HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Что такое гейнер и с чем его едят?


6 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Что такое Гейнер?

 

Гейнер относится к категории «спортивного питания» и представляет собой набор из белков и углеводов. В зависимости от производителя, в продукцию могут также добавлять креатин, витамины, аминокислоты и прочие ингредиенты с элементами, которые способствуют скорому набору массы и эффективным тренировкам. Иногда гейнер содержит также небольшое количество растительных и животных жиров, но это, опять же, зависит от производителя, поэтому при покупке рекомендуется внимательно ознакомиться с составом.

Основная задача гейнера – увеличить массу тела и быстро восстановить запасы энергии в организме. Это особенно необходимо для тех, кто тратить большинство энергии и сил на тренировках. Гейнер можно совмещать с протеином и прочими спортивными добавками, о чем свидетельствовали множественные результаты экспериментов.

Гейнер считается одним из первых спортивных добавок в повседневный рацион. Раньше он изготовлялся удивительным методом: брали самый плохой и дешевый белок, засыпали его сахаром и жирами и перемешивали. В итоге получалось до 2500 тыс. калорий за одну порцию. Качество гейнера было далеко не самым лучшим, как вы понимаете, и это приводило к частым пищевым расстройствам. К сожалению, на просторах России, Украины и Белоруссии и по сей день можно найти «такого» качества спортивные добавки, сделанные по идентичным методам. Поэтому стоит обращаться повышенное внимание на фирму производителя, цену и состав. Естественно, рекомендуется покупать гейнер «подороже» и заграничный, так как там идет очищенный белок с высокой биологической ценностью в скрещении со специальными углеводами и многими другими полезными  и эффективным веществами для набора мышечной массы.

 

Для кого предназначен гейнер?

  • Если вы эктоморф и худощавого телосложения, и ваш организм не склонен откладывать жиры с каждой продукции, то гейнер будет идеальной спортивной добавкой в ваш повседневный пищевой рацион, при условии, что вы занимаетесь в тренажерном зале.
  • Для людей, склонных к набору массы и организм которых «любит» откладывать лишний жирок, то есть эндоморфов, приём гейнера не рекомендуется, так как при приёме большая часть углеводов будет стремиться занять своё место в жировой ткани. Для такого телосложения идеальным будет протеин и приём только «медленных» углеводов.

Когда и как принимать гейнер?

  1. Самое подходящее время для приёма гейнера – СРАЗУ после тренировки. Отличный момент, ведь после нагрузок открывается и тут-то гейнер со своими свойствами будет в самый раз! Благодаря ему спортсмен быстро восстановит свои силы и мышечную ткань, а так же в организме будут подавлены катаболические процессы и пополнятся энергетические запасы.
  2. Также гейнер рекомендуется принимать перед тренировками. Плюс в том, что если употреблять перед, то организм получает энергетический субстрат в виде углеводов, что скажется на «бодрости» и эффективности во время нагрузок, а высокая концентрация аминокислот в тканях будут подавлять катаболизм практически сразу с момент тренировки. Но стоит учесть, что процент жира в организме будет увеличиваться.

Если вы не хотите набрать 75% жира и 25% мышечной ткани, то рекомендуется не злоупотреблять гейнером, а потреблять его в пищу 1 раз в день  после тренировки. Перед  тренировками и сном, а также в дни отдыха, рекомендуется потреблять протеин.

Каждая порция гейнера содержит около 40 грамм белка, 60 грамм углеводов и до 5 грамм ненасыщенных жиров. Обращайте повышенное внимание на рекомендуемую дозировку. В противном случае, перебор скажется на нежелательном наборе жировой прослойки и вызовет стресс у вашего организма.

 

Сочетание гейнера с другими спортивными добавками

 

Гейнер очень даже неплохо сочетается с креатином, и даже способствует еще лучшему его усвоению, что скажется на энергичности во время тренировок. Протеин тоже очень было бы полезно и эффективно смешивать для тех, кто видит себя будущими атлетами и культуристами. Не рекомендуется потреблять гейнер во время работы на сушку, при похудении и при работе на рельеф.

