HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Моя история занятий спортом в дом.усл.

8 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Я, как наверное большинство полных девушек, в начале своего похудения очень стеснялась идти в зал. О чем сейчас жалею, но все же расскажу, что помогло мне скинуть лишнее в домашних условиях. 
 
Для начала я запаслась гантелями, как новичок взяла 1,5 кг. Но первые мои "тренировки" проходили с двумя бутылками по 0,5 л, наполненными водой (так же можно наполнить песком - так они будут тяжелее), так что если у вас нет возможности купить гантели (стоит отметить, они не такие уж и дорогие), то можно обойтись подручными средствами. 
 
Вторым этапом, я прошестирила интернет на тему, что же мне нужно делать и чего делать категорически нельзя. Тут мнений было много и большинство противоречили другу другу. Так что мой метод возможно тоже придется кому-то не по вкусу, прошу не бросаться камнями, я лишь делюсь своим опытом. 
 
За основу я решила взять видеокурс "30 дней вместе с Джиллиан Майклс" (тут-то и пригодились мои гантельки). Он привлек меня тем, что оказался осуществимым для моего тела, которое не видело спорта аж со школы (да и там его не было много). Занятие совмещает в себе кардио, аэробные и даже силовые нагрузки. После этих каких-то 30 минут пот с меня лился в три ручья. Так что, девушкам, начавшим свой нелегкий путь борьбы с лишним весом, могу посоветовать именно этот курс. 
 
Начитавшись про пользу бега для похудния и организма в целом, нашла рядом с домом стадион (уверяю, у вас есть такой же в шаговой доступности) и старалась бегать каждый день. По началу больше чем на 5-7 минут меня не хватало, но через месяц эти считанные минуты бега превратились в полноценные 40. К сожалению, сейчас я это дело забросила из-за непогоды и, что уж тут греха таить, лени. Но планирую наконец-таки дойти до зала и там продолжить. 
 
Как бы я не устала/была занята/ленилась, всегда делаю зарядку. 20 минут времени это такой пустяк на фоне того, что этот незатейливый, известные еще нашим бабушкам и дедушкам, комплекс упражнений дает телу. 
 
В купе с правильным питанием эти несложные физические нагрузки, доступные каждому в домашних условиях, помогли мне немного похудеть и держать тело в относительно неплохой форме. 
Теперь у меня в целях пойти в зал и "подкачаться", дооформить свое тело, так что с удовольствием прочитаю в комментариях ваши советы про занятия в зале для девушек.
 
------------------------ 
Автор: fondly
Авторские права на статью принадлежат forum.hahpp.com

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

Вообще, из жизненного опыта и теоретических знаний, могу сделать вывод, что ключевую помощь в поддержании фигуры в хорошей форме, оказал именно бег. Поэтому я очень не рекомендую от него отказываться! Все остальное к нему это только дополнения!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я ходила в фитнес-центр не для того, чтобы "подкачаться", а занималась для себя, имея нормальный вес. Мне нравились такие занятия под руководством тренера, который распределял нагрузку, решал, что мне каждый день необходимо выполнять. От него же я получила некоторые рекомендации по питанию. Посещение спортивных залов хорошо тем, что у вас уже не возникнет лени, будете чувствовать ответственность перед тренером, стараться выполнить его указания. Обязательно запишитесь, тем более, что таким образом с полнотой бороться будет легче.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Джилли Майклс - отличные видео с тренировкой. Буквально на 15-ой минуте, я уже обтекала потом и еле стояла на ногах, но оно того стоит.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Ну, в домашних условиях я спокойно себе занимаюсь гантелями, бегаю, турник сделал, нужно только хотеть, ведь если не хочешь то толку начинать заниматься нету...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Есть новости, занимаетесь дальше, или вообще забросили занятия ?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Сейчас в интернете можно найти тренировки на любой вкус и заниматься дома!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

главное,чтобы желание было

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!


