HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Моя история занятий спортом в дом.усл.

8 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Я, как наверное большинство полных девушек, в начале своего похудения очень стеснялась идти в зал. О чем сейчас жалею, но все же расскажу, что помогло мне скинуть лишнее в домашних условиях. 
 
Для начала я запаслась гантелями, как новичок взяла 1,5 кг. Но первые мои "тренировки" проходили с двумя бутылками по 0,5 л, наполненными водой (так же можно наполнить песком - так они будут тяжелее), так что если у вас нет возможности купить гантели (стоит отметить, они не такие уж и дорогие), то можно обойтись подручными средствами. 
 
Вторым этапом, я прошестирила интернет на тему, что же мне нужно делать и чего делать категорически нельзя. Тут мнений было много и большинство противоречили другу другу. Так что мой метод возможно тоже придется кому-то не по вкусу, прошу не бросаться камнями, я лишь делюсь своим опытом. 
 
За основу я решила взять видеокурс "30 дней вместе с Джиллиан Майклс" (тут-то и пригодились мои гантельки). Он привлек меня тем, что оказался осуществимым для моего тела, которое не видело спорта аж со школы (да и там его не было много). Занятие совмещает в себе кардио, аэробные и даже силовые нагрузки. После этих каких-то 30 минут пот с меня лился в три ручья. Так что, девушкам, начавшим свой нелегкий путь борьбы с лишним весом, могу посоветовать именно этот курс. 
 
Начитавшись про пользу бега для похудния и организма в целом, нашла рядом с домом стадион (уверяю, у вас есть такой же в шаговой доступности) и старалась бегать каждый день. По началу больше чем на 5-7 минут меня не хватало, но через месяц эти считанные минуты бега превратились в полноценные 40. К сожалению, сейчас я это дело забросила из-за непогоды и, что уж тут греха таить, лени. Но планирую наконец-таки дойти до зала и там продолжить. 
 
Как бы я не устала/была занята/ленилась, всегда делаю зарядку. 20 минут времени это такой пустяк на фоне того, что этот незатейливый, известные еще нашим бабушкам и дедушкам, комплекс упражнений дает телу. 
 
В купе с правильным питанием эти несложные физические нагрузки, доступные каждому в домашних условиях, помогли мне немного похудеть и держать тело в относительно неплохой форме. 
Теперь у меня в целях пойти в зал и "подкачаться", дооформить свое тело, так что с удовольствием прочитаю в комментариях ваши советы про занятия в зале для девушек.
 
------------------------ 
Автор: fondly
Авторские права на статью принадлежат forum.hahpp.com

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Вообще, из жизненного опыта и теоретических знаний, могу сделать вывод, что ключевую помощь в поддержании фигуры в хорошей форме, оказал именно бег. Поэтому я очень не рекомендую от него отказываться! Все остальное к нему это только дополнения!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я ходила в фитнес-центр не для того, чтобы "подкачаться", а занималась для себя, имея нормальный вес. Мне нравились такие занятия под руководством тренера, который распределял нагрузку, решал, что мне каждый день необходимо выполнять. От него же я получила некоторые рекомендации по питанию. Посещение спортивных залов хорошо тем, что у вас уже не возникнет лени, будете чувствовать ответственность перед тренером, стараться выполнить его указания. Обязательно запишитесь, тем более, что таким образом с полнотой бороться будет легче.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Джилли Майклс - отличные видео с тренировкой. Буквально на 15-ой минуте, я уже обтекала потом и еле стояла на ногах, но оно того стоит.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ну, в домашних условиях я спокойно себе занимаюсь гантелями, бегаю, турник сделал, нужно только хотеть, ведь если не хочешь то толку начинать заниматься нету...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Есть новости, занимаетесь дальше, или вообще забросили занятия ?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Сейчас в интернете можно найти тренировки на любой вкус и заниматься дома!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

главное,чтобы желание было

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

Как заработать на libertex? Подробнее!

