HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Моя история занятий спортом в дом.усл.

8 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Я, как наверное большинство полных девушек, в начале своего похудения очень стеснялась идти в зал. О чем сейчас жалею, но все же расскажу, что помогло мне скинуть лишнее в домашних условиях. 
 
Для начала я запаслась гантелями, как новичок взяла 1,5 кг. Но первые мои "тренировки" проходили с двумя бутылками по 0,5 л, наполненными водой (так же можно наполнить песком - так они будут тяжелее), так что если у вас нет возможности купить гантели (стоит отметить, они не такие уж и дорогие), то можно обойтись подручными средствами. 
 
Вторым этапом, я прошестирила интернет на тему, что же мне нужно делать и чего делать категорически нельзя. Тут мнений было много и большинство противоречили другу другу. Так что мой метод возможно тоже придется кому-то не по вкусу, прошу не бросаться камнями, я лишь делюсь своим опытом. 
 
За основу я решила взять видеокурс "30 дней вместе с Джиллиан Майклс" (тут-то и пригодились мои гантельки). Он привлек меня тем, что оказался осуществимым для моего тела, которое не видело спорта аж со школы (да и там его не было много). Занятие совмещает в себе кардио, аэробные и даже силовые нагрузки. После этих каких-то 30 минут пот с меня лился в три ручья. Так что, девушкам, начавшим свой нелегкий путь борьбы с лишним весом, могу посоветовать именно этот курс. 
 
Начитавшись про пользу бега для похудния и организма в целом, нашла рядом с домом стадион (уверяю, у вас есть такой же в шаговой доступности) и старалась бегать каждый день. По началу больше чем на 5-7 минут меня не хватало, но через месяц эти считанные минуты бега превратились в полноценные 40. К сожалению, сейчас я это дело забросила из-за непогоды и, что уж тут греха таить, лени. Но планирую наконец-таки дойти до зала и там продолжить. 
 
Как бы я не устала/была занята/ленилась, всегда делаю зарядку. 20 минут времени это такой пустяк на фоне того, что этот незатейливый, известные еще нашим бабушкам и дедушкам, комплекс упражнений дает телу. 
 
В купе с правильным питанием эти несложные физические нагрузки, доступные каждому в домашних условиях, помогли мне немного похудеть и держать тело в относительно неплохой форме. 
Теперь у меня в целях пойти в зал и "подкачаться", дооформить свое тело, так что с удовольствием прочитаю в комментариях ваши советы про занятия в зале для девушек.
 
------------------------ 
Автор: fondly
Авторские права на статью принадлежат forum.hahpp.com

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вообще, из жизненного опыта и теоретических знаний, могу сделать вывод, что ключевую помощь в поддержании фигуры в хорошей форме, оказал именно бег. Поэтому я очень не рекомендую от него отказываться! Все остальное к нему это только дополнения!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я ходила в фитнес-центр не для того, чтобы "подкачаться", а занималась для себя, имея нормальный вес. Мне нравились такие занятия под руководством тренера, который распределял нагрузку, решал, что мне каждый день необходимо выполнять. От него же я получила некоторые рекомендации по питанию. Посещение спортивных залов хорошо тем, что у вас уже не возникнет лени, будете чувствовать ответственность перед тренером, стараться выполнить его указания. Обязательно запишитесь, тем более, что таким образом с полнотой бороться будет легче.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Джилли Майклс - отличные видео с тренировкой. Буквально на 15-ой минуте, я уже обтекала потом и еле стояла на ногах, но оно того стоит.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ну, в домашних условиях я спокойно себе занимаюсь гантелями, бегаю, турник сделал, нужно только хотеть, ведь если не хочешь то толку начинать заниматься нету...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Есть новости, занимаетесь дальше, или вообще забросили занятия ?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Сейчас в интернете можно найти тренировки на любой вкус и заниматься дома!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

главное,чтобы желание было

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

Как заработать на libertex? Подробнее!