  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • Бесплатный курс по анонимности и безопасности в сети
      Автор: CyberYozh · Опубликовано
      В курс добавлена глава «Взлом компьютера через горячие клавиши», дана ссылка на АлиЭкспресс, где можно приобрести инструмент для описываемой атаки. Рекомендуется к прочтению всем кто заботится о своей безопасности.
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
       Арбитраны, напоминаем! Мы выдаем прилы за инсталл и за депозит  1) приложение за инсталл IOS - 3$2) приложение за депозит Android - 45$3) приложение за депозит IOS - 50$  ГЕО: РФ  Чтобы открыть доступ к офферу - напишите своему личному менеджеру! Желаем вам отличного трафа!
    • Instaglory - автоматический сервис накрутки Instagram | Подписчики, Просмотры, Лайки
      Автор: Kerbes · Опубликовано
      Добавлены услуги:
      [48] Подписчики - Быстрый старт [CFF-3]❤️ | 1k - 35p
      [49] Подписчики - Большая база [CFF-4] | 1k - 29p
      [50] Подписчики - CFF-5 | 35p - 1k Временно отключены услуги:
      [26] Подписчики - CFF-1
      [30] Подписчики - CFF-2
      [13] Просмотры - Плавное выполнение Также добавили на Dashboard ленту новостей о последних изменениях на сервисе - теперь можно оперативно узнавать об изменении в услугах.
      Опробовать бесплатные лайки Instagram можно по ссылке: https://instaglory.me/freelikes
      Полезные статьи и мануалы в блоге: https://instaglory.me/blog
    • Партнерская программа №1: по ремонту компьютерной и бытовой техники! (CPA 1000р)
      Автор: FSSpartner · Опубликовано
      Акция для партнеров!   Лей трафик на бытовую технику и получай больше денег!   В начисление попадут первых 25 целевых заявок по следующей схеме: Первые 5 заявок по 1000р за заявку (в стандарте); Вторые 5 заявок по 1 250р за заявку; Третьи 5 заявок по 1 500 за заявку; Четвертые 5 заявок по 1000р за заявку (в стандарте); **Пятые 5 заявок по 2 000р за заявку (!!!)**   Период проведения 4 недели: СТАРТ 21 января в 00:00 по Мск! ОКОНЧАНИЕ 17 февраля в 00:00 по Мск!   Критерии: Участвовать смогут новые партнеры, а также партнеры, которые ранее не передавали заявок по БТ и дата регистрации в партнерской программе не более 2х месяцев.   Оплата каждую неделю!   P.S. Напоминаем, что заявки на ремонт бытовой техники, принимаются в городах: Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Екатеринбург, Челябинск, Пермь и Тюмень!
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      С наступившим Старым Новым Годом! Любите жизнь, воплощайте свои желания в реальность и получайте удовольствие от добрых дел.
    • Поиск лидов на: seo услуги, бухгалтерские услуги, it аутсорсинг.
      Автор: N K · Опубликовано
      Хочу предложить услугу лидогенерации - сбор лидов для Вашего бизнеса.

      Лид - это информация о потенциальном клиенте на приобретение любых товаров и услуг.

      Стоимость: 250-450 руб за потенциального клиента.

      Мы собираем лиды при помощи:
      - Обзвона по организация;
      - Различными видами рекламных рассылок;
      - Социальных сетей;
      - Запросов из форм заявок лендингов.

      Схема работы:
      - Создаете заказ в личном кабинете;
      - Ваша заявка проходит проверку;
      - Пополняете баланс личного кабинета;
      - Мы запускаем Вашу рекламу различными методами;
      - Выкладываем заинтересованных заказчиков Вам в личный кабинет;
      - За показ контактных данных клиентов с баланса списываются средства.

      Преимущества:
      - Ручная модерация лидов перед выкладыванием;
      - Детальные параметры лидов;
      - Оперативный возврат денег за невалидные лиды;
      - Появление лидов в течении 1-2 дней после заказа.

      Берем в работу такие тематики:
      - Строительство и ремонт;
      - Seo оптимизация и создание сайтов;
      - Бухгалтерский аутсорсинг;
      - Сертификация и лицензирование;
      - Подбор персонала;
      - Ликвидация и регистрация компаний;
      - IT аутсорсинг;
      - Банкротство физ. лиц;
      - Ремонт телефонов и компьютеров;
      - Аренда офисов;
      - 1с аутсорсинг;
      - Грузоперевозки по России и Азии и Европе;
      - Таможенное оформление;
      - Кредиты;
      - Продажа товаров оптом
      Готовы рассмотреть работу с Вашей тематикой.

      Примеры наших лидов можно просмотреть на главной странице нашего сайта.

      По любым вопросам - Вы можете обратиться к нашему менеджеру или просто создайте заказ через личный кабинет.

      Ждем Вас на сайте: http://LeadTorg.ru
    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
        Котаны, если кто-то уже успел испугаться налоговых выплат на оплату рекламы в ФБ - мы идем к вам. На волне хайпа  мы не могли обойти эту тему стороной, так что ловите годную инфу о том, как все таки оставить свои денежки при себе   Ну а мы как всегда дарим ещё больше денег и разыграем целых 5000 в оборотку среди тех арбитранов, кто сделает репост этой записи на свою личную страницу   Условия: - быть подписанным на наш паблик - репостнуть этот пост - дождаться розыгрыша, который пройдет 24.01 Точное время проведения мы объявим чуть позже.   Читай статью, репостни пост и испытай свою удачу   vk.com/@gamblingpro-manual-kak-reshit-problemu-s-20-nds-facebook-i-problemu-inn  
    • Где и как сделать сайт в Спб: Самостоятельно. Фриланс. Компании
      Автор: Alex Lokteks · Опубликовано
      А это норм варианты
    • ТОП 4 сервиса - раскрутка Вконтакте (магазин, компания, блог, личный профиль)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      С опозданием, но все же хочу поздравить вас с прошедшим Рождеством! А также поздравляю с наступающим Старым Новым Годом! Будьте добрыми, жизнерадостными и полными любви к жизни.
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Поздравляем всех с Новым Годом!

      Желаем успехов всем посетителям сайта!

      В свою очередь хотим предложить создание качественных сайтов, продвижение в интернете. Для заинтересованных в наших услугах ниже указана контактная информация!

      Тел\WhatsApp - +7 771 173 8888
      Skype - intuit-kz
      Почта - info@intuit-design.kz


      Портфолио на сайте: www.Intuit-design.kz