HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Закалка контрастным душем


13 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Как правильно принимать контрастный душ?

 

Мы все знаем или слышали, насколько полезен и эффективен контрастный душ. Он замечательно отражается на состоянии кожи, стимулирует кровообращение, способствует оздоровлению и закаливанию организма. Но как правильно принимать контрастный душ и получить от него максимальную пользу?

 

Можно сказать, что понятие контрастного душа пришло к нам со старины, когда топились русские бани и распаренные после баньки люди окунались в прорубь или растирались зимой снегом. В квартирах эту процедуру заменяют контрастным душем.

Итак, давайте ознакомимся, как правильно принимать контрастный душ.

 

1.         Контрастный душ нельзя начинать с воды низкой температуры. Сначала организм нужно подготовить. С этим справится теплый душ, принимаемый несколько минут. Затем настает очередь горячего душа, длительность которого одна или две минуты, и только потом уделяем 15 секунд холодной воде. Цикл контрастного душа водой высокой и низкой температуры на начальном этапе рекомендуется проводить один раз.

 

2.         По мере адаптации организма, длительность приема холодного душа увеличиваем, а температуру воды уменьшаем. Когда вы осведомлены, как правильно принимать контрастный душ, ориентируясь на свои ощущения, доводим время горячего душа до 2-3 минут, а холодного – до одной. Через месяц после начала закаливания, принятие контрастного душа продлевается до десяти минут.

 

ВАЖНО! Водой низкой температуры всегда обливаемся сверху и лучше всего именно обливаться, например, из ведра или небольшого таза.

 

3.         Понимание, как правильно принимать контрастный душ, и есть ли разница между его приемом в утреннее и вечернее время, избавит вас от неприятных последствий, например, простуды. Процедура принятия душа утром должна завершаться водой низкой температуры, а вечером теплой и за два часа до сна.

 

4.         Оптимально для здоровья проводить контрастный душ с утра, после разминки. Вы помните, как правильно принимать контрастный душ? С комфортной телу, теплой воды! Растерев после душа тело жестким махровым полотенцем, вы сделаете своеобразный самомассаж и максимально усилите оздоровительный эффект, получив небывалый заряд энергии.

 

Контрастный душ – дело добровольное, и если вам не приносит удовольствия обливания ледяной водой, обливайтесь водой, комфортной для вашего тела. Главное в этом деле регулярность и хорошее настроение.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

Что то это как то сложно слишком. Может проще будет в снег зимой, а летом вообще отдыхать душой и телом. Полезность этих контрастных душей и холодных обливаний крайне сомнительна. Я уже упоминал случаи с отказом сердечной мышцы на фоне резкого изменения температуры тела. Не всем этим можно заниматься.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Этот вид закаливания, считается очень эффективным. Дело даже не в том, что организм укрепляется. Чередование низкой и высокой , температур, очень плодотворно и положительно влияют на нервную систему, сердечно-сосудистую, дыхательную, печень, почки, сердце.Но нельзя этим злоупотреблять.Контраст должен быть постепенны, и довольно длительный. В противном случае, вы можете сильно нарушить здоровье, вплоть до паралича.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Контрастный душ помогает очень хорошо людям страдающим искривлением позвоночника. После выполнения упражнений страдающим сколиозом необходимо принять еле теплый контрастный душ, а после этого сделать массаж. Но, для закаливания контрастный душ не подойдет. Закаливание нужно начинать постепенно. Сначала теплая вода, потом холоднее, а потом и во все холодная. Но, лучше всего обливаться утром с ковшика или ведерка. Ходить босиком по снегу, но, не сразу, а постепенно.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Мне проще вылить ведро холодной воды на себя, чем издеваться над организмом под контрастным душем. Тёплый душ естественно хорошо, а вот холодный только раздражает,  а не взбодряет!

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Мне проще вылить ведро холодной воды на себя, чем издеваться над организмом под контрастным душем. Тёплый душ естественно хорошо, а вот холодный только раздражает,  а не взбодряет!

Мне тоже  :)  Я могу перенести кратковременное воздействие холодной водой, но минуту стоять под холодным душем не могу. К тому же летом вода из холодного крана бежит не настолько холодная, чтобы использовать ее для закаливания. Зато хорошо начинать закаляться. Со временем к зиме температура воды постепенно понижается и нет необходимости увеличивать время холодного душа.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Правильно. С этого и следует начинать. С горячего душа переходить на теплый и холодный. А не так как у большинства людей. Сначала круглый год ничем не занимаются, потом прыгают в ледяную воду и только после этого 3 недели жалеют о содеянном с воспалением легких. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Несомненно что закалка холодным душем это полезно для организма! Но, конечно, есть ряд и противопоказаний и не всем людям это процедура подойдет! Потому в первую очередь это должно приносить удовольствие,а не волочить себя насильно на эту каторгу, потому что так надо! А так, то я сама хочу этим заняться, раньше пробовала и правда, это такой заряд бодрости на весь день, если делать утром! Но я выливала холодную воду на себя из таза потому что мучать себя холодным душем -это не для меня!

