HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Что такое гейнер и с чем его едят?


6 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Что такое Гейнер?

 

Гейнер относится к категории «спортивного питания» и представляет собой набор из белков и углеводов. В зависимости от производителя, в продукцию могут также добавлять креатин, витамины, аминокислоты и прочие ингредиенты с элементами, которые способствуют скорому набору массы и эффективным тренировкам. Иногда гейнер содержит также небольшое количество растительных и животных жиров, но это, опять же, зависит от производителя, поэтому при покупке рекомендуется внимательно ознакомиться с составом.

Основная задача гейнера – увеличить массу тела и быстро восстановить запасы энергии в организме. Это особенно необходимо для тех, кто тратить большинство энергии и сил на тренировках. Гейнер можно совмещать с протеином и прочими спортивными добавками, о чем свидетельствовали множественные результаты экспериментов.

Гейнер считается одним из первых спортивных добавок в повседневный рацион. Раньше он изготовлялся удивительным методом: брали самый плохой и дешевый белок, засыпали его сахаром и жирами и перемешивали. В итоге получалось до 2500 тыс. калорий за одну порцию. Качество гейнера было далеко не самым лучшим, как вы понимаете, и это приводило к частым пищевым расстройствам. К сожалению, на просторах России, Украины и Белоруссии и по сей день можно найти «такого» качества спортивные добавки, сделанные по идентичным методам. Поэтому стоит обращаться повышенное внимание на фирму производителя, цену и состав. Естественно, рекомендуется покупать гейнер «подороже» и заграничный, так как там идет очищенный белок с высокой биологической ценностью в скрещении со специальными углеводами и многими другими полезными  и эффективным веществами для набора мышечной массы.

 

Для кого предназначен гейнер?

  • Если вы эктоморф и худощавого телосложения, и ваш организм не склонен откладывать жиры с каждой продукции, то гейнер будет идеальной спортивной добавкой в ваш повседневный пищевой рацион, при условии, что вы занимаетесь в тренажерном зале.
  • Для людей, склонных к набору массы и организм которых «любит» откладывать лишний жирок, то есть эндоморфов, приём гейнера не рекомендуется, так как при приёме большая часть углеводов будет стремиться занять своё место в жировой ткани. Для такого телосложения идеальным будет протеин и приём только «медленных» углеводов.

Когда и как принимать гейнер?

  1. Самое подходящее время для приёма гейнера – СРАЗУ после тренировки. Отличный момент, ведь после нагрузок открывается и тут-то гейнер со своими свойствами будет в самый раз! Благодаря ему спортсмен быстро восстановит свои силы и мышечную ткань, а так же в организме будут подавлены катаболические процессы и пополнятся энергетические запасы.
  2. Также гейнер рекомендуется принимать перед тренировками. Плюс в том, что если употреблять перед, то организм получает энергетический субстрат в виде углеводов, что скажется на «бодрости» и эффективности во время нагрузок, а высокая концентрация аминокислот в тканях будут подавлять катаболизм практически сразу с момент тренировки. Но стоит учесть, что процент жира в организме будет увеличиваться.

Если вы не хотите набрать 75% жира и 25% мышечной ткани, то рекомендуется не злоупотреблять гейнером, а потреблять его в пищу 1 раз в день  после тренировки. Перед  тренировками и сном, а также в дни отдыха, рекомендуется потреблять протеин.

Каждая порция гейнера содержит около 40 грамм белка, 60 грамм углеводов и до 5 грамм ненасыщенных жиров. Обращайте повышенное внимание на рекомендуемую дозировку. В противном случае, перебор скажется на нежелательном наборе жировой прослойки и вызовет стресс у вашего организма.

 

Сочетание гейнера с другими спортивными добавками

 

Гейнер очень даже неплохо сочетается с креатином, и даже способствует еще лучшему его усвоению, что скажется на энергичности во время тренировок. Протеин тоже очень было бы полезно и эффективно смешивать для тех, кто видит себя будущими атлетами и культуристами. Не рекомендуется потреблять гейнер во время работы на сушку, при похудении и при работе на рельеф.

 

Какой гейнер самый лучший?

