HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Что такое гейнер и с чем его едят?


6 сообщений в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Что такое Гейнер?

 

Гейнер относится к категории «спортивного питания» и представляет собой набор из белков и углеводов. В зависимости от производителя, в продукцию могут также добавлять креатин, витамины, аминокислоты и прочие ингредиенты с элементами, которые способствуют скорому набору массы и эффективным тренировкам. Иногда гейнер содержит также небольшое количество растительных и животных жиров, но это, опять же, зависит от производителя, поэтому при покупке рекомендуется внимательно ознакомиться с составом.

Основная задача гейнера – увеличить массу тела и быстро восстановить запасы энергии в организме. Это особенно необходимо для тех, кто тратить большинство энергии и сил на тренировках. Гейнер можно совмещать с протеином и прочими спортивными добавками, о чем свидетельствовали множественные результаты экспериментов.

Гейнер считается одним из первых спортивных добавок в повседневный рацион. Раньше он изготовлялся удивительным методом: брали самый плохой и дешевый белок, засыпали его сахаром и жирами и перемешивали. В итоге получалось до 2500 тыс. калорий за одну порцию. Качество гейнера было далеко не самым лучшим, как вы понимаете, и это приводило к частым пищевым расстройствам. К сожалению, на просторах России, Украины и Белоруссии и по сей день можно найти «такого» качества спортивные добавки, сделанные по идентичным методам. Поэтому стоит обращаться повышенное внимание на фирму производителя, цену и состав. Естественно, рекомендуется покупать гейнер «подороже» и заграничный, так как там идет очищенный белок с высокой биологической ценностью в скрещении со специальными углеводами и многими другими полезными  и эффективным веществами для набора мышечной массы.

 

Для кого предназначен гейнер?

  • Если вы эктоморф и худощавого телосложения, и ваш организм не склонен откладывать жиры с каждой продукции, то гейнер будет идеальной спортивной добавкой в ваш повседневный пищевой рацион, при условии, что вы занимаетесь в тренажерном зале.
  • Для людей, склонных к набору массы и организм которых «любит» откладывать лишний жирок, то есть эндоморфов, приём гейнера не рекомендуется, так как при приёме большая часть углеводов будет стремиться занять своё место в жировой ткани. Для такого телосложения идеальным будет протеин и приём только «медленных» углеводов.

Когда и как принимать гейнер?

  1. Самое подходящее время для приёма гейнера – СРАЗУ после тренировки. Отличный момент, ведь после нагрузок открывается и тут-то гейнер со своими свойствами будет в самый раз! Благодаря ему спортсмен быстро восстановит свои силы и мышечную ткань, а так же в организме будут подавлены катаболические процессы и пополнятся энергетические запасы.
  2. Также гейнер рекомендуется принимать перед тренировками. Плюс в том, что если употреблять перед, то организм получает энергетический субстрат в виде углеводов, что скажется на «бодрости» и эффективности во время нагрузок, а высокая концентрация аминокислот в тканях будут подавлять катаболизм практически сразу с момент тренировки. Но стоит учесть, что процент жира в организме будет увеличиваться.

Если вы не хотите набрать 75% жира и 25% мышечной ткани, то рекомендуется не злоупотреблять гейнером, а потреблять его в пищу 1 раз в день  после тренировки. Перед  тренировками и сном, а также в дни отдыха, рекомендуется потреблять протеин.

Каждая порция гейнера содержит около 40 грамм белка, 60 грамм углеводов и до 5 грамм ненасыщенных жиров. Обращайте повышенное внимание на рекомендуемую дозировку. В противном случае, перебор скажется на нежелательном наборе жировой прослойки и вызовет стресс у вашего организма.

 

Сочетание гейнера с другими спортивными добавками

 

Гейнер очень даже неплохо сочетается с креатином, и даже способствует еще лучшему его усвоению, что скажется на энергичности во время тренировок. Протеин тоже очень было бы полезно и эффективно смешивать для тех, кто видит себя будущими атлетами и культуристами. Не рекомендуется потреблять гейнер во время работы на сушку, при похудении и при работе на рельеф.

 

Какой гейнер самый лучший?

