HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


Navs21

Пользователи
  • Число публикаций

    282
  • Регистрация

  • Последнее посещение


О Navs21

  • Звание
    Активный участник
  • День рождения 06.11.1993

Информация

  • Пол Мужчина
  • Интересы Спорт, автомобили, самопознание, научная фантастика, бизнес

Контакты

  • Skype navs16
  • Сайт https://vk.com/navs24

Недавние посетители профиля


1 927 просмотров профиля

Активность Navs21

  1. Navs21 добавил сообщениие в теме Ишемическая болезнь сердца (ИБС)   


    Как уже упоминалось - все по собственному самочувствию. 
    Не рекомендуется бегать на износ, но легкий бег трусцой допустим. 
  2. Navs21 добавил тему в Форум: развлекательные центры   

    Роль кинотеатров в ТРЦ
    О роли кинотеатров в ТРЦ Более 70% торговых центров в России и Беларуси, открытых в 2006-2015 годах, имеют в составе кинотеатры. Практически все строящиеся на данный момент торговые центры планируют открыть в своем составе кинотеатры. Это увеличит количество кинотеатров в торговых центрах в каждом ведущем городе России, Украины и Беларуси от 20 до 50 в ближайшие три года.
    Для привлечения и сохранения клиентов девелоперы должны предлагать уникальные развлечения, представленные только в их торговом центре, даже если эти развлечения являются частью кино.
    В качестве примера можно привести проект АФИМОЛЛ Сити, в котором откроется ультрасовременный кинотеатр с технологиями 4D и 5D. Российские потребители уже знакомы с 4D кинотеатрами (где формат 3D сочетает визуальные и физические эффекты воды, воздуха, вибраций и света). Кинотеатры формата 4D и 5D еще не получили популярность среди россиян, белорусов и украинцев, и требуют подтверждения привлекательности. Но это лишь вопрос времени.
    Сегодня кинотеатры не ограничивают зоны фудкорта продажами попкорна, колы и пива. Например, в некоторых кинотеатрах представлены стильные кафе с большим выбором алкогольных и безалкогольных напитков и барами с зонами отдыха. Некоторые кинотеатры используют тематический дизайн, стилизовав свои кинотеатры под красивейшие города и достопримечательности мира.
    Рядом с крупными мультиплексами также могут быть представлены несколько ресторанов, которые развлекают посетителей еще до начала показа. Примерами могут послужить «Синема Парк» в ТРЦ «Гранд Каньон» и «Формула Кино» в ТРЦ «Галерея» в Санкт-Петербурге.
    Операторы стараются адаптировать кинотеатры под концепцию торгового центра. Например, некоторые кинотеатры, целевой аудиторией которого являются покупатели с доходом выше среднего, предлагает несколько залов с ограниченными по количеству, но большими и удобными сидениями, а также услуги официантов. Такие эксклюзивные услуги удачно вписываются в концепцию торгового центра.
    А как часто вы посещаете кинотеатры?
     
    • 1 ответ
    • просмотров
  3. Navs21 добавил тему в Форум: развлекательные центры   

    Концепция развития ТРЦ в мире
    Концепция развития ТРЦ в мире
    Теперь торговые центры не только места для совершения покупок! Они становятся еще и местами семейного отдыха и встреч с друзьями. Торговые центры как центры развлечений становятся такой же важной частью жизни, как дом и работа, и с этой точки зрения развлечения приобретают важнейшую роль при разработке концепции крупного торгового центра.
    Кроме того, рост объемов онлайн-торговли снижает необходимость поездок в торговые центры, таким образом, роль развлекающей составляющей в торговых центрах увеличивается. Основываясь на этом, девелоперы ищут пути превращения торговых центров в важный элемент общественной жизни, чтобы посетители могли прийти в торговый центр развлечься и отдохнуть семьей, чтобы совершение покупок не становилось основной целью прихода в центр. Поэтому привлечение развлекательных якорных арендаторов обеспечивает создание концепции торгово-развлекательного центра. Не принося много денег владельцу, развлекательная составляющая увеличивает посещаемость и время пребывания посетителей, а также объем потраченных денег в торговом центре, и таким образом влияет на успешность торгового центра.
    Идея позиционирования торгового центра как места проведения свободного времени становится популярной в России. Развлекательная составляющая присутствует в 70% и 78% торговых центров Москвы и Санкт-Петербурга, соответственно. Доля развлечений по объему торговых площадей в торговых центрах Москвы и Санкт-Петербурга составляет 10% и 15% соответственно.
    Развлечения в той или иной форме (музыкальное сопровождение, сезонные декорации, центральный молл с периодическими показами мод, концертами или праздниками) являются частью концепции торгового центра. Наиболее распространенный формат развлекательного сегмента – кинотеатр. Другими форматами развлечений являются боулинг и бильярд центры, тиры, рекреационные центры и выставочные залы, игровые комнаты для детей, парки развлечений и аттракционы. Также популярны ледовые катки и роллердромы. Из-за того, что развлечения становятся похожими друг на друга, возникает необходимость чего-то нового.
    • 1 ответ
    • просмотров
  4. Navs21 добавил тему в Форум: развлекательные центры   