  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • Что сделать, чтобы предотвратить угрозы безопасности вашего сайта?
      Автор: dava 1902 · Опубликовано
      http://discount-house.ru/budvanskaya-riviera/apartment/
    • Как работает автоматическое продвижение сайта?
      Автор: Марк Корнеев · Опубликовано
      Однозначно Вы правы. Никакие автоматические сервисы не дадут такого эффекта, как ручное продвижение. Это во-первых. Во-вторых, продвигать сайты должны исключительно сеошники, которые знают все нюансы этого процесса. Мы заказывали тут https://netpeak.ru/services/seo/  раскрутку двух своих сайтов. К ребятам обратились по рекомендации хороших знакомых, тьфу-тьфу, не ошиблись - сайты уже больше года в ТОПе, трафик постоянно растет. 
    • Проверка уникальности текста (Сервис)
      Автор: Марк Корнеев · Опубликовано
      Адвего - самый надежный сервис
    • Чтобы принимать биткоин-платежи в своем интернет магазине, вам совершенно не нужно регистрироваться или проходить утомительную проверку документов.
      Автор: apirone.com · Опубликовано
      Чтобы принимать биткоин-платежи в своем интернет магазине, вам совершенно не нужно регистрироваться или проходить утомительную проверку документов.   Используйте один из своих привычных биткоин кошельков и никто не заблокирует ваши деньги. А все входящие платежи будут мгновенно переводиться на указанный вами адрес. Именно так и должен работать процессинг криптовалют!
        А ещё у нас фиксированная комиссия. Она составляет всего 0.0002 BTC независимо от суммы платежа, хоть миллион долларов. Микроплатежи менее 100.000 Сатоши, обрабатываются вообще бесплатно!   К недавно обновленным плагинам:   WordPress WooCommerce для приема платежей в биткоинах - https://apirone.com/integrations/woocommerce   OpenCart 3 - https://apirone.com/integrations/opencart-3   Bitcoin плагин для VirtueMart - https://apirone.com/integrations/virtuemart   Добавился новый плагин для интернет-магазинов на OpenCart 2.3 и ocStore - https://apirone.com/integrations/opencart-2   Ставим, пробуем, пишем отзывы, что бы вы хотели добавить. А какими CMS вы пользуетесь?  
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Здравствуйте!Наша команда занимается созданием и продвижением сайтов под ключ. Основная часть сотрудников находится в Казахстане. У нас есть 2 юр лица: В Казахстане и в РФ.За счет низкой себестоимости мы предлагаем нашим клиентам лучшее соотношение стоимости и качества. Предлагаем также услуги по сопровождению готовых проектов. Работаем официально! Приглашаем к сотрудничеству партнеров в регионах РФ: Рекламные агенства и частных лиц.Действует гибкая система скидок для постоянных клиентов.Индивидуальный подход к каждому клиенту! Позвоните нам, и получите бесплатную консультацию по всем интересующим вопросам:Тел\WhatsApp - +7 771 173 8888Skype - intuit-kzПочта - info@intuit-design.kz Наше портфолио на сайте - http://intuit-design.ru
    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Новый конкурс "БОЛЬШОЙ КУШ".   Даты проведения: с 6 августа по 10 сентября. Победителями станут 20 партнеров, набравших наибольшую сумму депозитов за этот период.   Поторопись получить внушительный процент! https://pp.userapi.com/c844416/v844416319/bf1de/kW74mRGm1ns.jpg[/IMG]
    • 3 месяца ПРОФИ хостинга бесплатно!
      Автор: Слон · Опубликовано
      Нормальные условия по аренде виртуальных серверов у ребят https://www.ipserver.su Цены адекватные, поддержка работает круглосуточно на высоком уровне
    • 3 месяца ПРОФИ хостинга бесплатно!
      Автор: доха1 · Опубликовано
      Где еще есть хорошие варианты по аренде серверов?
    • WayToStart - разработка сайтов, SEO. Россия, Москва.
      Автор: WayToStart · Опубликовано
      Год основания: 2013
      Количество сотрудников: 20 115304, Россия, Москва, Каспийская 22, корп. 1, стр. 5 Район: Царицыно Округ: Южный ПН-ПТ, 9:00 - 19:00 7 499 994 45 14 info@waytostart.ru https://www.waytostart.ru Наша компания работает с 2010 года. За это время мы создали более 850 проектов. Мы эксперты в разработке индивидуального дизайна под каждый проект. На сегодняшний день с нами работают более 350 клиентов. Основными нашими клиентами, являются: Clarins, KupiVip, i-Teco, Toshiba, Honda и Инком. Основными нашими услугами является: создание сайтов с индивидуальным дизайнов, разработка фирменного стиля, создание мобильных приложений на Android и iOS, контекстная реклама (Google Adword и Яндекс Директ) и SEO продвижение.              
    • 3 месяца ПРОФИ хостинга бесплатно!
      Автор: Антон Шавермин · Опубликовано
      огонь!