HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Как не бросить занятия спортом новичку. Советы и мотивация


22 сообщения в этой теме

Опубликовано · Жалоба

Естественный отбор

В спортивных залах и на площадках улиц часто можно наблюдать начинающих спортсменов, которые полны мотивации увеличить мышечную массу и силу. Но, по истечении некоторого времени большинство из них «отсеивается» и они мотивируют это тем, что это невыгодно, глупо, пустая трата времени и что все спортсмены, которые чего-то добились, обязательно вкалывали или принимали что-либо.  

На самом деле, это миф, созданный самими же начинающими спортсменами, которые не прошли естественный отбор. Дело в том, что новички не придерживаются простых правил.

  1. Прежде всего, необходимо понимать, что сразу никогда и ничего не бывает. Необходимо запастись терпением и мотивацией.
  2. Помимо нагрузок не свое тело, необходимо учитывать и фактор восстановления после нагрузок. Необходимо давать организму необходимо количество часов отдыха. Во время регулярных и интенсивных нагрузок, рекомендуется спать не менее 9 часов.
  3. Питание. Очень важный фактор в успешном наборе мышечной массы. К сожалению, 80% новичков думают, что мышечная масса будет сама расти, если просто усиленно заниматься. Но, как же она будет расти, если нет веществ и элементов, с помощью которых будет производиться скорое восстановление и рост мышечных волокон.

Как растут мышцы?

Как растут мышцы? Этим вопросом задаются многие люди, но, на самом деле, в этом нет ничего сложного. В момент нагрузки на определенную группу мышц – они тянутся и в итоге на волокнах образуются микротрещины. Это ощущается больше на следующий день (крепатура). Питательные элементы (белок) восстанавливает эти волокна, ведь сами по себе они состоят именно из белка. Углеводы же необходимы для восстановления энергии после тренировки и для придания энергии перед тренировкой. Соблюдая правильную диету по питанию и режим сна, вы, несомненно, заметите прирост мышечной массы в ближайшее время.

Пару слов в добавок

Итак, соблюдая три важнейших фактора в наборе массы, вы, несомненно, добьетесь желаемого результата. Питание, сон, тренировки. Кстати, насчет тренировок. Перед нагрузками  рекомендуется уделить 10-15 минут на разминку той группы, которая будет работать в данную тренировку. Необходимо это во избежание травм. Многие новички также опускают этот фактор, от чего в последующем (спустя месяцы) жалеют. Ведь сустав сразу давать знать о себе не начнет. Вначале это будет легкая боль, которая перерастет в сильную. После вы не сможете ничего сделать, если вовремя на дадите покой суставу и необходимое лечение.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Как заработать на libertex? Подробнее!

Опубликовано · Жалоба

Я скажу вам по себе и думаю, это может быть применимо и другими людьми. Имея самую железную мотивацию, человек все равно подвержен банальной человеческой лени. Поэтому, я начал заниматься спортом с двумя своими друзьями, в которых я находил и поддержку всегда и силу двигаться дальше. Друзья всегда бодрят и поднимают настроение и там, где возможно ленился бы сам, с друзьями делается в радость и в охоту.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я думаю, что-бы не бросить Спорт нужно просто иметь силу воли и чуть-чуть любви и тогда, я думаю всё получится! А главное не ищите себе оправданий, скажу сразу это не поможет, а наоборот сделает хуже! А с друзьями конечно так удобнее заниматься стимул есть!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я думаю, что-бы не бросить Спорт нужно просто иметь силу воли и чуть-чуть любви и тогда, я думаю всё получится! А главное не ищите себе оправданий, скажу сразу это не поможет, а наоборот сделает хуже! А с друзьями конечно так удобнее заниматься стимул есть!

Просто иметь силу воли - это далеко не просто. А если ее нет изначально ? Спорт помогает нам вырабатывать железный характер, который в свою очередь формирует несгибаемую спортивную волю, или силу воли, если хотите. Вот она и борется с оправданиями о которых вы говорите. Но если в добавок иметь еще и парочку верных друзей, тогда у лени абсолютно нет шансов.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Просто иметь силу воли - это далеко не просто. А если ее нет изначально ? Спорт помогает нам вырабатывать железный характер, который в свою очередь формирует несгибаемую спортивную волю, или силу воли, если хотите. Вот она и борется с оправданиями о которых вы говорите. Но если в добавок иметь еще и парочку верных друзей, тогда у лени абсолютно нет шансов.

 

 

А как можно было бы через интернет сообща заниматься ЗОЖ?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

Просто иметь силу воли - это далеко не просто. А если ее нет изначально ? Спорт помогает нам вырабатывать железный характер, который в свою очередь формирует несгибаемую спортивную волю, или силу воли, если хотите. Вот она и борется с оправданиями о которых вы говорите. Но если в добавок иметь еще и парочку верных друзей, тогда у лени абсолютно нет шансов.

Ну да согласен с вами иметь силу воли это довольно-так не очень просто! А в остальном вы правильно заметили! Для Спорта конечно не помещает парочка верных друзей, я вот по себе знаю бывает лень заниматься ну верные друзья помогают и всё отлично! А у вас есть такие пару верных друзей?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Когда занимался бодибилдингом у меня была одна мотивация смотрел на фотки культуристов и представлял себя таким крепким и накачанным и это давало мне прилив сил чтобы заниматься дальше.