 

Какой гейнер самый лучший?

 

В современном мире есть множество подделок, которые не только окажутся неэффективными, но и сделают только хуже организму. Именно поэтому мы создали рейтинг на звание «самого лучшего гейнера» для жителей России, Украины и Белоруссии по соотношению цены, качества и компонентам:

  1. Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider. Это уже известные всем марки гейнера, так как они уже много лет выпускают действительно качественную продукцию и успели завоевать доверие у общества, получив при этом мировое признание. Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider расфасовывается от 1.3 кг до 5.5 кг в упаковку, что очень удобно, ведь иногда случается, что гейнер необходим лишь на некаторе время и в маленьких дозах. Именно благодаря международному признанию, высокому качеству продукции и удобностью расфасовки Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider является лидером в рейтинге.
  2. Mass-Tech от MuscleTech. Достаточно известный во всем мире гейнер, который доказал на практике своё высокое качество и эффективный состав смеси. Но минус его заключается в том, что выпускается продукция Mass-Tech от MuscleTech только в одной расфасовке – 2.27 кг. Но это не мешает ему быть достаточно популярным во всем мире и занимать второе место в нашем рейтинге.
  3. Easy Gain Mass от FitMax. Недорогой гейнер достаточно высокого качества. Состав подкрепляется креатином и таурином, что вызывает не только скорый эффект набора массы, но и придает энергию. В состав входит также и комплекс минералов с витаминами. Благодаря удобным расфасовкам в 1, 2 и 5 кг Easy Gain Mass от FitMax занял почетное третье место в рейтинге.
  4. True-Mass от BSN. Известная во всем мире американская компания по производству спортивного питания. Занимает 4 место в рейтинге лучших гейнеров ввиду того, что цены на продукцию True-Mass от BSN достаточно высокие в связи с последним положением в странах России, Украины и Белоруссии. Продукция полностью зависит от доллара. Но её спасают удобные расфасовки и высокое качество, от чего даже вопреки экономике True-Mass от BSN пользуется большим спросом.
  5. Serious Mass от Optimum Nutrition. Также является одной из самых популярных компаний в мире, о которой наслышаны даже те, кто не связан со спортом. Последнее место в списке лидирующих позиций Serious Mass от Optimum Nutrition занимает ввиду высокой и несправедливой стоимости в последнее время. Цена на продукцию и в америке была достаточно высокой, но у нас, в связи с долларом, стала неприемлемой. Но стоит признать, что эффективность и качество продукции на очень высоком уровне, именно поэтому Serious Mass от Optimum Nutrition до сих пор пользуется успехом и определенным спросом, а поэтому имеет право занимать последнее место в рейтинге на звание лучший гейнер.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

;) советую почитать, есть много интересных момениов

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Мне нужна помощь! Я только начал заниматься, скажите какие спортивные добавки лучше принимать для усвоения и роста мышц? Буду благодарен за помощь!

dayu оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано (изменено) · Жалоба

Мне нужна помощь! Я только начал заниматься, скажите какие спортивные добавки лучше принимать для усвоения и роста мышц? Буду благодарен за помощь!

что бы флуда не было, создайте отдельную тему, там ответим на ваши вопросы, и укажите как давно занимаетесь, какая программа, вес, рост и т.д. ;) в консультации или в разделе для новичков.

Изменено пользователем Dos

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

что бы флуда не было, создайте отдельную тему, там ответим на ваши вопросы, и укажите как давно занимаетесь, какая программа, вес, рост и т.д. ;) в консультации или в разделе для новичков.

Спасибо большое за совет!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я набрал за месяц 5 кг, следующие 5 уже 3 месяца накидывал

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти

Как заработать на libertex? Подробнее!