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я, как и все, знаю о пользе контрастного душа, но еще ни разу не заставила себя пройти подобные процедуры. Мне всегда страшно и боязно  :huh:

От холодной воды у меня вообще дух вечно захватывает и сердце в комок сжимается. Так, что этот вариант точно не для меня ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Раньше я принимал контрастный душ, после него всегда было ощущение бодрости

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано (изменено) · Жалоба

ооооох уже давным-давно хочу написать свои мысли насчет контрастного душа. начала практиковать осенью 2013, начиталась разных мнений, как нужно, выбрала советы, которые показались разумными, попробоваа, не заболела:D сразу напишу, как делала: сначала под горячей мин.10-15, когда в ванной комнате густой пар, а тело так распарено, что хочется выскочить как можно скорее. вот тогда включаешь холодную - резко (на спину для начала - меньше ощущаешь почему-то) и можно не ледяную, но все же и не прохладную, а холодную. если прохладную то станет холодно очень быстро (потом пробовала и так). а вот если холодную... большинство думает, что это неприятно. но секрет в том, что мгновенно вырабатывается адреналин и про "неприятно" не замечаешь! или никакого "непритяно" и нет! прилив радостых эмоций как на американских горках (на которых я не катаюсь). но это неописуемое чувство радости, из-за которого я естественно продолжаю делать контрастный душ каждый день до сегодня. если простужена, делаю не 3-4 "захода", как обычно, а один или два, и температуры воды не такие высокие и низкие. кстати, в холодной воде стояла в первый день сек.5, потом увеличивала постепенно, доходя до минуты, иногда углублялась в мысли и дольше чем минуту стояла, но тогда уже холод ощущается ) а под горячей стою пока не почувствую жар в теле. и да, в первый месяц чувствовала головокружение, но не сильное. ради этого "всплеска радости" пойдешь на многое)) 
всем советую, в общем! 
p.s. у меня проблемы с сердечно-сосудистой системой, и не заметила, чтобы контр.душ что-то улучшил за эти 3 года. 

 

_____________________________________________________________

также хочу дописать к своему предыдущему сообщению. в этот раз прошу совет, подсказку - если кто-то знает, буду очень благодарна.


спустя приблизительно год активного принятие контр. душа (каждый день вечером) я перестала ощущать то приятное чувство, которое ощущала до этого (выброс большой дозы  адреналина). не скажу, что я ощущаю неприятные чувства, нет, мне нравится внезапное переключение с жаркого состояния в холодное (сложно сказать, чем), но походу всплеска адреналина у меня уже не наблюдается:o либо в слишком маленьком кол-ве)
спустя какое-то время пришло в голову, что организму стало быть недостаточно конт.душа, может, скупаться в проруби?) но поскольку у меня проблемы со здоровьем, не рискую.
вопрос знатокам - было ли такое у вас, и что с этим делать)
спасибо :) специально зарегалась на сайте чтобы все это написать, пойду сейчас осматриваться) 
 

Изменено пользователем Анна-Лотта
я хочу отправить ДВА сообщения, поскольку они о разном. я написал ДВА, а они превратились в ОДНО.
София и dayu оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Форум сам соединят сообщения от одного человека. 

Мне кажется Вы простопривыкли :)

По поводу можно ли вам из-за здоровья в прорубь, этот вопрос лучше врочу задать, затрудняюсь с ответом.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

...спустя приблизительно год активного принятие контр. душа (каждый день вечером) я перестала ощущать то приятное чувство, которое ощущала до этого (выброс большой дозы  адреналина). не скажу, что я ощущаю неприятные чувства, нет, мне нравится внезапное переключение с жаркого состояния в холодное (сложно сказать, чем), но походу всплеска адреналина у меня уже не наблюдается:o
спустя какое-то время пришло в голову, что организму стало быть недостаточно конт.душа, может, скупаться в проруби?)

