кириллические файлы, календарь и адаптирована для Российского рынка.   Итак, для того чтобы создать собственный интернет магазин, нам потребуется красивый домен и хостинг с базой данных. Современные е-коммерс платформы очень просты в установке, размещение ocStore займет всего пару минут. Далее нам потребуется плагин для приема оплаты в биткоинах. Мы расскажем о решении от компании Apirone.com https://www.opencart.com/index.php?route=marketplace/extension/info&extension_id=34039 Процесс оплаты:
       
      Особенности плагина Платежи передаются напрямую в указанный биткоин-кошелек, вам не придется регистрироваться и проходить уто мительную проверку документов.
      Комиссия фиксированная 0.0002 BTC, независимо от суммы, хоть миллион долларов. А микроплатежи м енее 100.000 Сатоши, процессятся бесплатно!
      Сервис работает по всему миру (без ограничений по странам).
      Для гиков безопасности, есть поддержка TOR network.
        Счет на оплату сделан в лучших традициях банковских стандартов Visa и Mastercard. Удобное окошко, поддержка оплаты частями и мгновенное отображение транзакций. Всё работает под капотом вашего интернет-магазина, без каких либо инклюдов и переходов на сторонние сайты. Установка и настройка плагина
      Установка и настройка плагина
      Перед установкой, проверьте настройки FTP в админ-панели ocStore: Система» Настройки нажмите Редактировать и откройте вкладку FTP . Введите FTP хост, порт, имя пользователя, пароль, корневой каталог (FTP каталог). Затем выберите включить FTP. Не забудьте сохранить настройки.   После настройки FTP, можно устанавливать плагин: Из официального маркетплэйса: https://www.opencart.com/index.php?route=marketplace/extension/info&extension_id=34039 OpenCart 3.x: https://apirone.com/integrations/opencart-3 Open Source GitHub link: https://github.com/Apirone/OpenCartV3   OcStore и OpenCart 2.3: https://apirone.com/integrations/opencart-2 https://apirone.com/integrations/ocstore Open Source GitHub link: https://github.com/Apirone/ocstore Скачайте плагин из репозитория: https://github.com/Apirone/ocstore/releases/download/bitcoin_plugin/apirone-ocstore.ocmod.zip
       
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Пользуйтесь накруткой смело, ведь на сегодняшний день это один из самых эффективных методов раскрутки. А его отличие от других методов в том, что вы в кротчайшие сроки за недорого сможете раскрутиться в Инстаграме, будь это магазин, фирма или ваш личный блог. Также хочу напомнить, что данные сервисы можно и нужно применять и для других социальных сетей.
    • Автоматизированный сервис для запуска накрутки
      Автор: easymeth0d · Опубликовано
      Актуально, пишем
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      А сервис Памаграм это идеальный вариант для тех, кто предпочитает не накрутку, а живое привлечение потенциальных подписчиков в Инстаграм.
      Данным сервисом можно набрать целевую аудиторию.
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Всегда готовы к новым заказам!

      По всем вопросам обращаться на почту info@intuit-design.kz
       
    • TmSMM - сервис накрутки подписчиков, просмотров и голосований для каналов и групп в Telegram
      Автор: tmsmm · Опубликовано
      Сервис: онлайн накрутка подписчиков и просмотров в Телеграм Накрутка подписчиков, просмотров, голосований, опросов и лайков в Telegram Мы работаем с закрытыми/открытыми каналами и супергруппами в Telegram.  Накрутка подписчиков.Мы накручиваем только ботов, все боты похожи на настоящих людей.Есть возможность накрутки в открытые/закрытые каналы и супергруппы.Есть возможность выбрать страну и пол ботов, а также скорость накрутки. Накрутка просмотров.Мы накручиваем просмотры на "первую записей", "первые 10 записей" и "первые 10 записей, остальные 10 случайно", также Вы можете указать номера нужных записей. Автопросмотры на новые записи.Вы можете выбрать подписку на автоматические просмотры новых записей, Вашего канала. Например, выбираете 1000 просмотров и 30 дней подписки. В итоге получаете при выходе, новой записи в канале 1000 просмотров на эту запись. Каждая новая запись, получит по 1000 просмотров. Данная услуга полностью эмулирует живой канал, нету резкого скачка просмотров, вызывает больше доверия, все просмотры приходят плавно и на разных записях будет разное количество просмотров, что очень положительно скажется на канале. Накрутка голосований, опросов и лайков.Мы накручиваем голосования, лайки, дизлайки, опросы и т.п..Вы выбираете номер записи, и порядковый номер кнопки или рандомный выбор кнопки.  Все заказы, начинают выполняться в течении 1-2 минуты.  Сервис: tmsmm.ru
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Рады приветствовать вас в этот замечательный день!! Хотим посоветовать вам бомбовый кейс, который был проверен лично Максом Довольным! Тема супер! Мы и сами уже успели затестить!