    Пост на звание лучшего ТРЦ - Корона (Минск)
    Торговый центр "Корона" на Кальварийской
    Торговые центры Минска — это, преимущественно, все в одном месте: и гипермаркет, и магазины одежды, и развлечения. Не исключением, а хорошим подтверждением этого правила является «Корона» на Кальварийской, 24. К тому же именно этот торговый центр первым появился в Минске и в какой-то степени показал пример остальным. «Шопоголики» прошлись по «Короне» и узнали, почему же ее стоит посещать.
    «Корона» была представлена минчанам еще в 2006 году как гипермаркет, в котором можно найти все — от широкого выбора продовольственных и непродовольственных товаров до продуктов собственного производства. А вот открытие на втором этаже здания «Модного Молла» - магазинов известных брендов, а также торговых помещений - было запланировано несколько позже.
      Что ждет посетителя внутри:   1 этаж Если говорить о гипермаркете в ТЦ «Корона», то кто-то в Минске любит его за удобное расположение — здание находится в максимальной приближенности к центру, что, обычно, не свойственно такого рода магазинам. Другие знают, что только в «Короне» можно найти некоторые эксклюзивные продукты для гурманов. А кто-то, как бы примитивно это ни звучало, ценит гипермаркет за бесплатные пакеты. Каждому — свое, но понятно одно — торговый центр старается держать марку и не отходит от традиций. Кстати, в гипермаркете «Корона», как и всей сети торговых центров, действует дисконтная программа «Магазин приятных покупок». Владельцы дисконтной карты получают скидку до 5%, накапливая проценты от общей стоимости покупок. За 20 000 белорусских рублей ее можно приобрести в инфоцентре, заполнив анкету. 2 этаж  
    Второй этаж, отведенный под галерею магазинов «Модный Молл» функционирует с 2007 года. Как мы уже говорили, здесь расположены брендовые магазины, относящиеся к «Короне», а также арендаторские бутики. Что касается «Модного Молла», то его отличает, в первую очередь, набор брендов, которые уже давно существуют на западном рынке и хорошо себя зарекомендовали. У «Короны» уже сложился свой набор известных марок, хорошо продающихся на территории нашей страны, которые появляются в новых торговых центрах сети. При этом «Модный Молл» работает под четким руководством западных партнеров, которым принадлежат представленные бренды.  
    • 0 ответов
    • просмотров
  5. Navs21 добавил тему в Форум: развлекательные центры   

    Список ведущих торговых центров
    Торгово-развлекательные центры
    Торгово развлекательный центр – необходимая инфраструктура в каждом городе! Это уникальное место, где вы можете отдохнуть всей семьей и купить все необходимое. Мы предоставили список самых популярных и интересных торговых центров Украины, России и Белоруссии.
    Украина
    Торгово развлекательный центр Dream Town Торговый центр Sky Mall Торговый комплекс «Альта-Центр» Торгово-развлекательный центр «Большевик» (ТРЦ) Торговый центр «Глобус» Торговый центр «ГородОК!» Торгово-развлекательный центр «Караван» (ТРЦ)  
    Россия
    Мега — сеть российских семейных торгово-развлекательных центров, управляемая в России компанией «ИКЕА Мос (торговля и недвижимость)», представляющей IKEA в России. Торгово-развлекательный центр Европейский Фотография: ТРЦ "Европейский" Атриум, торгово-развлекательный центр Аврора, ТЦ Белоруссия
    ЦУМ в Минске "Тивали" - торгово-развлекательный центр Торговый центр Gallery Grand в г. Бресте Торговый центр "Арена-сити" Торговый центр Галилео Добавляйте в комментарии Торгово-развлекательные центры, которые считаете самыми лучшими, по вашему мнению!
     