 

В современном мире есть множество подделок, которые не только окажутся неэффективными, но и сделают только хуже организму. Именно поэтому мы создали рейтинг на звание «самого лучшего гейнера» для жителей России, Украины и Белоруссии по соотношению цены, качества и компонентам:

  1. Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider. Это уже известные всем марки гейнера, так как они уже много лет выпускают действительно качественную продукцию и успели завоевать доверие у общества, получив при этом мировое признание. Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider расфасовывается от 1.3 кг до 5.5 кг в упаковку, что очень удобно, ведь иногда случается, что гейнер необходим лишь на некаторе время и в маленьких дозах. Именно благодаря международному признанию, высокому качеству продукции и удобностью расфасовки Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider является лидером в рейтинге.
  2. Mass-Tech от MuscleTech. Достаточно известный во всем мире гейнер, который доказал на практике своё высокое качество и эффективный состав смеси. Но минус его заключается в том, что выпускается продукция Mass-Tech от MuscleTech только в одной расфасовке – 2.27 кг. Но это не мешает ему быть достаточно популярным во всем мире и занимать второе место в нашем рейтинге.
  3. Easy Gain Mass от FitMax. Недорогой гейнер достаточно высокого качества. Состав подкрепляется креатином и таурином, что вызывает не только скорый эффект набора массы, но и придает энергию. В состав входит также и комплекс минералов с витаминами. Благодаря удобным расфасовкам в 1, 2 и 5 кг Easy Gain Mass от FitMax занял почетное третье место в рейтинге.
  4. True-Mass от BSN. Известная во всем мире американская компания по производству спортивного питания. Занимает 4 место в рейтинге лучших гейнеров ввиду того, что цены на продукцию True-Mass от BSN достаточно высокие в связи с последним положением в странах России, Украины и Белоруссии. Продукция полностью зависит от доллара. Но её спасают удобные расфасовки и высокое качество, от чего даже вопреки экономике True-Mass от BSN пользуется большим спросом.
  5. Serious Mass от Optimum Nutrition. Также является одной из самых популярных компаний в мире, о которой наслышаны даже те, кто не связан со спортом. Последнее место в списке лидирующих позиций Serious Mass от Optimum Nutrition занимает ввиду высокой и несправедливой стоимости в последнее время. Цена на продукцию и в америке была достаточно высокой, но у нас, в связи с долларом, стала неприемлемой. Но стоит признать, что эффективность и качество продукции на очень высоком уровне, именно поэтому Serious Mass от Optimum Nutrition до сих пор пользуется успехом и определенным спросом, а поэтому имеет право занимать последнее место в рейтинге на звание лучший гейнер.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

;) советую почитать, есть много интересных момениов

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Мне нужна помощь! Я только начал заниматься, скажите какие спортивные добавки лучше принимать для усвоения и роста мышц? Буду благодарен за помощь!

dayu оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано (изменено) · Жалоба

Мне нужна помощь! Я только начал заниматься, скажите какие спортивные добавки лучше принимать для усвоения и роста мышц? Буду благодарен за помощь!

что бы флуда не было, создайте отдельную тему, там ответим на ваши вопросы, и укажите как давно занимаетесь, какая программа, вес, рост и т.д. ;) в консультации или в разделе для новичков.

Изменено пользователем Dos

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

что бы флуда не было, создайте отдельную тему, там ответим на ваши вопросы, и укажите как давно занимаетесь, какая программа, вес, рост и т.д. ;) в консультации или в разделе для новичков.

Спасибо большое за совет!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я набрал за месяц 5 кг, следующие 5 уже 3 месяца накидывал

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!


  • Топ авторов

    Нет лучших авторов за неделю.