 

В современном мире есть множество подделок, которые не только окажутся неэффективными, но и сделают только хуже организму. Именно поэтому мы создали рейтинг на звание «самого лучшего гейнера» для жителей России, Украины и Белоруссии по соотношению цены, качества и компонентам:

  1. Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider. Это уже известные всем марки гейнера, так как они уже много лет выпускают действительно качественную продукцию и успели завоевать доверие у общества, получив при этом мировое признание. Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider расфасовывается от 1.3 кг до 5.5 кг в упаковку, что очень удобно, ведь иногда случается, что гейнер необходим лишь на некаторе время и в маленьких дозах. Именно благодаря международному признанию, высокому качеству продукции и удобностью расфасовки Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider является лидером в рейтинге.
  2. Mass-Tech от MuscleTech. Достаточно известный во всем мире гейнер, который доказал на практике своё высокое качество и эффективный состав смеси. Но минус его заключается в том, что выпускается продукция Mass-Tech от MuscleTech только в одной расфасовке – 2.27 кг. Но это не мешает ему быть достаточно популярным во всем мире и занимать второе место в нашем рейтинге.
  3. Easy Gain Mass от FitMax. Недорогой гейнер достаточно высокого качества. Состав подкрепляется креатином и таурином, что вызывает не только скорый эффект набора массы, но и придает энергию. В состав входит также и комплекс минералов с витаминами. Благодаря удобным расфасовкам в 1, 2 и 5 кг Easy Gain Mass от FitMax занял почетное третье место в рейтинге.
  4. True-Mass от BSN. Известная во всем мире американская компания по производству спортивного питания. Занимает 4 место в рейтинге лучших гейнеров ввиду того, что цены на продукцию True-Mass от BSN достаточно высокие в связи с последним положением в странах России, Украины и Белоруссии. Продукция полностью зависит от доллара. Но её спасают удобные расфасовки и высокое качество, от чего даже вопреки экономике True-Mass от BSN пользуется большим спросом.
  5. Serious Mass от Optimum Nutrition. Также является одной из самых популярных компаний в мире, о которой наслышаны даже те, кто не связан со спортом. Последнее место в списке лидирующих позиций Serious Mass от Optimum Nutrition занимает ввиду высокой и несправедливой стоимости в последнее время. Цена на продукцию и в америке была достаточно высокой, но у нас, в связи с долларом, стала неприемлемой. Но стоит признать, что эффективность и качество продукции на очень высоком уровне, именно поэтому Serious Mass от Optimum Nutrition до сих пор пользуется успехом и определенным спросом, а поэтому имеет право занимать последнее место в рейтинге на звание лучший гейнер.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

;) советую почитать, есть много интересных момениов

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Мне нужна помощь! Я только начал заниматься, скажите какие спортивные добавки лучше принимать для усвоения и роста мышц? Буду благодарен за помощь!

dayu оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано (изменено) · Жалоба

Мне нужна помощь! Я только начал заниматься, скажите какие спортивные добавки лучше принимать для усвоения и роста мышц? Буду благодарен за помощь!

что бы флуда не было, создайте отдельную тему, там ответим на ваши вопросы, и укажите как давно занимаетесь, какая программа, вес, рост и т.д. ;) в консультации или в разделе для новичков.

Изменено пользователем Dos

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

что бы флуда не было, создайте отдельную тему, там ответим на ваши вопросы, и укажите как давно занимаетесь, какая программа, вес, рост и т.д. ;) в консультации или в разделе для новичков.

Спасибо большое за совет!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я набрал за месяц 5 кг, следующие 5 уже 3 месяца накидывал

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!