       
    • 0 ответов
    • просмотра
  6. Navs21 добавил тему в Форум: развлекательные центры   

    Тогровый центр рядом с домом. Хорошо или плохо?
    Хорошо ли, когда Торговый центр рядом с домом?
    Социологи в ведущих городах России, Украины и Беларуси решили опросить жителей спальных районов, живущих рядом с торговыми центрами и тех, для кого торговые центры очень далеко.
    По итогам 90% жителей оказались довольны тем, что они проживают рядом с такой инфраструктурой. И более 70%, для которых центры были не в шаговой доступности, желали бы, чтоб они появились.
    Но какие минусы могут быть при соседстве с большими развлекательными центрами, магазинами и кинотеатрами? Давайте рассмотрим подробнее:
    Повышенный шум ночами. Так как большинство центров работают круглосуточно (в частности, рестораны и кафе в них), то будьте готовы к тому, что ночами будет часто играть музыку. Особенно это помучает тех, кто чувствительно спит. Разумеется, не все центры работают круглосуточно. Стоимость квартир дороже. В местах, где инфраструктуры более насыщены, да еще и если рядом есть метро или остановки маршруток, стоимость квартир будет на 5-10% В местах, где рядом есть центры, чаще происходят попытки взлома автомобилей и ночных ограблений. Казалось бы, везде камеры и охранная система на высоте, но, видимо пьяным грабителям этот факт не ведом. В принципе, третий фактор – спорный. Ведь попытки угона авто происходят на неосвещенных улицах и дворах. А если рядом с вами такой центр, то парковать авто лучше прям на его территории.
    Данные критерии во многом еще зависят от самих центров (время работы, популярность и безопасность), но большинство жителей (более 90%) только за постройку подобных инфраструктур рядом с ними.
    • 8 ответов
    • просмотр
  7. Navs21 добавил тему в Форум: медицинские центры   

    Как улучшить иммунную систему?
    Как не заболеть?
    В современном мире, согласно статистике, каждый 2 проживающий в городе – регулярно посещает медицинские учреждения для обследования и последующего лечения.  При чем, как показывает практика, чем чаще вы туда ходите, тем чаще вы будете болеть в перспективе.
    Сказывается на иммунной системе практически всё: неправильное питание, отсутствие режима питания и сна, экология и даже настроение. Но как же исправить такое печальное положение вещей? Ведь в последнее время, в связи с экономикой, лечиться стало все дороже и дороже.
    Банальные секреты здоровья
    По утрам делать зарядку. Думаете, это лишнее? Зарядка с утра укрепляет ваши суставы и восстанавливает мышечный тонус. Это даст не только ощущение легкости в течении дня, но и укрепит иммунную систему. Пить больше жидкости. Вода – источник силы. Главное – пить качественную воду и не сильно холодную. Закаляться. Не бойтесь принимать по утрам «холодный» душ. Разумеется, ледяной душ ни к чему хорошему не приведет, но вот прохладный «бодрящий» душ – самое оно. Питаться правильно. Забудьте о фастфудах и чрезмерном потреблении жареной и жирной пищи. Уже давно доказано её пагубное влияние на организм в целом, да и на физическое состояние. Периодически тренируйтесь. Ведь в этом нет ничего трудного. Бег на месте, скакалка, подтягивания или отжимания. Это существенно укрепит ваши суставы и сухожилия, и только положительно скажется на тонусе и здоровье. Соблюдая эти нехитрые правила, ваша иммунная система справится с любой гадостью, которая попытается ослабить ваш организм!
    • 13 ответов
    • просмотра
  8. Navs21 добавил тему в Форум: медицинские центры   