  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • Советы начинающим копирайтерам
      Автор: Юляшка · Опубликовано
      Я хоть и прочла о страхах начинающих копирайтеров https://online-rabota.info/prochee/strahi-nachinayushhih-kopirajterov/ но верю в то, что у меня все выйдет и скоро мои старания принесут хорошие плоды относительно новой работы.
    • Создание сайтов, и услуги от частного веб-мастера
      Автор: WEB-SCHOOL · Опубликовано
      Здравствуйте!   Я оказываю услуги создания и продвижения сайтов, продвижения в соц. сетях. А также: CRM системы, системы учета данных, интеграция телефонии, разработка скриптов для разных задач.   Сотрудничая со мной Вы убедитесь что ответственность перед заказчиком, качественное, и своевременное выполнение задач - мой приоритет номер один. В случае необходимости работы будут вестись круглосуточно, Вы всегда можете быть в курсе процесса.   Возможна работа по договору, с ИП.   Услуги: - Сайты с нуля, под ключ - Сайты на базе шаблонов - Доработки сайтов - Нестандартные проекты - Продвижение сайтов - Контекстная реклама - Продвижение в соц. сетях   Подробнее на моем сайте    Пишите: WhatsApp: +77711738888 Skype: li-studio Почта: me@f-michail.ru  
    • Создание сайтов с гарантией продвижения
      Автор: WEB-SCHOOL · Опубликовано
      пишите, рассмотрим сотрудничество   Тел\WhatsApp - +7 771 173 8888
      Skype - intuit-kz
      Почта - info@intuit-design.kz
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Наш друг, Лютый Арбитражник, затестил нашу партнерку в действии и заработал почти 4к баксов за 4 дня!   Вот его кейс! Читай его канал и лей с нами!!       https://vk.com/@gamblingpro-keis-3920-za-4-dnya-s-telegram    
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Сервис Вктаргет следит за своим качеством накрутки.
      Предоставляет только живых подписчиков.
      Лайки, репосты и комментарии только от реальных людей. Данный сервис завоевал уважение и доверие среди успешных людей и данный факт подтвержден многочисленными положительными статьями, обзорами и отзывами.
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Совет по массфоловингу: При сборе аудитории по хештегам выбирайте популярные хештеги, которыми пользователи Инстаграм часто пользуются. С одного хештега в сутки собирайте id в небольшом количестве.
      Например, хештег #подписчики на сегодняшний день имеет 3 629 058 записей, если смотреть по поиску Инстаграма. 
      Берем данный хештег в оборот и собираем с него 50-70 id. Так вы соберете действующих людей, которые быстрее обратят внимание на вашу подписку и поэтому с большей вероятностью ответят вам взаимностью.
      На следующий день можете повторить, но лучше выбрать другие хештеги и периодически одни сменять на другие.
    • Создание сайтов с гарантией продвижения
      Автор: tita · Опубликовано
      И магазин мне можете сделать?
    • Создание сайтов с гарантией продвижения
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Наша команда занимается созданием и продвижением сайтов под ключ.



      Предлагаем также услуги по сопровождению готовых проектов.
      Работаем официально!

      Приглашаем к сотрудничеству партнеров в регионах РФ: Рекламные агентства, и частных лиц.
      Действует гибкая система скидок для постоянных клиентов.
      Индивидуальный подход к каждому клиенту!

      Позвоните нам, и получите бесплатную консультацию по всем интересующим вопросам:
      Тел\WhatsApp - +7 771 173 8888
      Skype - intuit-kz
      Почта - info@intuit-design.kz

    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Ола, амигос! Наконец-то мы готовы поделиться с вами темой от Артема Прокофьева! Пошаговая инструкция выхода на бурж рынок + как льют тысячи перводепов в России. Кейсы на 1 млн$ за 2 месяца.
        vk.com/@gamblingpro-keisy-na-1million$   
    • Распродажа бонус кодов на World of Tanks!
      Автор: za200rubwot · Опубликовано
      7 500 золота - 200 рублей ( В наличии 125 шт. )
      90 дней премиум - 200 рублей ( В наличии 84 шт. )
      По поводу покупки писать сюда za200rubwot@mail.ru
      ( При покупке двух кодов третий идет в подарок )