  • Топ авторов

  • Сообщения

    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      У Vktarget есть одна нестандартная для подобных сервисов функция, это накрутка установки приложений на Android.
      Исполнители установят ваше приложение из Google Play. Данная услуга повысит рейтинг вашего приложения и поднимет его в поиске Google Play.
      Цена одной установки 4 рубля.
    • Как убрать рекламу с сайтов?
      Автор: Володя Вершинин · Опубликовано
      АД Блог не решает эту проблему. У меня стоял , реклама как была , так и осталась 
    • Бесплатные лайки в Инстаграм
      Автор: Kerbes · Опубликовано
      InstaGlory.me предоставляет возможность получить бесплатные лайки в Instagram всем желающим. В общей сумме Вы можете получить 150 лайков в день.
      В сутки возможно сделать два запроса по 50 лайков каждый. Количество заявок можно увеличить до трех в день пройдя верификацию по e-mail. Общий лимит заявок: 8. Как пользоваться: 1. Перейти на страницу Бесплатные лайки Инстаграм.
      2. Вставить ссылку на запись. Запись должна быть такого формата: https://www.instagram.com/p/BnvALbjFg9u/, а аккаунт должен быть открыт.
      3. Пройти каптчу "Я не робот", и нажать "Добавить". Обработка заявок происходит круглосуточно, обычно в течении 5 минут. Просьба об успешных заявках отписываться в теме, если же что-то пошло не так - отпишите также, желательно в поддержку - мы оперативно устраним проблемы.
      Также мы занимаемся продажей лайков по цене: от 5 рублей за 1000 лайков.
    • Пакеты ссылок с трастовых ресурсов для Рунета – 16 тематик. БОНУС – до 10 линков!
      Автор: Link-Stream · Опубликовано
      Новая услуга от Links-Stream –  микс ссылок для максимальной естественности профиля сайта! Почитать о нашей работе можно тут   Где размещаются линки:   форумы сайты вопросов-ответов каталоги блоги/СМИ   Получить 10 ссылок бесплатно — переходи на наш сайт (при покупке пакета Максимальный)   Размещаем только на русском языке (английский в разработке).   Тематики: Авто, Беттинг, Бизнес, Гэмблинг, Детская, Дипломы, Женская, Кредитование, Мебель, Медицина, Ремонт, Спорт, Туризм, Хобби, Электроника, Юриспруденция   Доноры
      Доноры подобраны максимально трастовые с учетом траста, спама, трафика, ИКС. С параметрами доноров можно ознакомиться перед размещением.
        Преимущества -5 или 10 ссылок бесплатно и скидка на аутрич 5% -Только релевантные, живые, свежие топики на трастовых ресурсах -Перед размещением можно посмотреть примеры площадок -Все вручную — пишут тексты и размещают ссылки люди
        Посмотреть цены на сайте   Кто мы такие: 2 офиса, 40 человек, все в штате. 60к просмотров ветки и 30 отзывов на searchengines https://searchengines.guru/showthread.php?t=954052 150 постоянных клиентов — SEO-специалистов, вебмастеров, агентств.  
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Программ и сервисов много. 
      Выбор большой и поэтому вы можете спокойно в интернете поискать что-то другое на ваш взгляд наиболее подходящее. Но я вам в данной теме предложила три разных и в то же время чем-то схожих варианта для раскрутки в Инстаграме, которые заслужили внимание и уважение среди множества пользователей.
    • Надежный подрядчик из Казахстана. Доступные цены, высокое качество!
      Автор: intuit89 · Опубликовано
      готовы к новым проектам
    • Создание сайтов, и услуги от частного веб-мастера
      Автор: WEB-SCHOOL · Опубликовано
      Готов к новым проектам
    • Продвижение сайтов в Минске, Беларуси и СНГ NSITE STUDIO
      Автор: rollexx · Опубликовано
      Оказываем услуги по продвижению сайтов в городе Минске и всей РБ Опыт работы с различными проектами
      Продвигаем во всех поисковых системах Бесплатные консультации
      Бесплатный аудит перед началом работы Качественно подходим к работе
      Используем только "белые" методы Наши соцсети:
      Facebook
      Вконтакте Наш сайт:
      www.nsite.by
    • ТОП 3 сервиса - Раскрутка ИНСТАГРАМ (магазин, бизнес, блог, личный аккаунт)
      Автор: Tanluck · Опубликовано
      Bosslike славится накруткой дешевых ботов, где цены действительно настолько низкие, что порой реально удивляешься тому, что такое вообще существует. Есть еще приятный бонус этого сервиса и заключается он в том, что вперемешку с ботами вы получаете также и живых подписчиков, лайки, комментарии.