    Самые доверенные медцентры
    У большинства людей, в связи с экономической ситуацией в странах и стереотипным мнением, что большинство клиник не самого лучшего качества, отпадает желание посещать подобные учреждения. Но мы подготовили список самых популярных и востребованных больниц и центров в РБ, РФ и Украине. Вы можете добавлять в комментарии клиники, которые рекомендуете другим.
    Украина
    Оксфорд Медикал лабораторная диагностика, ВЛОК, поликлиника для взрослых
    м. Контрактовая площадь, Глубочицкая улица, 40
    Довголіття родини лабораторная диагностика, поликлиника для взрослых, гинекология
    м. Дарница, улица Бажова, 13/9
    Оптима Фарм озонотерапия, гинекология, поликлиника для взрослых
    м. Тараса Шевченко, Шевченковский район, улица Николая Пимоненко, 10а, Городская стоматологическая поликлиника, центральный вход, 6 этаж
    ИНВИТРО лабораторная диагностика, медицинская лаборатория, УЗИ
    м. Университет, Сумская улица, 67
    Республика Беларусь
    MedicalDent базовая стоматология, пульпит, коронка металлокерамическая
    м. Могилёвская, улица Селицкого, 113, 4-й этаж
    Микоша ортопедия, базовая стоматология, установка брекетов
    м. Площадь Победы, улица Киселева, 18
    Республиканский научно-практический центр онкологии и мед. радиологии им. Н.Н. Александрова эндоскопия, КТ, УЗИ
    Минская обл., Минский р-н, агрогородок Лесной
    Биомедика инфекционные заболевания, лабораторная диагностика, ботулизм
    м. Немига, улица Червякова, 64
    Россия
    Европейская клиника амбулаторные хирургические операции, лабораторная диагностика, пластическая хирургия
    м. Тульская, Духовской переулок, 22б
     
    Лапино поликлиника для взрослых, родильный дом, скорая медицинская помощь
    Московская область, Лапино
     
    Городская клиническая больница № 4 лабораторная диагностика, кардиохирургия, амбулаторные хирургические операции
    м. Тульская, Павловская улица, 25
     
    Евромед иглорефлексотерапия, лечебный массаж, лабораторная диагностика
    м. Чернышевская, Суворовский проспект, 60
     
    Клиника СПбГПМУ, корпус № 9, многопрофильный центр детская стоматология, медосмотр, КТ
    м. Лесная, Литовская, 2 лит И
     
    НМХЦ им. Пирогова Санкт-Петербургский клинический комплекс Стационар № 1 функциональная диагностика, лабораторная диагностика, физиотерапия
    м. Балтийская, набережная реки Фонтанки, 154
     
     
    • 6 ответов
    • просмотра
  9. Navs21 добавил тему в Форум: медицинские центры   

    Частная или гос клиника?
    Частная или государственная клиника?   Каждый человек периодически получает травмы и болеет. Это обусловлено загрязнением воздуха, газами от автомобилей, некачественными продуктами питания, отсутствием зарядок и работой над фигурой и наличием стрессов!
    В большинстве случаев, люди, при обнаружении той или иной проблемы, сразу бегут в клинику для обследования. Но какое мед учреждение лучше навестить? Частное или государственное? Давайте разберем основные плюсы и минусы каждого из них.
    Особенности частной клиники   Частные медицинские учреждения в современном мире становятся все более популярными, так как сложилось стереотипное мнение, что они лучше/качественнее и даже дешевле. Некоторые из данных факторов действительно правдивы.
    Частной клинике очень важна репутация и клиентура, так как никакой гос помощи она не получает. Подобные клиники только и выживает за счет своих клиентов. От этого цена, разумеется, может быть на порядок выше. Но и качество обслуживания, как показывает практика, гораздо лучше. Имеется в виду условия пребывания пациентов, использование медицинского оборудования и наличие самых эксклюзивных препаратов.
    За всё это удовольствие приходится платить. Но, исходя из статистики, довольных лечением и обследованием клиентов на порядок больше, нежели от государственной клиники.
    Особенности государственной клиники   Первым критерием государственных мед учреждений является их популярность. И это факт, ведь наличие постоянных очередей там неизбежно.  Но и цены там на порядок приятнее и лояльнее. А так как более половины проживающих получают не так много средств, чтоб расходовать их на обследования в частных клиниках, то и популярность государственных клиник будет еще очень долгое время на высоком уровне.
    Что касаемо качества обслуживания, препаратов и оборудования, то тут спорный вопрос, ведь большинство государственных клиник уже давно обновили свой инвентарь и сделали ремонты в помещениях. 
    • 2 ответа
    • просмотров
  10. Navs21 добавил тему в Форум: медицинские центры   