  • Сообщения

    • GAMBLING.pro - СРА-сеть для профи
      Автор: Gambling.pro · Опубликовано
      Ура котики!  Топовый кейс от Тани!   Читай, лови идеи, воплощай и лей в Gambling.pro , бро   vk.com/@gamblingpro-keis-yourbet-instagram-blogery-34-dnya-23kk-rublei-440-roi  
    • Программирование нестандартных проектов под ключ
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Актуально
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      Работаем в прежнем режиме, ждем новых заказов с интересными проектами
    • Кому удалось быстро заработать на рерайте?
      Автор: Рената Иванченко · Опубликовано
      сложновато...
    • Бесплатный курс по анонимности и безопасности в сети
      Автор: CyberYozh · Опубликовано
      В курсе по анонимности и безопасности в сети опубликована новая глава «Взлом, уничтожение и кибершпионаж через USB-кабели». Мне бы крайне не хотелось, чтобы читатели курса впадали в какие-то крайности и паранойи, тем не менее комплексная безопасность предполагает осведомленность обо всех угрозах, одна из которых – USB-кабели. В этой главе мы будем разбираться, как они могут становиться инструментами атаки.
    • ТОП 4 сервиса - раскрутка Вконтакте (магазин, компания, блог, личный профиль)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Пополнить счет на сервисе Vktarget можно любым удобным вам способом: Банковские карты, Сбербанк Онлайн, Alfa-Click, Яндекс деньги, Webmoney, Qiwi, Терминалы, AdvCash, Bitcoin, Exmo. Есть отдельная вкладка оплаты для юридических лиц.
    • ТОП сервис по накрутке подписчиков, лайков в Instagram
      Автор: Big Pak · Опубликовано
      Сейчас хочу вам продемонстрировать один из лучших сервисов для накрутки лайков, подписчиков, просмотров и комментариев в социальной сети инстаграм. Сегодня существуют таких сайтов, но цены на них довольно большие, а скорость обслуживание не всегда впечатляет. Сайт для накрутки инстаграм - http://insta-nakrutka.ru/ очень дешевый и качественный сервис для накрутки. Цена на 1000 подписчиков от 20 рублей, 1000 лайков от 10 рублей. Как по мне это слишком низкие цены. Каждый кто интересуется накрутками должен посетить данный сайт! Там всё чётков. Как накрутить подписчиков в инсаграм и стоит ли это делать? Для начала мы должны понять для чего нужно делать подобную накрутка, так как каждый пользователь имеет свою особенную цель. Кто-то желает стать более популярным, кто-то хочет создать группу или интернет магазин - а ведь изначально для пользователей этой социальной сети является количество подписчиков является очень большим показателем качества, многие люди подписываются на популярные сообщества исходя только из того что там много людей.
      На данный момент однозначно сказать стоит ли исскусвенным образом увеличивать аудиторию вопрос спорный. Многие говорят что уже сегодня этот способ исчерпал себя. Но на самом деле это не так. Например: накрутив с помощью нашего сайта 10 000 подписчиков вы потратите всего от 230 рублей и развивать свою страницу с таким количеством людей будет намного проще, благодаря той же взаимной рекламе. Начав с самого 0 сделать грамотное продвижение будет и дольше, и намного затратная.
      Многие пользователи задаются вопросом - Как накрутить подписчиков в инстаграм с телефона? ответ прост, наш сайт http://insta-nakrutka.ru/ адоптирован и для телефонов что делает работу с сайтом абсолютно удобной на всех устройствах.
      Опираясь на выше изложенный абзац можно однозначно сказать накрутить подписчиков в инастагр можно делать если вы хотите сделать быстрый старт.
    • Индивидуальное обучение фрилансу.
      Автор: WEB-SCHOOL · Опубликовано
      Делаю сайты в соответствии со всеми стандартами, адаптированные под SEO, удобные в использовании и администрировании. Сайты с нуля: - Не уникальный дизайн - от 5000 рублей - Сайт под ключ - от 24 000 рублей Услуги по Joomla CMS:(Минимальная стоимость заказа - 1000 рублей, стоимость моего времени - от 350 рублей\час) - Перенос, восстановление сайтов - Разработка с нуля плагинов и компонентов - Расширение функционала сайтов на Joomla - Сопровождение и поддержка Контакты:WA\Телеграм\Телефон - +7 771 173 88 88Почта - me@f-michail.ruСкайп - li-studio
    • Качественные сайты, и компоненты под Joomla
      Автор: WEB-SCHOOL · Опубликовано
      Делаю сайты в соответствии со всеми стандартами, адаптированные под SEO, удобные в использовании и администрировании. Сайты с нуля: - Не уникальный дизайн - от 5000 рублей - Сайт под ключ - от 24 000 рублей Услуги по Joomla CMS:(Минимальная стоимость заказа - 1000 рублей, стоимость моего времени - от 350 рублей\час) - Перенос, восстановление сайтов - Разработка с нуля плагинов и компонентов - Расширение функционала сайтов на Joomla - Сопровождение и поддержка Контакты:WA\Телеграм\Телефон - +7 771 173 88 88Почта - me@f-michail.ruСкайп - li-studio
    • Бесплатный курс по анонимности и безопасности в сети
      Автор: CyberYozh · Опубликовано
      Вы, наверное, не раз читали новости про уязвимости, например в офисных пакетах, когда открытие документа ведет к получению злоумышленниками доступа ко всему компьютеру и всем документам, или уязвимостях в браузерах, когда открытие вредоносного сайта открывает хакеру доступ к устройству жертвы. Здесь нет уголков безопасности, так ломаются macOS, Linux, Windows, iOS, Android, каждый год обнаруживаются десятки подобных угроз. Незадолго до написания этой статьи критическая уязвимость была обнаружена в Libre Office, более безопасном, как принято считать, аналоге Microsoft Office с открытым исходным кодом. У каждого из нас есть ценные данные, которые мы хотим защитить. Это могут быть наброски докторской диссертации, доступ к администраторской панели проекта или интимные переписки, и наверняка вас посещала мысль, что неплохо как-то изолировать значимую информацию от потенциально опасной активности. В курс по анонимности и безопасности в сети добавлен материал о Qubes OS - операционной системе, которая поможет вам защититься от данных угроз благодаря продуманной изоляции на программном уровне.  Звучит сложно? Но на самом деле, все элементарно.