Мне кажется Вы просто привыкли :)

 

Анна-Лотта! Тоже подозреваю: всё дело в сформировавшейся привычке к такому температурному стрессу (а именно в ответ на него вырабатывается адреналин). Организму уже кажется: мало! Но ведь и к проруби тоже так же привыкают :)

dayu и prostof оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!


  • Топ авторов

  • Сообщения

    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      У Vktarget есть одна нестандартная для подобных сервисов функция, это накрутка установки приложений на Android.
      Исполнители установят ваше приложение из Google Play. Данная услуга повысит рейтинг вашего приложения и поднимет его в поиске Google Play.
      Цена одной установки 4 рубля.
    • Как убрать рекламу с сайтов?
      Автор: Володя Вершинин · Опубликовано
      АД Блог не решает эту проблему. У меня стоял , реклама как была , так и осталась 
    • Бесплатные лайки в Инстаграм
      Автор: Kerbes · Опубликовано
      InstaGlory.me предоставляет возможность получить бесплатные лайки в Instagram всем желающим. В общей сумме Вы можете получить 150 лайков в день.
      В сутки возможно сделать два запроса по 50 лайков каждый. Количество заявок можно увеличить до трех в день пройдя верификацию по e-mail. Общий лимит заявок: 8. Как пользоваться: 1. Перейти на страницу Бесплатные лайки Инстаграм.
      2. Вставить ссылку на запись. Запись должна быть такого формата: https://www.instagram.com/p/BnvALbjFg9u/, а аккаунт должен быть открыт.
      3. Пройти каптчу "Я не робот", и нажать "Добавить". Обработка заявок происходит круглосуточно, обычно в течении 5 минут. Просьба об успешных заявках отписываться в теме, если же что-то пошло не так - отпишите также, желательно в поддержку - мы оперативно устраним проблемы.
      Также мы занимаемся продажей лайков по цене: от 5 рублей за 1000 лайков.
    • Пакеты ссылок с трастовых ресурсов для Рунета – 16 тематик. БОНУС – до 10 линков!
      Автор: Link-Stream · Опубликовано
      Новая услуга от Links-Stream –  микс ссылок для максимальной естественности профиля сайта! Почитать о нашей работе можно тут   Где размещаются линки:   форумы сайты вопросов-ответов каталоги блоги/СМИ   Получить 10 ссылок бесплатно — переходи на наш сайт (при покупке пакета Максимальный)   Размещаем только на русском языке (английский в разработке).   Тематики: Авто, Беттинг, Бизнес, Гэмблинг, Детская, Дипломы, Женская, Кредитование, Мебель, Медицина, Ремонт, Спорт, Туризм, Хобби, Электроника, Юриспруденция   Доноры
      Доноры подобраны максимально трастовые с учетом траста, спама, трафика, ИКС. С параметрами доноров можно ознакомиться перед размещением.
        Преимущества -5 или 10 ссылок бесплатно и скидка на аутрич 5% -Только релевантные, живые, свежие топики на трастовых ресурсах -Перед размещением можно посмотреть примеры площадок -Все вручную — пишут тексты и размещают ссылки люди
        Посмотреть цены на сайте   Кто мы такие: 2 офиса, 40 человек, все в штате. 60к просмотров ветки и 30 отзывов на searchengines https://searchengines.guru/showthread.php?t=954052 150 постоянных клиентов — SEO-специалистов, вебмастеров, агентств.  
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Программ и сервисов много. 
      Выбор большой и поэтому вы можете спокойно в интернете поискать что-то другое на ваш взгляд наиболее подходящее. Но я вам в данной теме предложила три разных и в то же время чем-то схожих варианта для раскрутки в Инстаграме, которые заслужили внимание и уважение среди множества пользователей.
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      готовы к новым проектам
    • Создание сайтов, и услуги от частного веб-мастера
      Автор: WEB-SCHOOL · Опубликовано
      Готов к новым проектам
    • Продвижение сайтов в Минске, Беларуси и СНГ NSITE STUDIO
      Автор: rollexx · Опубликовано
      Оказываем услуги по продвижению сайтов в городе Минске и всей РБ Опыт работы с различными проектами
      Продвигаем во всех поисковых системах Бесплатные консультации
      Бесплатный аудит перед началом работы Качественно подходим к работе
      Используем только "белые" методы Наши соцсети:
      Facebook
      Вконтакте Наш сайт:
      www.nsite.by
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Bosslike славится накруткой дешевых ботов, где цены действительно настолько низкие, что порой реально удивляешься тому, что такое вообще существует. Есть еще приятный бонус этого сервиса и заключается он в том, что вперемешку с ботами вы получаете также и живых подписчиков, лайки, комментарии.