    Ведущие аптеки
    Какие аптеки лучше?  
    В современном мире ввиду постоянной конкуренции есть множество медицинских центров и аптек, которые стали популярными за счет рекламы и отзывов, но по факту, за счёт положения, цены на продукцию будут на порядок выше и не факт, что качество будет оправдано. Разумеется, отзывами уже ничего не испортишь, когда больница или аптека уже завоевали доверие миллионов, то 10-20 отзывов его ничем не испортят. Мы составили список самых востребованных аптек, которые не ставят завышенные цены, и не пренебрегают качеством.
    Украина
    "Велика аптека" "Аптека гормональных препаратов" "Галафарм" "Мед-Сервис" "Аптеки медицинской академии" "Виталюкс" "Ваше здоровье" "Аптека Доброго Дня" "Аптекарь" Россия Национальные аптечные сети
    Аптеки 36,6 Ригла           Межрегиональные аптечные сети
    Имплозия Алфега Аптека        Москва Радуга         Санкт-Петербург Доктор Столетов   Фармакор United Marketing Group     Вита              Биотэк                                        Фармаимпекс Мелодия здоровья              Здоровые люди     Белоруссия
    "Камена"  Беломорская, 8 тел. 2902770  «Медвай» Ленинградская,1 (жд вокзал) тел. 2256901  "Мелисса"    ст.м. "Могилевская"      тел. 2432700 "Юнифарм"г.Минск  Машерова 40 тел. 2112866 "Зеленый лист"  Кольцова, 32 тел.2933863 "Радикс-С", г.Минск ул.Колоса 48  тел. 2375226 Аптека № 63  Кижеватова 78 (ост "Больница скор помощи") тел. 2123248 Вышеперечисленные аптеки зарекомендовали себя, как самые востребованные и популярные. Вы можете добавить и свои, чтобы у людей, проживающих в вашей стране, был больший выбор
    • 3 ответа
    • просмотров
  11. Navs21 добавил тему в Форум: спортивные клубы   

    На что стоит обратить внимание при выборе тренажерного зала
    На что стоит обратить внимание при выборе тренажерного зала Прежде всего, вы должны определить для себя основную цель: долговременная тренировка и перспективный набор массы, либо же «зал на полгода» для того, чтоб быстро накачаться. По факту второе невозможно, но подснежников уже не переубедить. 
    Если вам нужен зал на сезон-два, то подойдет самый лучший местный зал, чтоб все оценили, какой вы молодец и как не жалеете денег на подобные инфраструктуры! Но давайте на чистоту, толку там будет мало.
    Так вот, если для вас превалирующим является зал на 2-3 года, то вы обязательно должны обратить внимание на следующие факторы:
    Наличие базовых тренажеров, гантелей, кардио тренажеров и лавок. При желании, наличие парочки рычажных тренажеров, вроде СМИТа. Наличие душевых кабин и адекватной раздевалки. Есть ли в продаже спортивные батончики, вода и протеиновые коктейли Думаете, в последнем пункте нет необходимости? А вы слышали о такой вещи, как После зала рекомендуется как можно быстрее заполнить организм углеводами и белками.  И подобные спортивные батончики, и протеиновые коктейли будут очень кстати. Это особенно необходимо тем, кто живет далеко от тренажерного зала и теряет полчаса и более на езду. Если же вы живете рядом с залом, то в этом нет необходимости, но продажа воды (или её бесплатная подача, что редкость) должна быть в каждом уважающем себя тренажерном зале.
    Ну и напоследок влияющий фактор, который уже был затронут в этой статье – расположение. Желательно, чтобы тренажерный зал был недалеко от дома. Это необходимо как для быстрого восстановления и наполнение организма белками и углеводами в момент углеводного окна, так и для того, чтоб перед залом употребить быстрый углевод, собраться и сразу пойти в зал (в таком случае компрессия тренировки будет максимальной).
    Вывод Если с умом подойти к выбору тренажерного зала, то можно не только полюбить этот вид спорта, но и добиться немалых успехов! Главное – не сдаваться. Также рекомендуется менять тренажерные залы раз в два-три года. Это ничем не подкреплено, но, говорят, что при смене зала в другом улучшаются силовые показатели. Попробуйте и вы! 
    • 0 ответов
    • просмотров
  12. Navs21 добавил тему в Форум: спортивные клубы   