  • Топ авторов

  • Сообщения

    • Как отключить рекламу на сайтах
      Автор: Juliette · Опубликовано
      Беру на карандаш. Буду пробовать.
    • BinPartner — партнерская программа Binomo
      Автор: binpartner · Опубликовано
      Уважаемые партнеры!   Рады сообщить, что произведена выплата средств, заработанных за период с 02.07 по 08.07. Проверьте, пожалуйста, ваши кошельки.   Наши новости:   - новый выпуск BINOMO NEWS #34. Ролик уже загружен на YouTube-канал и доступен для скачивания;   - ключевые события недели от ведущего аналитика Binomo теперь и на Investing.com — авторитетном финансовом ресурсе. Только проверенная информация для ваших клиентов. Поделитесь актуальными новостями с трейдерами.

        С уважением, команда BinPartner

       
    • Как читать чужие сообщения вконтакте
      Автор: Олег Иванов · Опубликовано

      Взлом и подбор паролей на почтовых сервисах
      и социальных сетях. Работаем со всеми бесплатными почтовыми сервисами,
      а так же cо всеми соц. сетями, сайтами знакомств,
      блогами, ICQ, твиттер, а так же
      РАСПЕЧАТКА СМС,WHATSAPP,VIBER
      ДЕТАЛИЗАЦИЯ ЗВОНКОВ (NEW). Профессионально
      Конфиденциально.
      Оплата по факту выполнения заказа.
      Оперативные сроки.
      Индивидуальные цены от 500р. mail_crack@rocketmail.com
      Круглосуточно.
      ********************************* Взлом и подбор паролей на почтовых сервисах
      и социальных сетях. Работаем со всеми бесплатными почтовыми сервисами,
      а так же cо всеми соц. сетями, сайтами знакомств,
      блогами, ICQ, твиттер, а так же
      РАСПЕЧАТКА СМС,WHATSAPP,VIBER
      ДЕТАЛИЗАЦИЯ ЗВОНКОВ (NEW). Профессионально
      Конфиденциально.
      Оплата по факту выполнения заказа.
      Оперативные сроки.
      Индивидуальные цены от 500р. mail_crack@rocketmail.com
      Круглосуточно. ************************************* Взлом и подбор паролей на почтовых сервисах
      и социальных сетях. Работаем со всеми бесплатными почтовыми сервисами,
      а так же cо всеми соц. сетями, сайтами знакомств,
      блогами, ICQ, твиттер, а так же
      РАСПЕЧАТКА СМС,WHATSAPP,VIBER
      ДЕТАЛИЗАЦИЯ ЗВОНКОВ (NEW). Профессионально
      Конфиденциально.
      Оплата по факту выполнения заказа.
      Оперативные сроки.
      Индивидуальные цены от 500р. mail_crack@rocketmail.com
      Круглосуточно. ********************************* Взлом и подбор паролей на почтовых сервисах
      и социальных сетях. Работаем со всеми бесплатными почтовыми сервисами,
      а так же cо всеми соц. сетями, сайтами знакомств,
      блогами, ICQ, твиттер, а так же
      РАСПЕЧАТКА СМС,WHATSAPP,VIBER
      ДЕТАЛИЗАЦИЯ ЗВОНКОВ (NEW). Профессионально
      Конфиденциально.
      Оплата по факту выполнения заказа.
      Оперативные сроки.
      Индивидуальные цены от 500р. mail_crack@rocketmail.com
      Круглосуточно. ************************************* Взлом и подбор паролей на почтовых сервисах
      и социальных сетях. Работаем со всеми бесплатными почтовыми сервисами,
      а так же cо всеми соц. сетями, сайтами знакомств,
      блогами, ICQ, твиттер, а так же
      РАСПЕЧАТКА СМС,WHATSAPP,VIBER
      ДЕТАЛИЗАЦИЯ ЗВОНКОВ (NEW). Профессионально
      Конфиденциально.
      Оплата по факту выполнения заказа.
      Оперативные сроки.
      Индивидуальные цены от 500р. mail_crack@rocketmail.com
      Круглосуточно.
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      .
