HAHpp.com - Форум о SEO продвижении сайтов, оптимизация, раскрутки сайта. Бесплатная СЕО консультация. У нас вы найдете самую интересную и актуальную информацию о SEO продвижении! Форум для тех, кто не стоит на месте, а стремится «жить» и развиваться!

Давайте самосовершенствоваться вместе и менять этот мир в лучшую сторону! Регистрируйтесь!

Есть аккаунт? Войти или Регистрация!

Для рекламы услуг и сервисов, обсуждения работы, отзывы в разделах: Веб-студии и digital-агентства, Частники (не компании), Фрилансеры, Другие услуги и сервисы.


14tennis

Пользователи
  • Число публикаций

    1
  • Регистрация

  • Последнее посещение


О 14tennis

  • Звание
    Новичок
  • День рождения 14.05.1992

Активность 14tennis

  1. 14tennis добавил тему в Для новичков   

    Теннис для новичков
    Теннис для новичков
            Теннис один из популярных видов спорта в наше время. Кроме того, занятия которым является на сегодняшний день не из дешевых. Не каждый может себе позволить  средства, чтобы заниматься с тренером, а также арендовать корт для игры. Поэтому нужно знать основные моменты для того, чтобы лучше освоить технику игры. Прежде всего нужно овладеть ракеткой. Для этого следует придерживаться следующих позиций:
    1 ) нужно попробовать набить мяч ракеткой в ??воздухе 50 раз в быстром темпе, чтобы мышцы смогли приспособиться к подобным упражнениям. Эта задача является одним из самых простых в комплексном освоении теннисной техники. После этого можно переходить к следующему упражнению.
    2 ) задача усложняется тем, что во время набивки нужно стараться менять положение кисти руки вращая ее на 360 градусов.
    3 ) следующим шагом в тренировке - набивание мяча на самом корте в быстром темпе, что позволяет лучше овладеть ракеткой, а также самим мячом. Набивать нужно 100 раз без остановки.
    4 ) после этого также нужно набивать мяч на корте с изменениями положения руки минимум 50 раз кардую тренировку.
    После таких упражнений Ваша рука будет приспособлена для различных ударов, что уменьшит риск травмы .
           Для того, чтобы тренировать координацию ракетки нужно выполнять следующие упражнения:
    1 ) нужно набивать мяч ободом ракетки на корте минимум 10 раз. Не волнуйтесь, если сразу ничего не будет получаться, все приходит с опытом.
    2 ) также такое ??же упражнение нужно повторить в воздухе - надо стараться набивать минимум 5 раз.
            После таких комплексных упражнений можно смело становиться отрабатывать удары у стенки . Это не стыдно, поскольку первые ракетки мира как в женском так и в мужском разрядах начинали играть в теннис таким же образом. У стенки нужно отрабатывать как удар справа - во всем мире его называют форхэнд , а также удар слева, который называют бэкхенд. Каждую тренировку Вы должны выполнять по 100  различных ударов у стенки и через некоторое время это принесет Вам ожидаемый результатов. Для того, чтобы овладеть некоторыми азами техники игры в теннис, нужно выполнять представленные упражнения в течение месяца, занимаясь 2-3 раза в неделю по 1,5 часа. Вы конечно же спросите, почему так долго, опираясь на то, что большинство тренировок по различным видам спорта проходят 1 час в день? На самом деле перед каждой тренировкой нужно размять свои мышцы для уменьшения риска травм во время занятия.
    Приятных тренировок!
     
    Автор: 14tennis
    Авторские права на статью принадлежат forum.hahpp.com
    • 10 ответов
    • просмотра