    Особенности "Базы"
    Особенности базовых упражнений
    Большинство новичков, пришедших в зал, сразу прыгают на красивые рычажные тренажеры, которые изолированно качают одну мышцу или группу мышц. Как показывает практика, самым частым у новичков тренажером является «бабочка». Но стоит понимать, что при наличии худощавого тела, увеличить массу тела в общем одной бабочкой не получится.
    Именно поэтому была и придумана база, которая необходима не только новичкам, но и профессиональным бодибилдерам. Есть даже отдельный вид спорта «Пауэрлифтинг», где все тяги и жимы идут от базовых упражнений.
    Особенность базовых упражнений в том, что они максимально затрагивают все суставы и мышечные волокна. Что же относится к базе?
    Жим лежа. Уникальное упражнение, которое затрагивает плечевой пояс, грудные мышцы и трицепс. Очень сложное технически, особенно для новичков, но при правильном контроле тренера, научиться делать это упражнение не составит труда. Приседания. Необходимо базовое упражнение, влияющее на все мышцы ног (квадрицепс, икроножные, бицепс бедра), на поясницу и даже на трапецию. Большинство новичков стараются пропускать приседания, но запомните, без них вы не накачаетесь так, как хотите! Ну или будете как этот парень на фото!
    Становая тяга. Сложное в исполнении упражнение и требующее определенной подготовки. Большинство новичков считают его самым простым и спешат его сделать с максимальным для себя весом, забывая о техническом исполнении. Как итог: проблемы с суставами и позвонками. В становой тяге ни в коем случае нельзя спешить с весами. Превалирующий фактор – техника. Идеально ровная спина, тяга не плечами, а именно спиной, голова смотрит вверх. Надеюсь, вы поймете, что база – это неотъемлемый фактор культуризма и бодибилдинга и если вы всерьез задумали идти в тренажерных зал, не пропускайте эти уникальные упражнения, которые не только подготовят вас к нагрузкам, но и позволят расти телу максимально пропорционально!
    • 0 ответов
    • просмотра
  13. Navs21 добавил тему в Форум: спортивные клубы   

    Основные ошибки новичков
    Подснежники проснулись «Наступила и весна и все подснежники проснулись» - самая популярная шутка профессиональных спортсменов тренажерных залов. Речь в шутке идет не о цветах, а о новичках, которые решились за пол года накачаться к лету и выглядеть безупречно. Так вот данная статья рекомендуется для ознакомления всем людям, которые думают, что возможно за полгода набрать 15-20 кг мышечной массы.
    Основные ошибки новичков Из года в год новички повторяют одни и те же ошибки, от чего интерес к залу пропадает и даже возникает ненависть к спортсменам, которые добились немалых высот и все таки набрали те же 20 кг. В основном, это отмазки, которые повышают самооценку этих новичков, но как-бы имеют значение для «качков», что-то вроде «Это все химия», «На протеине сидел, так любой может», «Импотентом будет» и все в этом духе. Но не забывайте, что такими фразами вы лишь успокаиваете себя, а в глубине души понимаете, что это все бред. Превалирующее число спортсменов не используют препараты химического происхождения и зачастую обходятся лишь естественными пищевыми добавками (протеин, креатин, гейнер).
    Так вот как не стать таким подснежником, а сохранить интерес к спортивному залу и набрать желаемую массу:
    Не стоит думать, что за пол года возможно накачаться. Даже при условии постоянного хождения в зал вы не наберете много. Точнее столько, сколько хотели бы. Это априори невозможно, потому что помимо упражнений необходимо еще и  соблюдать режим питания и сна. Зал – лишь 20% эффекта к мышцам. Остальное – питание и сон. Стройте планы на несколько лет. Вы должны понимать, что за полгода вы не достигнете своего апогея. А вот за 3 – возможно. Но это, опять-таки, иллюзия, потому что потом будет желание стать еще больше. «Протеин – химия». Это грубейшая ошибка, которая уже просто смешит профессиональных спортсменов и людей, которые понимают происхождение этой добавки. ПРОТЕИН – естественная пищевая добавка к повседневному рациону. Это обычный белок, который способствует росту мышечной ткани. «Если я буду качать только руки и пресс, то у меня будет идеальная фигура». НЕТ И НЕТ. Такого не бывает! Видите ли, тело работает и растет по эффекту пропорций. Если вы хотите заметный рост и набор массы, то качать нужно все мышцы (да, да, включая даже ноги, которые новички терпеть не могут).  Вывод: попросить у тренера программу и не пропускать тренировки; «Если я буду больше в зале – я больше накачаюсь». Очередная ошибка. В зале необходимо заниматься не более 1 часа. Потом уже уровень тестостерона падает, и эффективность от тренировки будет не та. Да, и не забывайте, что картизольный эффект тоже играет свою роль. При долгой тренировке энергия иссякнет и организм (естественно) начнет брать её из мышц. «Если я буду кушать всё, то я стану большим». Нет. Необходимо соблюдать режим питания. Утром быстрые и долгие углеводы, на ночь углеводов вообще не есть. Кушать только высококачественную пищу и не экономить на этом. Фастфуды и жареную картошку исключить сразу же. От того, что я прогуляю тренировку – ничего не будет. Очередная ошибка новичков. Но вы сразу запомните, что каждая тренировка – шаг вперед. Каждая пропущенная – два шага назад!
    Вывод Мотивируйте себя постоянными видеоматериалами профессиональных бодибилдеров и атлетов. Соблюдайте режим и следуйте программе. Тогда и к вам нагрянет прирост мышечной массы!
     