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Просто иметь силу воли - это далеко не просто. А если ее нет изначально ? Спорт помогает нам вырабатывать железный характер, который в свою очередь формирует несгибаемую спортивную волю, или силу воли, если хотите. Вот она и борется с оправданиями о которых вы говорите. Но если в добавок иметь еще и парочку верных друзей, тогда у лени абсолютно нет шансов.

Верно вы сказали на щёт пару верных друзей! Я думаю в таком случае конечно нету шансов у лени!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я думаю, что-бы не бросить Спорт нужно просто иметь силу воли и чуть-чуть любви и тогда, я думаю всё получится! А главное не ищите себе оправданий, скажу сразу это не поможет, а наоборот сделает хуже! А с друзьями конечно так удобнее заниматься стимул есть!

Нужно ставить цель,хочешь восемь кубиков,будь добр бобр выполнять курс занятий,который тебе прописал тренер или вычитали в интернете,а так если занялся то делай до конца.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

Нужно ставить цель,хочешь восемь кубиков,будь добр бобр выполнять курс занятий,который тебе прописал тренер или вычитали в интернете,а так если занялся то делай до конца.

 

Да без цели в наше время очень трудно,так как цель это всё.Если нету цели то нет смысла жизни,а если нету смысла жизни то смысл заниматься Спортом=)ахах

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Когда занимался бодибилдингом у меня была одна мотивация смотрел на фотки культуристов и представлял себя таким крепким и накачанным и это давало мне прилив сил чтобы заниматься дальше.

Вот нужен стимул.Или выбрать пример для подражания.Ребята это же обычная психология,пока человек не захочет он ни чего не сделает.А вообще нужно себе сделать систему для тренировок,полно в интернете

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

 

 

А как можно было бы через интернет сообща заниматься ЗОЖ?

 

Через интернет? :D Синхронно нажимать мишку или кто быстрей напечатает 1000 символов?Надо идти в спортзал и ломать свой дух и мышцы развивать и всё будет гуд.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

В этом вопросе, кроме мотивации большую роль, еще играет цель. То есть, чего мы хотим добиться от занятий спортом. Мы хотим стать профессиональным футболистом или теннисистом. Или хотим произвести впечатление своими мышцами на понравившуюся девушку. Вот когда будет поставлена цель, то можно говорить о мотивации. Мотивацией может служить здоровое соперничество между друзьями. И естественно,  в этой борьбе не малое значение имеет сила воли. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Спортом нужно заниматся или вообще не заниматся, это должен быть образ жизни - как утром умытся или позавтракать... Если знаете, что бросите, то лучше заниматся физкультурой!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Спортом нужно заниматся или вообще не заниматся, это должен быть образ жизни - как утром умытся или позавтракать... Если знаете, что бросите, то лучше заниматся физкультурой!

Действительно, для поддержания организма в тонусе нужно ежедневно делать физические упражнения. Есть правило "20 минут". Приделяя всего 20 минут в день тренировкам можно добиться огромных результатов в этом деле. В любом деле можно добиться успеха уделяя этому всего 20 минут в день.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Да лучшая мотивация, это успехи настоящих спортсменов. И признание своей полной ущербности и немощности. Осознание стыда и позора. Если есть воля и дух, то осознание вышеперечисленных вещей не позволят человеку отступить. Занимаясь баскетболом я вспоминаю Коби Брайанта и Майкла Джордана. Говори себе, что я хуже?

София оценили это

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Да лучшая мотивация, это успехи настоящих спортсменов. И признание своей полной ущербности и немощности. Осознание стыда и позора. Если есть воля и дух, то осознание вышеперечисленных вещей не позволят человеку отступить. Занимаясь баскетболом я вспоминаю Коби Брайанта и Майкла Джордана. Говори себе, что я хуже?

Ну да в какой то степени себя стоит унизить даже парой и тут либо человек начнёт с упором чего то добивать или наоборот осознает свою безнадежность!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Самое главное "перетерпеть" первую неделю занятий спортом, она самая сложная, что морально что физически. После первых дней болевых ощущений в теле часто пропадает желание что-либо делать. Но зато потом такой кайф, что без тренировок просто не представляешь своей жизни.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Спасибо автору темы за полезную инфу. очень много полезного написано, новичку как раз подойдут эти советы!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Стимул - это то, что заставляет нас идти вперед. В занятиях спортом он тоже очень важен, особенно на первых порах. у каждого он может быть разным, но я считаю, что он должен быть, иначе время занятий может пропасть даром.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Для новичка самое главное, по моему мнению, не бросаться сразу в омут с головой. Не стоит начинать сразу с тяжелых упражнений, больших весов и многочасовых тренировок. Это приведет лишь к усталости и апатии к занятию спортом. Стоит начинать с малого: утренней зарядки,  домашних мини-тренировок и так далее. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано · Жалоба

Я думаю если, ты уже год-два занимаешься, уже не бросишь, спорт это как бы часть тебя становиться, это как поесть)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти



Как заработать на libertex? Подробнее!