      vk.com/@gamblingpro-keis-so-stori-na-gembling-s-roi-75 И ещё один клёвый кейс для вас!
      Многие так делают и мы не исключение! 
      Сплитуем любимые и всем знакомые Вулканчики в Telegram. Результаты нас слегка удивили! Читай, чтобы быть в курсе  vk.com/@gamblingpro-keis-sliv-trafika-na-kazino-iz-telegra
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
        Привет друзья! Мы - команда опытных арбитражников и специалистов, уже успевших зарекомендовать себя на рынке СРА в России, СНГ и зарубежом. С нами топы: Тема Прокофьев и Танечка Александрова, а все вместе мы - концентрированный коктейль из знаний, опыта и профессионализма в сферах СРА и Gambling.   Мы команда реальных профессионалов, любящих, а главное знающих своё дело. И мы рады представить вашему вниманию новую СРА-сеть с громким названием - Gambling.pro!   «О да» - скажешь ты. - «И чем же Gambling.pro отличается от других СРА-сетей, с которыми я уже работаю?»   Вот сейчас мы все тебе расскажем и даже покажем!   Начнём с того, что у нас своя мощная платформа СРА-сети, способная выдерживать огромные объемы трафика без потерь и лагов. Твои клики не будут «теряться» и твоя статистика не будет «глючить».   Наша платформа сделана именно для работы с Gambling офферами.   Благодаря этому в нашей статистике ты будешь видеть не только стандартные показатели по трафику, которые есть в любой другой сети (CR, EPC, ратио, клики), а будешь получать расширенные данные по своим конверсиям, которые помимо стандартных показателей будут отражать такие важные при работе с Gambling показатели, как:   Суммы депозитовКоличество повторных депозитовСуммы повторных депозитовАктивность твоих игроков  Круто да? Теперь все стало по настоящему прозрачно!   Помимо количества регистраций и первых депозитов ты в любое время дня и ночи можешь посмотреть суммы первых депозитов, количество повторных депозитов и их суммы тоже! И также будешь видишь динамику активности по всем-всем своим игрокам.   Захочешь перейти на ревшару? Да без проблем! У нас и такие офферы есть     Теперь ты сам, без чьей либо помощи, сможешь ещё на самых ранних этапах слива трафика, адекватно оценить его качество и вовремя провести работу, если какой-то из показателей, будет не дотягивать до нормы выполнения KPI.   Больше никаких «нам надо подождать фидбека от рекламодателя ещё две недели», «у вас мало повторных депозитов, давайте подождём», «что-то активности нет совсем, мы вам не выплатим» - это в прошлом. Теперь ты сам себе «фидбек» и аналитик, потому что видишь абсолютно прозрачную статистику по депозитам и активностям всех своих игроков.   Ну что, уже задумался о том, что стоит работать именно с нами? Тогда ты молодец, потому что это правильная мысль!     Что ещё есть у нашей СРА-сети, чего нету у других?   Конечно же - это эксклюзивные офферы казино, с сильными показателями конверсии и международными ГЕО. В первую очередь мы не просто СРА-сеть, мы - дистрибьюторы эксклюзивных Gambling продуктов мирового уровня, которые вы сможете найти только у нас и на которые мы даём самые высокие отчисления и «сладкие» условия для партнёров.   Что же до ресейла? Мы его не стесняемся, и сразу говорим - «да, мы будем брать офферы у других партнёрских программ на ресейл», но мы ни в коем случае не будем допускать в свою сеть все что попало.   Все офферы будут проходить строжайший отбор. Наш внутренний медиабаинг льёт со всех доступных источников огромный объём трафика исключительно на наши эксклюзивные продукты и мы всегда можем поставить в сплит любой другой оффер, который нам предложат. Благодаря этому мы почти сразу сможем оценить конверсионные способности оффера в разрезе более чем по 15-ти разным источникам и принять решение о добавлении оффера в нашу сеть (или нет).   