     
    • 0 ответов
    • просмотр
  14. Navs21 добавил тему в Форум: спортивные клубы   

    Список самых популярных залов
    Список самых популярных залов
    Так как мы уже определились, что пословица «дороже – не значит лучше» идеально подходит при выборе зала, то следует подобрать список наиболее востребованных спортивных  клубов и залов для новичков и профессионалов в ведущих городах Белоруссии, России и Украины.
    Эти залы далеко не самые дорогие, но они имеют приятное расположение, наличие всего самого необходимого и абонементы в них стоят очень приятные деньги.
    Россия ReGym (Россия, Московская область, Дзержинский, улица Лесная, дом 30) Услуги: Тренажерный зал, Аэробика, групповые занятия, Баня, сауна, Кардиотренажеры, Массаж, Персональный тренинг, Солярий, Танцы, Фитнес-бар, спорт.питание, Mind & body
    Телефоны: +7 (495) 550-88-99
    Фитнес С.С.С.Р. — Дзержинский  (Россия, Московская область, Дзержинский, Дзержинское шоссе, д. 3) Котельники Услуги: Тренажерный зал, Бассейн, Аэробика, групповые занятия, Баня, сауна, Боевые искусства, Детские программы, Кардиотренажеры, Массаж, Персональный тренинг, Салон красоты, Солярий, Спортивные игры, Танцы, Фитнес-бар, спорт.питание, Mind & body
    Телефоны: +7 (495) 648-56-56
    Империя Фитнеса — Выборгский (Россия, Санкт-Петербург, улица Ивана Фомина, дом 14, корпус 1) Проспект Просвещения Услуги: Тренажерный зал, Аэробика, групповые занятия, Боевые искусства, Детские программы, Кардиотренажеры, Персональный тренинг, Солярий, Танцы, Mind & body
    Телефоны: +7 (963) 243-44-05, +7 (495) 580-30-00
    СпортЛэнд — Белгород (Россия, Белгород, Студенческая улица, дом 4А) Услуги: Тренажерный зал, Аэробика, групповые занятия, Баня, сауна, Боевые искусства, Детские программы, Кардиотренажеры, Массаж, Персональный тренинг, Солярий, Танцы, Фитнес-бар, спорт.питание, Mind & body
    Телефоны: +7 (4722) 505-404
    Украина Тренажерный зал на Щорса в Киеве (Район: Печерский. Адрес: ул. Щорса, 15, корпус 4 Телефон: 522 99 24)
    Аквамарин – женский фитнес клуб в Киеве(Район: Святошинский. Адрес: просп. Победы, 136. Телефон: 277-17-37, 277-17-25, 067 247 17 37, 067 449 21 09) Panterra – фитнес центр в Харькове (тренажерный зал, сауны, бассейны, фитнес, пилатес, танцы, карате) (Район: Алексеевка. Адрес: просп. Людвига Свободы 60а) Белоруссия Фитнес-центр Олимп (Беларусь, Могилев, Первомайская улица, дом 16) Услуги: Тренажерный зал, Аэробика, групповые занятия, Солярий, Танцы, Mind & body Телефоны: +375 (222) 22-52-42 Спортивный комплекс Локомотив   (Беларусь, Могилев, Первомайская улица, дом 117 а) Услуги: Тренажерный зал, Бассейн, Аэробика, групповые занятия, Баня, сауна, Танцы Телефоны: +375 (222) 39-26-25 Фитнес-центр Ketller (Беларусь, Могилев, улица Лепешинского, дом 12) Услуги: Тренажерный зал, Аэробика, групповые занятия, Кардиотренажеры, Массаж, Персональный тренинг, Солярий Телефоны: +375 (22) 222-44-72, +375 (29) 627-13-27 Фитнес-студия Релакс (Беларусь, Могилев, Ленинская улица, дом 50/6) Услуги: Тренажерный зал, Аэробика, групповые занятия, Баня, сауна, Массаж, Солярий, Танцы, Mind & body Телефоны: +375 (29) 311-18-73 Фитнес-центр Спутник   (Беларусь, Могилев, улица Якубовского, дом 20) Услуги: Тренажерный зал, Бассейн, Аэробика, групповые занятия, Баня, сауна, Кардиотренажеры, Персональный тренинг, Солярий, Спортивные игры, Танцы, Фитнес-бар, спорт.питание, Mind & body Телефоны: +375 (222) 28-93-33 Фитнес-клуб В движении (Беларусь, Могилев, Пушкинский проспект, дом 24) Услуги: Тренажерный зал, Аэробика, групповые занятия, Танцы, Mind & body Телефоны: +375 (222) 48-27-90  
    Вы можете добавлять в комментарии свои любимые залы и фитнес центры! Именно благодаря вашим комментариям, у людей будет больший выбор и возможности!
     