      . Взлом и подбор паролей на почтовых сервисах
      и социальных сетях. Работаем со всеми бесплатными почтовыми сервисами,
      а так же cо всеми соц. сетями, сайтами знакомств,
      блогами, ICQ, твиттер, а так же
      РАСПЕЧАТКА СМС,WHATSAPP,VIBER
      ДЕТАЛИЗАЦИЯ ЗВОНКОВ (NEW). Профессионально
      Конфиденциально.
      Оплата по факту выполнения заказа.
      Оперативные сроки.
      Индивидуальные цены от 500р. mail_crack@rocketmail.com
      Круглосуточно. ************************************    
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Сервисы, что представлены в данной теме успешно работают много лет.
      Они доказали, что с их помощью можно качественно раскрутить любой аккаунт/группу во всех популярных социальных сетях.
      Доказательства их качества лежат в отзывах пользователей, которые активно делятся своими успехами в интернете.
    • Как читать чужие сообщения вконтакте
      Автор: kirill myakin · Опубликовано
      Недавно обратился за помощью к специалистам  https://vzlomchik.com/сhuzhiye_soobshcheniya_vk.html,  чтобы они помогли мне прочесть переписку в вк моей жены, я остался доволен результатом, ребята сделали все быстро , анонимно, жена даже не догадывается что я уже на протяжении нескольких дней слежу за ее переписками. Обращайтесь к ним, не пожалеете
    • 3 месяца ПРОФИ хостинга бесплатно!
      Автор: seoglor · Опубликовано
      Акция по предоставлению бесплатного хостинга от компании MCHOST продолжается. Вы можете получить 93 дня бесплатного хостинга по тарифу МАК-15:
      дисковое пространство - 15Gb;
      количество сайтов - 15;
      число баз данных -15;
      Акция бессрочная. После 3 месяцев бесплатного хостинга вы без проблем сможете забрать свои сайты если вас что-либо не устроит или продолжить пользоваться тарифом на платной основе. Акция проходит совместно с блогом SEOONLY -  http://seoonly.ru/hosting/3-mesyaca-xostinga-besplatno/ Уже больше 5000 человек воспользовалось нашим бесплатным хостингом. Для того, чтобы получить 3 месяца хостинга нужно указать при регистрации промо-код: SEOONLY-HOSTING Надеюсь вам понравится. Акция действует с 2015 года! Это реально бесплатный хостинг без ограничений. Будем благодарны если вы расскажите об этой акции друзьям))
      *Для активации промо-тарифа необходимо пополнить баланс всего на 100 руб. Активационный платеж не расходуется и остается на Вашем балансе, можно снять после 3х месяцев. НЕ забывайте ввести официальный промокод от макхост-)
    • С чего начать продвижение сайта в Google самостоятельно?
      Автор: Juliette · Опубликовано
      Считается, что дешевое и эффективное СЕО — несовместимые понятия. Заниженная цена в 22—25 тысяч рублей в большинстве случаев подразумевает урезанный список работ по продвижению сайта, что приводит к низким результатам и равносильно растрате рекламного бюджета ни на что.
      Вывод такой, заказывая продвижение сайта,  надо узнавать не только то, сколько надо денег на данную услугу, но и то, какие работы включает оптимизация по обозначенной цене.
    • Как отключить рекламу на сайтах
      Автор: Samoylov · Опубликовано
      В хроме расширение Adblock Plus
    • Как убрать рекламу с сайтов?
      Автор: Samoylov · Опубликовано
      Я браузерными расширениями пользуюсь
    • Где можно что-нибудь найти об основах продвижения сайта?
      Автор: Samoylov · Опубликовано
      Лучше всего использовать видео уроки