Благодаря этому в Gambling.pro ты не сможешь выбрать «мертвый» оффер и слить из-за этого свои тестовые клики в никуда. Не в этот раз, бро. Даже если менеджер будет не онлайн и тебе никто не подскажет, даже если ты просто решишь ткнуть пальцем в небо и выбрать оффер наобум - это все равно будет небо, полное конверсий, которые в скором времени на тебя посыпятся   Так как мы сами тестируем все офферы, мы также по первому запросу предоставляем для своих партнёров все данные биг даты, полученные в результате наших тестов: по любым источникам, подходам и креативам, с которыми мы сами работаем.   Ты получишь эти данные в виде руководств и рекомендаций, мануалов и кейсов, которые ты сможешь использовать в своей работе, чтобы сразу начать двигаться в верном направлении и не допускать простых ошибок, распространенных при запуске офферов.   Мы охотно поделимся с тобой креативами и подходами, которые реально работают - нам не жалко! Мы можем себе это позволить, потому что мы професионалы в Gambling и легко придумаем новые конверсионные подходы! И ими тоже поделимся - нашего креатива хватит всем!     Пожалуй, все перечисленное выше - это самые ключевые моменты, о которых нам хотелось рассказать тебе.   Также считаем нужным упомянуть о том, что ставки, которые ты будешь видеть в каталоге офферов - довольно условны. Со всеми нашими партнерами мы работаем исключительно на индивидуальных условиях и проставляем для них рейты исходя из первичной оценки качества их трафика, только после личного общения с менеджером нашей сети.   В процессе обсуждения мы договариваться с тобой на максимально выгодные условия как для тебя, так и для нас, чтобы эффективно монетизировать весь твой трафик, любого типа. Нас не придется уговаривать - мы сами предложим тебе сделать ставки еще выше, если твой трафик будет достойного качества и пройдет KPI.   Подводя итог всего выше написанного, Gambling.pro - это:   Работа с настоящими профи;Удобная платформа, заточенная под Gambling;Прозрачная статистика по депозитам и активности игроков;Эксклюзивные офферы казино, которые есть только у нас;Гибкие условия по ставкам для эффективной монетизации любого типа трафика;Только топовые офферы от наших партнеров, с проверенным конвертом;
      Реально лучшая поддержка для вебмастеров! Мы предоставим тебе все необходимые данные для начала работы: мануалы для новичка, любые статистики по интересующим офферам, подходы и конверсионные креативы, покажем топовые источники и “спалим” реально рабочие кейсы;  Пока ты читал этот обзор, вебмастера в нашей сети уже заработали больше 350 000 тысяч рублей. Хочешь так же? Присоединяйся!   Хочешь узнать о нас еще больше? Тогда смотри:   Паблик Вконтакте с актуальными кейсами и наработками по Gambling - GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи   Чат для партнеров в Telegram - общаемся, делимся инсайдами, палим темы Online - Gambling.pro - support (онлайн)   Регистрация в Gambling.pro - https://gambling.pro   Заливаем тизерный трафик на офферы Вулкана. ROI скромный (45%), зато без оптимизации! Всем ленивцам рекомендовано к прочтению!!!   https://vk.com/@gamblingpro-keis-dlya-leniv...fik-na-gamblinghttp://
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Босслайк - сервис, который помимо Инстаграм также работает с другими популярными социальными сетями, а это Вконтакте, Фейсбук, Ютуб, Твиттер, Одноклассники.
    • Распродажа бонус кодов на World of Tanks!
      Автор: zhukovdealer · Опубликовано
        12 500 золота - 600 рублей 90 дней премиум - 400 рублей
      По поводу покупки пишите мне сюда zhukovdealer@mail.ru