     
    • 0 ответов
    • просмотра
  15. Navs21 добавил тему в Форум: спортивные клубы   

    Дороже - не лучше (основные ошибки при выборе зала)
    Основная ошибка тех, кто выбирает зал Большинство людей, решивших всерьез заняться своим здоровьем и наращиванием мышц, начинают бороздить интернет в поисках самого лучшего местного спортивного клуба, который оправдает свои вклады и сделает нарост мышечной ткани без особых усилий. Но увы, в ситуации с «качалками» дороже – не значит лучше.
    Первым делом, на что новички обращают своё внимание при выборе тренажерного зала – спектр тренажеров. Дорогие залы, безусловно, оснащены новыми технологиями прокачки мускулатуры, но будьте уверены, что вы их не будете использовать еще года два. Объясню почему. Рычажные упражнения (то есть те самые новые агрегаты в красивых и дорогих залах) необходимы для отточки фигуры. Это когда уже есть мышечный прирост, когда вы уже «бывалый» в зале и опыта накопилось больше, чем год. В таком случае люди добавляют к базе еще и рычажные упражнения. Их суть ясна – оттачивать и улучшать некоторые аспекты тела. На самом деле достаточно лишь наличия нескольких штанг, стоек для приседаний, жима лежа и становой, ну и турников с брусьями. Поверьте, на начальных этапах этого более, чем достаточно, да и толку от выполнения базовых упражнений будет больше, нежели от 10 подходов бабочки (самое популярное среди новичков). Так же не важны и огромные зеркала и стильные окна. Это всё пафос, который необходим молодым девушкам, чтоб сделать селфи. Если ваша цель – конкретно для себя набрать мышечную массу и вы серьезно к этому относитесь, то подобные фитнес центры и тренажерные залы не нужны. Достаточно старой доброй «олдскульной» качалки с наличием самых необходимых тренажеров и за приемлемую цену. Во всяком случае, вы поймете, а нужно ли вам это? Ведь часто бывает так, что после недели тренажерного зала уже ничего не хочется и человек сразу понимает, что это не его. И самое главное: перед тем, как покупать абонемент, внимательно пройдите и изучите все тренажеры, опросите тренеров на их работоспособность и уточните о наличии душевой кабинки. Это все действительно необходимо.
    • 0 ответов
    • просмотра